🎙️Il y a des périodes où courir devient plus lourd.

La motivation baisse, les séances pèsent, la performance stagne.

Et si le problème n’était pas ton niveau… mais ton rapport à la course ?

Dans cet épisode, je te propose de revenir à l’essentiel :

👉 le plaisir simple de courir.

On parle de ces phases de creux que tous les coureurs traversent, de pourquoi elles font partie du processus, et de comment se reconnecter à ce qui t’a donné envie de courir au départ.

Revenir au plaisir, ce n’est pas renoncer à progresser.

C’est souvent la condition pour durer, retrouver l’envie… et laisser la performance revenir naturellement.

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🎙️La peur avant le départ. La colère après une erreur. Le stress quand tout se joue.

Les émotions font partie intégrante de la course à pied.

Le vrai problème, ce n’est pas de les ressentir…

👉 C’est de ne pas savoir quoi en faire.

Dans ce deuxième épisode consacré aux émotions, on va encore plus loin.

Après avoir compris ce que sont vraiment les émotions et ce qui se passe dans le cerveau, place maintenant à l’action.

🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi tes émotions ne sont ni positives ni négatives, mais juste des informations

• Comment passer du réflexe automatique au choix conscient

• Des outils concrets pour maîtriser tes réactions

• Comment transformer la peur, le stress, la colère ou l’excitation en énergie utile pour performer

• Pourquoi réprimer une émotion est contre-productif… et comment apprendre à la transformer

👉 L’objectif n’est pas d’éliminer tes émotions, mais d’apprendre à les écouter, les apprivoiser et les utiliser comme un véritable carburant de performance.

🎧 Si tu veux courir avec un mental plus fort, plus serein et plus libre, cet épisode est fait pour toi.

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🎙️Les émotions peuvent détruire une performance… ou la transformer.

Dans cet épisode, on plonge au cœur de ton cerveau pour comprendre ce qu’il se passe vraiment quand la peur, l’excitation, la colère ou le stress prennent le dessus pendant une course.

👉 Pourquoi certaines émotions te boostent et d’autres te sabotent

👉 Comment ton cerveau réagit sous pression (amygdale, cortex préfrontal, tronc cérébral)

👉 Pourquoi le problème n’est jamais l’émotion… mais la réaction

👉 Les erreurs classiques des coureurs face au stress

👉 Et les premières techniques pour reprendre la maîtrise

Cet épisode pose les bases essentielles : comprendre tes émotions pour mieux les utiliser.

Dans la Partie 2, on verra comment transformer ces émotions en force avec des outils concrets.

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🎙 Tu sais, ce moment où tout devient facile.Où tu ne penses plus, mais tu agis.Où ton corps sait exactement quoi faire, sans que tu aies besoin d’y penser.

Ce moment, c’est le flow.

Un état rare, presque magique, où performance, plaisir et pleine conscience ne font plus qu’un.

Dans cet épisode, on explore ce qu’est réellement le flow, d’où il vient, pourquoi il fascine autant les athlètes… et surtout comment s’en rapprocher.

👉 Prépare-toi à plonger dans l’un des états mentaux les plus puissants du sport.

🎧 Bienvenue dans Courir dans la tête, le podcast où l’on explore tout ce qui se passe dans la tête des coureurs, pour t’aider à construire un mental plus fort, plus serein et plus libre.

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🎙 🎯 Tu t’es déjà fixé un objectif… avant de te rendre compte qu’il te mettait plus de pression que de motivation ?

Dans cet épisode, on parle de comment te fixer les bons objectifs, ceux qui te tirent vers le haut sans t’épuiser.

Tu découvriras pourquoi certains objectifs te dopent à la dopamine… et pourquoi d’autres te la coupent.

Et surtout, comment trouver ton rythme, à la manière de la tortue de La Fontaine : régulier, confiant et déterminé.

👉 Un épisode pour t’aider à avancer plus loin, mais surtout plus sereinement.

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🎙 Est-ce que tu cours-tu pour toi… ou pour les autres ?

Entre les attentes de ton entourage, ton club, ton coach, et ce que tu vois sur les réseaux sociaux, la pression sociale est partout dans la course à pied. Elle peut te booster… mais elle peut aussi t’écraser.

👉 Dans cet épisode, on décrypte les différentes formes de pression sociale que tu peux ressentir en tant que coureur : celles de tes proches, de ton club, des réseaux comme Strava, ou même celle que tu t’imposes à toi-même.

Tu verras comment cette pression peut influencer ta motivation, ton plaisir et ta confiance — et surtout comment la transformer en un moteur plutôt qu’en un poids.

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🎙 La peur est présente en course à pied comme dans la vie : peur d’échouer, de décevoir, de souffrir, de ne pas être à la hauteur… Mais la peur n’est pas toujours une ennemie : elle peut aussi être un signal, un moteur, une force.

👉 Dans cet épisode, on plonge au cœur des mécanismes de la peur : du cerveau reptilien à l’amygdale, comment elle se déclenche, et surtout comment l’apprivoiser pour en faire une alliée.

Et si courir avec ta peur, c’était justement la clé pour libérer ton potentiel ?

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🎙 La motivation, c’est le carburant invisible qui te fait avancer. Mais comment fonctionne-t-elle vraiment ?

👉 Dans cet épisode, on explore les différentes formes de motivation, pourquoi il est essentiel d’avoir des objectifs clairs, et comment se reconnecter à ton “pourquoi”.

On verra aussi le lien entre motivation, dopamine et habitudes : comprendre ton cerveau pour mieux avancer.

Que tu sois en quête de régularité ou d’un nouveau souffle, cet épisode va t’aider à raviver ta flamme intérieure.

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