🎙 La peur est présente en course à pied comme dans la vie : peur d’échouer, de décevoir, de souffrir, de ne pas être à la hauteur… Mais la peur n’est pas toujours une ennemie : elle peut aussi être un signal, un moteur, une force.

👉 Dans cet épisode, on plonge au cœur des mécanismes de la peur : du cerveau reptilien à l’amygdale, comment elle se déclenche, et surtout comment l’apprivoiser pour en faire une alliée.

Et si courir avec ta peur, c’était justement la clé pour libérer ton potentiel ?

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🎙 La motivation, c’est le carburant invisible qui te fait avancer. Mais comment fonctionne-t-elle vraiment ?

👉 Dans cet épisode, on explore les différentes formes de motivation, pourquoi il est essentiel d’avoir des objectifs clairs, et comment se reconnecter à ton “pourquoi”.

On verra aussi le lien entre motivation, dopamine et habitudes : comprendre ton cerveau pour mieux avancer.

Que tu sois en quête de régularité ou d’un nouveau souffle, cet épisode va t’aider à raviver ta flamme intérieure.

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🎙 On rêve tous de progresser sans cesse, d’aller toujours plus vite, plus loin, plus fort. Mais est-ce vraiment possible ? La progression est-elle infinie ?

Dans cet épisode, on va déconstruire l’idée que progresser signifie uniquement battre ses chronos. Car la progression, c’est aussi mieux gérer ton stress avant une course, apprendre à rester concentré.e, retrouver du plaisir à l’entraînement ou encore savoir relativiser un échec.

👉 On parlera des différentes formes de progression, de l’importance d’accepter les phases de stagnation, et de la façon dont les échecs construisent l’expérience et la résilience.

Tu verras qu’avancer, ce n’est pas seulement améliorer des chiffres, mais aussi construire un mental solide et une relation durable et positive avec la course à pied.

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🎙 Tu ne te rends pas compte à quel point la négativité nous entoure… et combien elle peut peser sur ta pratique sportive.

Une parole, une habitude, un partenaire d’entraînement pessimiste : petit à petit, ça grignote ta motivation et ça impacte tes performances.

Dans cet épisode, on parle de :

• Pourquoi ton mental est comme un jardin qu’il faut entretenir 🌱

• L’importance de ton entourage et de la règle du 3 pour 1 (3 personnes positives pour une négative)

• Comment transformer la comparaison en source d’inspiration plutôt qu’en poison ⚡️

• Le rôle clé du soutien, du donner/recevoir, pour construire un environnement qui te tire vers le haut

  
  

Ton mental est un muscle. Choisis ce que tu laisses entrer, filtre le négatif, et cultive ce qui te fait progresser.

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🎙 Et si la clé pour rester dans l’instant présent, booster ton mental et mieux performer se trouvait… dans ta respiration ?Dans cet épisode, on explore le lien entre souffle et concentration, les techniques pour te détendre, t’équilibrer ou t’activer, et comment revenir ici et maintenant grâce à tes 5 sens.

On parlera aussi de la cohérence cardiaque, de ses bienfaits, et même de ce que les enfants peuvent nous apprendre sur la présence.

🫁 Respire… et c’est parti.

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🎙 Tu veux progresser en course à pied ? Commence par savoir qui tu es en tant que coureur.

Dans cet épisode, on explore l’importance de l’identité dans la performance.

Tu comprendras comment ton image de toi influence tes choix, ta motivation et même tes résultats.

On parle de :

🔸 la force de l’identité sportive

🔸 le rôle du subconscient et du système d’activation réticulaire

🔸 comment reprogrammer ton image mentale pour oser plus et viser plus haut

Ta performance ne dépassera jamais l’image que tu as de toi. Alors, retravaille-la !

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🎙 😬 Et si ton stress n’était pas ton ennemi… mais ton allié ?

Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues sur le stress en course à pied.

👨‍🎓 Tu découvriras comment mieux le comprendre, comment en faire un levier de performance, et surtout comment l’apprivoiser plutôt que le subir.

On parle de :

🔹 la carte du stress

🔹 la zone optimale de performance

🔹 la routine mentale pour transformer le stress en énergie positive

⚡️ Tu vas voir : ton stress peut devenir ton superpouvoir.

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🎙 Breaking 4 L'histoire d'une tentative hors normes 🦹🏾

Le 26 juin 2025, Faith Kipyegon a tenté de devenir la première femme à courir le mile en moins de 4 minutes. Si elle n’a pas franchi cette barrière ce jour-là, elle a ouvert bien plus qu’une voie : une nouvelle ère dans la course à pied féminine.

Dans cet épisode, je reviens sur cette tentative historique, son contexte, sa portée mentale et collective. On parle de croyances limitantes, d’image de soi, de motivation profonde… et de ce que signifie oser l’impossible.

🏃‍♀️ Comment une tentative peut-elle impacter l’inconscient collectif ?

🧠 Pourquoi la performance ne dépassera jamais l’image que tu as de toi ?

🔥 Et comment même un “échec” peut devenir une victoire pour toute une génération ?

🔹 Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent croire en leurs rêves les plus fous. 🔹

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