Kurz vor der Periode und deine Welt ist am untergehen? Du könntest den ganzen Tag weinen, deine Beziehung leidet unter jedem kleinen Streit und irgendwie erkennst du dich selbst nicht wieder? Dann ist diese Folge für dich.

Auch wenn du schon weisst, was deine Lutealphase ist und du aber nicht ihr grösster Fan bist, weil Stimmungsschwankungen, Schmerzen und dein Zyklus sich einfach als Belastung anfühlen, ist diese Folge für dich.

Auf meiner Zyklusreise erkenne ich immer mehr, wie unser innerer Herbst uns so viel spiegelt und ein riesiges Geschenk ist. Wie wir so viel Wahrheit und Kraft, dieser zu folgen, finden können. Und hiermit möchte ich dich inspirieren, dich nicht mehr weiter als Opfer deiner Selbst zu sehen, nicht mehr nur oberflächlich auf deine Gefühle zu schauen, sondern tief zu gehen und in einer neuen Selbstliebe aufzuwachen. Deine Gefühle sind ein Portal zu deiner Weiblichkeit.

Hey ich bin Julia, Zyklusmentorin und Psychologie Studentin.

Mein Ziel ist, dir zu zeigen, wie schön, wie weiblich wir unser Leben gestalten können; dich zu inspirieren, dass alles möglich ist und dir Tools an die Hand zu geben, um deinen Zyklus nicht mehr als Feind sondern als Wunder zu erleben.

Stay tuned - ab dem nächsten Mal tauchen wir ganz tief in unseren Schlaf ein!

Lass ein Follow da, schreib mir auf Instagram @be_the_healthy_one und lass uns gemeinsam entfalten.🦋

Deine Julia💕

Time Stamps

(00.00) Intro

(03.11) Was die Lutealphase mit meinen Gefühlen macht

(11.01) Welche Archetypen hier eine Rolle spielen

(15.01) Wie gut kannst du für dich sorgen

(17.25) Tipps bei Stimmungsschwankungen

(19.01) Selbstvorwürfe, Disziplin oder Ruhe

(22.42) Unser Gehirn in der Lutealphase

(25.48) Abschliessende Tipps und Worte

In dieser Folge erfährst du:
🌙 wie Ernährung deinen Zyklus formt
🌸 wie du Seed Cycling und Phytoöstrogene nutzen kannst und
🔥 was meine Lieblingsrezepte für jede Zyklusphase sind.

Heute teile ich meine Go-To Essenstipps für zyklisch angepasste Ernährung und Rezeptideen mit dir.
Mein Ziel ist, dir zu zeigen, wie schön wir unser Leben gestalten können; dich zu inspirieren, dass alles möglich ist und dir Tools an die Hand zu geben, um deinen Zyklus nicht mehr als Feind sondern als Wunder zu erleben.✨
Stay tuned - beim nächsten Mal tauchen wir ganz tief in unsere zweite Zyklushälfte✨ ein!

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Deine Julia💕

Wenn du endlich dein Hormonchaos verstehen willst und wissen willst, warum du monatlich unter Stimmungsschwankungen, Periodenschmerzen, PMS, Heisshunger, Wassereinlagerungen leidest → dann mach kostenlos meinen Symptomtest und löse die Probleme von der Wurzel an. Kommentiere einfach mit Symptom und ich sende dir den Link :)

Time stamps:
(00:00) Intro
(01:01) Merkhilfe und Übersicht
(02:32) Follikelphase
(11:12) Eisprung
(12:47) Phytoöstrogene und Seedcycling
(15:48) Lutealphase
(17:01) Blutzucker
(28:06) Menstruation
(34:37) Zusammenfassung

💕 Follikelphase - Aus der Knospe zur Königin

In dieser Folge teile ich mit dir:

🌙 was für Erfahrungen dir deine erste Zyklushälfte schenkt

🌸 warum du (wissenschaftlich) mehr strahlst und

🔥 wie du deine Follikelphase richtig nutzen kannst.

Ein bisschen Biologie, uuund ganz viel praktisches Wissen. Heute teile ich mit dir, wie ich meine Follikelphase optimal nutze und was sie für mich so besonders macht.

Mein Ziel ist, dir zu zeigen, wie schön wir unser Leben gestalten können; dich zu inspirieren, dass alles möglich ist und dir Tools an die Hand zu geben, um deinen Zyklus nicht mehr als Feind sondern als Wunder zu erleben.✨

Stay tuned - beim nächsten Mal tauchen wir ganz tief in zyklische Ernährung✨ ein!

Lass ein Follow da, schreib mir auf Instagram @be_the_healthy_one und lass uns gemeinsam entfalten.🦋

Deine Julia💕

Wenn du endlich dein Hormonchaos verstehen willst und wissen willst, warum du monatlich unter Stimmungsschwankungen, Periodenschmerzen, PMS, Heisshunger, Wassereinlagerungen leidest → dann mach kostenlos meinen Symptomtest und löse die Probleme von der Wurzel an. Kommentiere einfach mit "Test" und schick dir den Link zu :)

Time stamps:

(00:00) Intro und Recap - was ist die Follikelphase

(02:07) Warum es auch um den Eisprung geht

(04:10) Wofür ich die Follikelphase nutze und was sie besonders macht

(17:58) Wie du kannst deine Hormone jetzt gut unterstützen kannst

(25:53) Gefahren der Follikelphase

(28:51) Kritische Reflexion

(34:26) Outro

In dieser Folge erfährst du:

🌙 warum es nicht reicht, deine Periode in einen Kalender einzutragen

🌸 was es mit NFP, Zervixschleim und Basalthemperatur auf sich hat und

🔥 wie du damit deinen Zyklus verstehen und entschlüsseln kannst.

Zeitstempel findest du ganz unten⬇️⬇️

Wir tauchen noch tiefer ein in das Verständnis unseres intelligenten Körpers. Mit dem Wissen aus dieser Folge kannst du beginnen und deinen Zyklus immer besser individuell kennen zu lernen, hormonelle Probleme aufzudecken🧐 und du kannst mit der NFP Methode sogar verhüten oder gezielt schwanger werden.💕

Mein Ziel ist, dir zu zeigen, wie schön wir unser Leben gestalten können; dich zu inspirieren, dass alles möglich ist und dir Tools an die Hand zu geben, um deinen Zyklus nicht mehr als Feind sondern als Wunder zu erleben.✨

Stay tuned - ab dem nächsten Mal tauchen wir ganz tief in unsere Zyklusmagie✨ ein!

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PS: auf Instagram findest du zusätzlich eine komplette Übersicht zum Zyklustracken (falls du auch der bildliche Typ bist ;))

Deine Julia💕

Disclaimer: Ich bin keine zertifizierte NFP Beraterin und die hier enthaltenen Informationen dienen deiner Weiterbildung und Inspiration. Gehe bitte verantwortungsvoll mit Informationen um, und setze dich bei Bedarf mit entsprechenden Ärzten/Beratern in Verbindung.

✨Time stamps✨

(00:00) Intro

(01:14) Perioden- vs. Zyklustracken

(04:24) Warum überhaupt Zyklustracken?

(05:55) Die Basalthemperatur

(14:41) Wo eintragen?

(16:00) Der Zervixschleim

(16:55) Kurzer Exkurs zur Biologie hinter NFP

(20:50) Verlauf des Zervixschleim beobachten

(24:39) Der Muttermund

(25:59) Zusammenfassung

(28:23) Zusatz - wenn du deinen Zyklus wirklich kennenlernen willst

In dieser Folge tauchen wir ein in…

🌙 Die Biologie hinter unserem Zyklus,

🌸 die Anwendung dessen aka wie du mit deinem Zyklus leben kannst und

💃🏻 was ich am zyklischen Leben liebe und hasse.

Mein Ziel ist, dir zu zeigen, wie schön wir unser Leben gestalten können; dich zu inspirieren, dass alles möglich ist und dir Tools an die Hand zu geben, um deinen Zyklus nicht mehr als Feind sondern als Wunder zu erleben.✨

🔥 Stay tuned - ab dem nächsten Mal schauen wir uns an, wie du erfahren kannst, wo du im Zyklus stehst!

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Deine Julia💕

Time stamps

(00:00) Intro

(00:22) Biologische Grundlagen erklärt

(08:09) Mit dem Zyklus leben

(13:17) Was ich am zyklischen Leben liebe und hasse

Hello und herzlich Willkommen bei der ersten Folge des Cycle&Soul Podcasts.💕 Der Ort, an dem wir vollumfänglich eintauchen in unser Frau sein. Angefangen bei unserem Körper, unserem Zyklus und unserer Ernährung🥗. Über unseren Lifestyle, den Alltag und unser Mindset.💭 Bis hin zu einem erfüllten Leben in unserer Weiblichkeit.💃🏻

Mein Ziel ist, dir zu zeigen, wie schön wir unser Leben gestalten können; dich zu inspirieren, dass alles möglich ist und dir Tools an die Hand zu geben, um deinen Zyklus nicht mehr als Feind sondern als Wunder zu erleben.✨

Wenn du nerdiges, inspirierendes Wissen zu den Themen Zyklusgesundheit, ganzheitlicher Ernährung und Psychologie liebst, ist das möglicherweise dein nächster Lieblingspodcast💕.

Noch kurz zu mir: Ich bin Zyklusmentorin und Psychologie Studentin. Ich liebe es, ständig Neues zu lernen und mich auszutauschen. Und ab sofort habe ich auch diesen Podcast, in dem alle zwei Wochen eine neue Folge kommt.😊

Stay tuned - ab dem nächsten Mal tauchen wir ganz tief in unsere Zyklusmagie✨ ein!

Lass ein Follow da, schreib mir auf Instagram @be_the_healthy_one und lass uns gemeinsam entfalten.🦋

Deine Julia💕