Heimliches Essen ist selten „einfach mangelnde Disziplin“. Es ist meistens ein stiller Schutzmechanismus: ein kurzer Moment von Trost, Autonomie und Betäubung und danach die harte Welle aus Scham, Schuld und Selbstverurteilung. Natascha und Lena sprechen darüber, warum „Zusammenreißen“ nicht die Lösung ist, sondern oft Teil des Problems: Ein Nervensystem, das unter Druck, Angst und innerer Anspannung steht, wird Stress-Essen nicht loslassen – es greift zur schnellsten Regulation, die es kennt.

Ihr schaut gemeinsam hinter die Kulissen: Viele Frauen erleben heimliches Essen schon in der Kindheit – Verpackungen verstecken, Angst vor Strafe, Angst vor Bewertung. Nicht, weil sie „falsch“ waren, sondern weil Emotionen nicht gehalten werden konnten. Essen wurde zur Bewältigungsstrategie, wenn Wut, Trauer oder Überforderung keinen sicheren Platz hatten. Genau deshalb greifen Diäten, Tracking, Kontrolle oder schnelle Lösungen selten nachhaltig: Sie wiederholen die alte Botschaft „Du bist zu viel oder du musst dich zusammennehmen“ und verstärken die Spirale.

Die Alternative: emotionales Essen Ursachen lösen über Korrigulation und Nervensystemarbeit. Du brauchst Erfahrungen von Sicherheit im Kontakt, damit dein Körper lernt: Gefühle dürfen kommen und wieder abflachen, ohne dass du essen musst. So wird es möglich, intuitives Essverhalten lernen zu können und nachhaltig gesund abnehmen – aus Verbindung statt aus Kampf.

Masterclass "Der Körperkompass"

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Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com

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Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite

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Wenn du als leistungsorientierte, verantwortungsbewusste Frau immer wieder in emotionales Essen zurückfällst, ist das keine Disziplinlosigkeit.
Es ist ein Schutzmechanismus deines Nervensystems.

Das passiert nicht, weil du „zu schwach“ bist.
Sondern weil dein Körper gelernt hat: Essen = kurzfristige Sicherheit.

Wenn Druck, Verantwortung und dieses innere Funktionieren-müssen zu groß werden, sucht dein System nach etwas, das sofort reguliert:
ruhiger werden, betäuben, füllen, runterkommen.

Und dann greifst du nicht zu dem, was für deine langfristigen gesundheitlichen oder optischen Ziele logisch wäre, sondern zu dem, was sich für dein Nervensystem schnell, sicher und vertraut anfühlt.

Emotionales Essen ist kein körperlicher Hunger.
Es ist Überforderung, Anspannung, Einsamkeit, Leere – oder der Wunsch, endlich einmal kurz gehalten zu werden.

Und genau deshalb lösen noch mehr Regeln, noch mehr Kontrolle und noch mehr „Reiß dich zusammen“ das Problem nicht.
Sie erhöhen den inneren Druck und damit den Drang nach Entlastung.

In dieser Folge nehmen wir dich mit, wie wir Frauen wie dich in eine nachhaltige Veränderung begleiten. Nicht als Kampf. Sondern als Befreiung.

Du erfährst, was es wirklich braucht, damit Sicherheit im Körper entsteht – nicht nur Klarheit im Kopf.

Du lernst:

• wie Schuld-, Scham- und Angstmechanismen entstehen
• wie sie dich (und dein Essverhalten) sabotieren
• woran du erkennst, wann du gerade Veränderung vermeidest und wann du kurz vor einem echten Durchbruch stehst

Und wir geben dir ein konkretes Tool an die Hand, das du direkt nutzen kannst:
Damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern endlich nachhaltig verkörpert wird.

Die "Der Körperkompass" - Masterclass

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Für Durchbrüche, die kein Kraftakt und kein Zufall mehr sind.
Und Veränderung, die bleibt.

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Du bist Coach oder willst es werden?

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Du freust dich auf Weihnachten und hast gleichzeitig Angst vor Kontrollverlust, Kommentaren zum Essen und dem nächsten „Dieses Jahr nimmst du aber ab“-Vorsatz? 🎄🍫

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Vorweihnachtszeit eine der triggerreichsten Zeiten für emotionales Essen ist, wie People Pleasing & „Fawning“ dein Nervensystem in Dauerstress halten und welche inneren Muster du verstehen darfst, um aus dem Teufelskreis aus emotionalem Essen und Abnehmversuchen auszusteigen.

Weihnachten soll sich warm, leicht und geborgen anfühlen und trotzdem erlebst du jedes Jahr dieselbe Spirale aus Stress, Essen, Schuldgefühlen und neuen Vorsätzen. In dieser Folge tauchen Natascha und Co-Coach Lena tief in die Emotionales Essen Psychologie rund um die Feiertage ein: Warum Familienfeiern alte Kindheitswunden triggern, wie subtile Kommentare zu deinem Körper wirken und weshalb dein System dann fast automatisch zum Essen greift.

Wir sprechen darüber, wie People Pleasing und das sogenannte Fawning – also dich anpassen, lächeln, brav sein – dein Nervensystem überlasten und wie du beginnst, dein Nervensystem zu regulieren, statt nur „stärker diszipliniert“ zu sein. Du erfährst, warum es so schwer ist, Stress-Essen zu stoppen, Heißhunger zu stoppen und wirklich ein intuitives Essverhalten zu lernen, wenn dein Körper innerlich noch im Überlebensmodus festhängt.

Du bekommst erste Impulse, wie du Schritt für Schritt emotionales Essen stoppen und emotionales Essen Ursachen lösen kannst – nicht nur an Weihnachten, sondern langfristig für ein Leben, in dem du gesund abnehmen darfst, ohne Kampf, ohne permanente Kontrolle. Wir schauen gemeinsam auf die Essverhalten Psychologie hinter deinem Muster und öffnen den Raum für neue Erfahrungen: Zugehörigkeit, ohne dich zu verbiegen. Genuss, ohne dich zu überessen.

Die Folge ist für dich, wenn du als Frau zwischen 25 und 45 immer wieder in denselben Kreislauf aus Diäten, Feiertagen, Eskalation und Selbstvorwürfen rutschst und genauso spannend, wenn du als Coach tiefer verstehen möchtest, was rund um Weihnachten im Nervensystem deiner Klientinnen passiert.

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Du weißt genau, was „gesund“ wäre und trotzdem landest du abends vorm Kühlschrank.
In dieser Folge erklären Natascha und Lena, warum dein Kopf emotionales Essen stoppen will, dein Körper aber immer wieder auf Autopilot schaltet und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Du erfährst, warum Disziplin nicht dein Problem ist, wie kognitive Verhaltensdissonanz zwischen Wissen und Verhalten entsteht und wie Beziehung, Co-Regulation und Nervensystem-Regulation dir helfen können, Stress-Essen zu stoppen, Heißhunger zu lösen und endlich Gesund Abnehmen ohne Dauerkampf möglich zu machen.

Du kennst alle Ernährungsregeln, hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, vielleicht sogar schon einen Kurs zu intuitivem Essen gemacht und trotzdem kreisen deine Gedanken ums Essen, dein Gewicht und die nächste Diät. Du nimmst dir vor, „einfach disziplinierter“ zu sein, doch nach einem stressigen Tag greifst du wieder zu Schokolade, Brot oder Chips. Genau hier setzt diese Folge an.

Natascha und Lena zeigen dir verständlich, was hinter der kognitiven Verhaltensdissonanz steckt: Dein Kopf weiß, wie du emotionales Essen stoppen willst, aber dein Körper, dein Unterbewusstsein und dein Nervensystem haben ganz andere Pläne. Du erfährst, wie Reptiliengehirn, limbisches System und präfrontaler Cortex zusammenwirken, warum du Emotionen und Impulse jahrelang unterdrückt hast und weshalb sich dieses Zurückhalten irgendwann in Essanfällen entlädt. Das ist Emotionales Essen Psychologie und Essverhalten Psychologie in der Tiefe.

Die beiden erklären, warum Atemübungen, Journaling und Vagusnerv-Hacks zwar gut tun, aber emotionales Essen Ursachen lösen nur dann möglich ist, wenn dein Nervensystem regulieren lernen darf – in echter, sicherer Beziehung. Du verstehst, warum du nicht undiszipliniert bist, sondern warum dein System gelernt hat, Stress-Essen als Schutz zu nutzen. Und du bekommst eine neue Perspektive darauf, wie du Schritt für Schritt Heißhunger stoppen, intuitives Essverhalten lernen und wirklich Gesund Abnehmen kannst – nachhaltig, körpernah und ohne Selbsthass.

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Fühlst du dich oft antriebslos, erschöpft oder gefangen in alten Mustern? Dann steckt vielleicht unter der Oberfläche etwas, das du jahrelang unterdrückt hast – deine Wut.
In dieser Folge sprechen Natascha & Lena über die verborgene Kraft von Wut und Aggression und warum genau diese Energie der Schlüssel sein kann, um emotionales Essen, Erschöpfung und Selbstzweifel endlich zu lösen.
Was passiert, wenn du lernst, Wut sicher zu fühlen, statt sie gegen dich zu richten? 💥

In dieser tiefgehenden Folge tauchen Natascha Wilms und Co-Coach Lena in ein Thema ein, das vielen Frauen Angst macht und gleichzeitig ihr größtes Potenzial birgt: Wut und Aggression als heilige Energiequellen.

Du erfährst:
✨ Warum Wut kein Feind ist, sondern eine der kraftvollsten Emotionen für Veränderung, Selbstschutz und Heilung.
✨ Wie unterdrückte Wut und Aggression zu emotionalem Essen, Erschöpfung, Burnout oder Gewichtsproblemen führen.
✨ Welche Verbindung zwischen Wut, Sexualität und Lebenslust besteht und warum Frauen oft beides unterdrücken.
✨ Wie du lernst, Aggression gesund auszudrücken, statt sie gegen dich selbst zu richten.

Lena erklärt, warum Aggression nichts mit Gewalt zu tun hat, sondern mit Kontakt, Entscheidung und Lebenskraft. Und Natascha zeigt, wie genau diese Energie wieder fließen darf – im Körper, im Nervensystem, im Essverhalten und in deinen Beziehungen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft angepasst, erschöpft oder „zu nett“ fühlst und spürst, dass da noch so viel mehr Lebenskraft in dir steckt, die endlich frei werden will.

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Du erfährst, wie sich Muster wie Parentifizierung, Mutter- und Vaterwunde in heutigen Beziehungen zeigen, warum Klammern und Rückzug denselben Teufelskreis nähren und wie du aussteigst. Statt noch strengerer Pläne lernst du, Nervensystem zu regulieren, Körpersignale zu lesen und Gefühle sicher zu halten. So wird Essen wieder Nahrung, nicht Betäubung.

Konkrete Takeaways: • Warum „mehr Disziplin“ Stress-Essen selten nachhaltig stoppt. • Wie Co-Regulation und sichere Räume emotionales Essen lösen. • Erste Schritte zu intuitives Essverhalten lernen – ohne Kalorienzählen.

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Wenn du immer stark sein musst, nie „Nein“ sagen kannst und Essen dein Rückzugsort ist – hier steckt oft mehr dahinter.

In dieser Folge tauchst du mit Natascha und Lena in Parentifizierung ein: Was passiert, wenn du als Kind die Elternrolle übernimmst und warum dein Nervensystem diese Überforderung bis heute speichert. Du erfährst, wie du wieder Sicherheit im Körper findest und dein Essverhalten ohne Zwang beruhigst.

Wenn du das Gefühl kennst, alles allein tragen zu müssen, Grenzen zu schlucken und ständig zu funktionieren, könnte eine alte Wunde aktiv sein: Parentifizierung.
In dieser Folge erfährst du, was es mit instrumenteller und emotionaler Parentifizierung auf sich hat und warum dein Körper bis heute in Alarmbereitschaft gehen kann. Diese alte Überforderung zeigt sich oft als chronische Anspannung, People Pleasing oder emotionales Essen. Kontrolle, Perfektionismus und Dauerstress sind dann keine „Charakterschwächen“, sondern ehemals sinnvolle Schutzstrategien deines Nervensystems.

Natascha und Lena nehmen dich mit in echte Fallbeispiele: Du verstehst, weshalb Kalorienzählen oder „mehr Disziplin“ an der Oberfläche bleiben und wie du stattdessen über Körperwahrnehmung, Co-Regulation und Nervensystem regulieren wieder Halt in dir aufbaust. So entsteht Raum, deine Bedürfnisse zu spüren, Grenzen klar und freundlich zu setzen und Essen nicht mehr als Betäubung zu brauchen.

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Wenn du immer wieder an dir zweifelst, obwohl alles gibst, dann kann die unversorgte Vaterwunde dahinter stecken.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele unbewusst mittragen – die Vaterwunde.
Über den Schmerz, nie wirklich gesehen worden zu sein. Und darüber, wie diese Leere uns noch heute antreibt, zu leisten, zu funktionieren, perfekt zu sein.

Du erfährst:
✨ Warum die Führung des Vaters so entscheidend für unser Selbstbild ist
✨ Wie fehlende Anerkennung zu innerem Leistungsdruck führt
✨ Und wie du lernen kannst, diesen Schmerz im Körper zu erkennen und zu versorgen, statt ihn nur mental zu bearbeiten

Denn hinter Perfektionismus, Kontrolle oder emotionalem Essverhalten steckt oft ein Kind, das endlich Halt spüren will.
Ein Nervensystem, das sich nach Ruhe sehnt und nach einem sicheren Blick, der spiegelt: Du bist genug.

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