エピソード

  • Episódio 14 - E se o meu filho não for como eu sonhei?

    Episódio 14 - E se o meu filho não for como eu sonhei?
    2025/05/06
    Neste episódio falamos sobre as expectativas que temos em relação aos nossos filhos — e sobre como, muitas vezes, essas expectativas dizem mais sobre nós do que sobre eles. Refletimos sobre o impacto que pode ter projetarmos nos nossos filhos os nossos sonhos, desejos e inseguranças, e sobre como isso os pode afastar de quem realmente são.

    Conversámos sobre a importância de olharmos verdadeiramente para os nossos filhos, com curiosidade e abertura, reconhecendo a sua individualidade e respeitando o seu próprio caminho. Falámos também sobre a necessidade de questionarmos o que esperamos deles: será que estamos a ver a criança real ou a criança idealizada que vive dentro de nós?
    Partilhámos experiências pessoais, reflexões e sugestões práticas para cultivar uma parentalidade mais consciente, mais leve e mais conectada com quem os nossos filhos realmente são.

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    Até ao próximo episódio!
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    14 分
  • Episódio 13 - Parentalidade a dois: Quando não estamos na mesma página

    Episódio 13 - Parentalidade a dois: Quando não estamos na mesma página
    2025/04/30
    Neste episódio falamos sobre parentalidade a dois, quando não estamos na mesma página. Conversámos sobre a importância de mostrarmos uma frente unida aos nossos filhos, mesmo quando não estamos de acordo — e como essa unidade pode fazer toda a diferença na segurança e estabilidade emocional das crianças.
    Refletimos sobre a necessidade de existir igual valor entre os membros do casal, sobre como escolher as batalhas que realmente importam, e sobre a importância de planear em conjunto a educação dos nossos filhos e definir intenções claras.
    Falámos também sobre a dificuldade (e a beleza) de educar em parceria, mesmo quando há visões diferentes — e lemos um excerto do livro Educar com Mindfulness, da Mikaela Övén, que recomendamos muito a todas as famílias que querem educar com presença e consciência.


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    16 分
  • Episódio 12 - Uma palmadinha na hora certa

    Episódio 12 - Uma palmadinha na hora certa
    2025/04/22
    Neste episódio falamos sobre a tão conhecida “palmadinha na hora certa”. Colocamos em causa a ideia de que bater educa ou ensina algo positivo — e como esta anda sempre de mãos dadas com o medo. Talvez estejamos apenas a confundir medo com respeito.

    Refletimos sobre o impacto que a violência tem no cérebro em desenvolvimento das crianças, sobre a importância da segurança que os adultos de referência devem proporcionar, e sobre as consequências a longo prazo deste tipo de educação.

    Falámos também dos ciclos que se repetem, porque muitos de nós fomos educados assim e da importância de fazer diferente.

    Educar com respeito não é ser permissivo. É pôr limites com empatia, é ser firme sem recorrer à violência. E cada vez que escolhemos não bater, estamos a ensinar que o amor não fere.

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    15 分
  • Episódio 11 - O piloto automático da vida

    Episódio 11 - O piloto automático da vida
    2025/04/15
    Neste episódio, falamos sobre aquele modo em que tantos de nós vivemos: o piloto automático. Entre rotinas, tarefas e pressas, acabamos muitas vezes por desligar da vida e, principalmente, dos nossos filhos — e isso tem um impacto direto na qualidade das nossas relações com eles. Refletimos sobre como a falta de presença nos afasta emocionalmente, mesmo quando estamos fisicamente por perto. A boa notícia? 15 minutos por dia de verdadeira conexão podem mudar tudo.

    Nem sempre é preciso muito tempo — o que conta é a qualidade da atenção e da presença. Partilhamos estratégias simples e práticas para abrandar, desacelerar e voltar a ligar à vida — connosco próprios e com os nossos filhos. Porque quando saímos do piloto automático, conseguimos ver, ouvir e sentir de forma diferente. E é aí que a verdadeira relação acontece.


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    14 分
  • Episódio 10: Morrerias pelo teu filho – mas viverias por ele?

    Episódio 10: Morrerias pelo teu filho – mas viverias por ele?
    2025/04/08
    No 10.º episódio do Cenas de Pais, partimos de um texto poderoso da Maria Belmira, co-criadora do podcast, publicado no jornal “5 Quinas”, para refletir sobre uma pergunta que pode mesmo mudar tudo:
    “Morrerias pelo teu filho... mas viverias por ele?” Dizer que daríamos a vida por um filho é quase instintivo. Dizemo-lo com orgulho, como se fosse a maior prova de amor. Mas e se a verdadeira prova não estivesse nesse gesto extremo e definitivo, e sim nas escolhas diárias — pequenas, constantes e tantas vezes difíceis — que exigem esforço, presença, consciência e mudança?
    E se o que os nossos filhos mais precisassem não fosse do nosso sacrifício, mas da nossa atenção verdadeira, da nossa saúde mental e emocional, do nosso equilíbrio?

    Vivemos numa era que nos afasta do essencial. Estamos sobrecarregados, distraídos, muitas vezes ausentes — mesmo quando estamos fisicamente presentes. Mas os nossos filhos veem. Sentem. Absorvem. E é por isso que cuidar de nós é, também, uma forma profunda de cuidar deles.
    Neste episódio falamos sobre o que é, na prática, viver melhor por um filho — com tudo o que isso implica de autoconsciência, vulnerabilidade, intenção e amor.

    Porque morrer por um filho é instinto. Mas viver por ele… é uma escolha.
    E essa escolha está nas mãos de cada um de nós!

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    11 分
  • Episódio 9: O poder das comparações

    Episódio 9: O poder das comparações
    2025/04/01
    Neste episódio falamos sobre o impacto das comparações na autoestima das crianças. Abordámos tanto as comparações que as próprias crianças fazem como as que os adultos fazem, explorando as suas causas e consequências. Quando comparadas, as crianças podem sentir-se inferiores, ansiosas ou pressionadas a corresponder a expectativas irreais.
    Mas então, como podemos incentivar as crianças sem cair na armadilha da comparação? Partilhamos estratégias simples e eficazes para reforçar a autoestima, promover a autoconfiança e ajudar as crianças a valorizarem o seu próprio caminho.

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    16 分
  • Episódio 8 - Do grito ao silêncio

    Episódio 8 - Do grito ao silêncio
    2025/03/25
    Neste episódio, exploramos as consequências de duas respostas comuns dos adultos aos comportamentos das crianças: o grito e o silêncio.

    Quando os adultos gritam, o cérebro da criança entra em modo de fuga, dificultando a aprendizagem, a conexão emocional e gerando medo e ansiedade. Já o silêncio — quando os adultos se afastam ou interrompem a comunicação como forma de punição — pode ser igualmente prejudicial, fazendo a criança sentir-se desvalorizada e emocionalmente abandonada.

    Discutimos como essas reações impactam o desenvolvimento infantil e a relação entre crianças e adultos, além de apresentarmos estratégias mais saudáveis para lidar com momentos de tensão, promovendo uma comunicação mais empática e eficaz.

    Falamos também sobre o livro "Entrelinhas da Mente", de Márcia Arnaud, do qual lemos um excerto e recomendamos vivamente a leitura.

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    25 分
  • Episódio 7 - O que não sabíamos antes de sermos mães/pais?

    Episódio 7 - O que não sabíamos antes de sermos mães/pais?
    2025/03/18
    Neste episódio, exploramos as diferenças entre as expectativas e a realidade da parentalidade – aquilo que pensamos saber antes de sermos mães ou pais e o que realmente acontece quando essa experiência se torna parte do nosso dia a dia. Falamos sobre como muitos mitos e idealizações se desfazem quando a realidade começa a impor os seus desafios, desde a privação de sono às dificuldades inesperadas, como a amamentação ou a adaptação dos filhos.

    Discutimos também os aspetos emocionais que raramente são falados, a pressão social sobre os pais e a sobrecarga de responsabilidades que muitas vezes nos surpreende. Acima de tudo, refletimos sobre como a parentalidade nos transforma e nos ensina.
    Embora a realidade seja, muitas vezes, mais difícil do que imaginávamos, também nos traz momentos de gratificação inesperada – e a certeza de que nunca estaremos totalmente preparados para tudo o que significa ser mãe ou pai.

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    Não percas o próximo episódio!
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    23 分