🎙️ On parle souvent d’entraînement, de motivation, de discipline…

Mais il y a un levier que tu utilises tous les jours — ou plutôt toutes les nuits — sans vraiment en mesurer l’impact.

👉 Le sommeil.

Et si je te disais que ton niveau de performance ne dépend pas uniquement de ce que tu fais à l’entraînement… mais aussi de la qualité de tes nuits ?

Dans cet épisode de Courir dans la tête, je t’explique pourquoi le sommeil est bien plus qu’un simple outil de récupération physique.

On va voir ensemble comment il agit directement sur :

→ ton cerveau

→ ta motivation

→ ta gestion du stress

→ ta concentration

→ et ta capacité à performer le jour J

Tu découvriras aussi :

• ce qui se passe réellement dans ton cerveau pendant la nuit

• pourquoi tu doutes plus vite quand tu es fatigué

• l’impact du sommeil sur tes émotions et tes prises de décision

• et surtout comment améliorer concrètement ton sommeil pour progresser

👉 Parce que non, tu ne progresses pas seulement à l’entraînement.

Tu progresses aussi pendant ton sommeil.

Alors… est-ce que tu traites vraiment ton sommeil comme une priorité dans ta préparation ?

Bonne écoute 🎧

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🎙️ On pense souvent qu'il faut choisir entre être discipliné ou être motivé. Que l'un est plus important que l'autre.

👉 Et si le vrai problème, c’était justement de les opposer ?

Dans cet épisode, on démonte une idée très répandue dans le sport (et particulièrement en course à pied) : celle que la discipline est supérieure à la motivation.

Tu vas découvrir :

• pourquoi la motivation n’est pas le problème

• la différence entre motivation intrinsèque et extrinsèque

• le vrai rôle de la discipline dans ta progression

• comment créer un équilibre entre les deux pour durer dans le temps

• et surtout, comment éviter de tomber dans le piège du “trop de discipline” ou du “j’attends d’être motivé”

  
  

🎯 L’objectif : t’aider à construire une pratique plus durable, plus alignée… et plus agréable.

Parce que non, tu n’as pas à choisir entre discipline et motivation.

👉 Tu dois apprendre à les faire travailler ensemble.

Bonne écoute 🎧

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🎙️ Dans cet épisode de Courir dans la tête, j’échange avec Moussa aka Koz, un créatif, DJ, photographe… et surtout un coureur qui ne court pas pour performer, mais pour vivre des expériences.

Depuis ses débuts en 2019, il a construit bien plus qu’une pratique : il a co-créé Eight lines avec 7 amis à lui, un running crew qui rassemble, qui inspire, et qui incarne parfaitement cette idée de donner et recevoir à travers la course.

On parle de son parcours, de collectif, de culture du running… et de tout ce que le running peut nous offrir, au-delà des kilomètres.

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