エピソード

  • T27_Ep116 | ** Encerrar, Recolher, Renascer - A Sabedoria da Natureza para o Nosso Inverno Interior **

    T27_Ep116 | ** Encerrar, Recolher, Renascer - A Sabedoria da Natureza para o Nosso Inverno Interior **
    2025/12/07
    A quietude é o movimento mais intenso.
    Eckhart Tolle

    Neste último episódio da temporada, caminhamos juntas por três movimentos que a Natureza nos oferece todos os anos e que nós tantas vezes esquecemos: encerrar, recolher e preparar para renascer.

    Depois de um episódio anterior mais profundo e emocional, hoje trazemos leveza, serenidade e espaço interior.

    É um convite a honrares o ciclo que termina, a dares ao teu corpo e à tua mente o descanso que pedem, e a deixares que a luz comece, pouco a pouco, a regressar dentro de ti.

    Falamos sobre a sabedoria do inverno, a importância da pausa e a magia discreta do solstício de 21 de dezembro, o momento em que a luz volta a crescer, mesmo no dia mais escuro do ano.

    E ao longo do episódio, encontras três práticas simples e simbólicas que te acompanham nesta pausa até janeiro:
    🌿 uma prática para encerrar o que já cumpriu o seu papel,
    🌙 uma prática para recolher energia e escutar a tua essência,
    🔆 e uma prática para preparar o renascer, através da intenção e da luz.

    Este episódio é um abraço suave antes do intervalo da temporada.
    Um convite a aproximares-te da Natureza e de ti com mais verdade, presença e calma.

    Partilha também esta caminhada com quem sintas precisa fazer esta viagem.
    Faz isso por alguém.

    Voltamos a encontrar-nos a 4 de janeiro.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

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    Sandra Matos
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    26 分
  • T27_Ep115 | ** Quando a natureza nos ensina a ser mulher de novo **

    T27_Ep115 | ** Quando a natureza nos ensina a ser mulher de novo **
    2025/11/30
    A flor que desabrocha na adversidade é a mais rara e bela de todas.
    Dentro de cada mulher há uma primavera pronta para regressar.

    Nesta Caminhada, convido-te a entrar comigo num momento muito íntimo: o dia em que fez um ano que me tornei mãe… e o peso inesperado que isso trouxe.

    Não é um episódio sobre maternidade.
    É um episódio sobre humanidade.

    Sobre o que acontece quando nos perdemos de nós e, finalmente, começamos a procurar o caminho de volta. Partilho contigo o que este ano despiu em mim, a frustração, a solidão, a exaustão, e como a Natureza se tornou a minha mentora silenciosa neste renascer.

    Exploramos o poder dos ciclos, o valor de abrandar e a força profunda que existe em aceitar a vulnerabilidade.No final, partilho uma prática simples e simbólica, pensada para te ajudar a dar o primeiro passo na tua própria viagem de regresso a ti.

    Se sentes que estás num inverno interno… ou se reconheces que tens vivido longe da tua essência… este episódio é para ti.

    Vem caminhar comigo.
    E partilha também este episódio com quem sentes que poderá precisar desta reconexão com a natureza e de voltar para dentro de si.

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    32 分
  • T27_Ep114 | ** Novo ciclo- quando a Natureza te chama de volta ao essencial **

    T27_Ep114 | ** Novo ciclo- quando a Natureza te chama de volta ao essencial **
    2025/11/23
    A Natureza não se apressa, mas tudo acontece.
    Lao Tsu

    Neste primeiro episódio da nova temporada de Caminhadas com Intenção, damos início a um novo ciclo alinhado com a Lua Nova e com os ritmos da Natureza.

    No final de novembro, quando o frio aperta, a luz abranda e tudo parece convidar ao recolhimento, caminhamos juntos para regressar ao essencial, a nós e à Natureza que nos sustenta.

    Falamos da importância dos recomeços, da preparação interior antes do inverno, e de como esta fase do ano nos convida a abrandar, observar, respirar e redefinir intenções com mais verdade e simplicidade.

    A Natureza torna-se a nossa mentora nesta caminhada: mostra-nos que todos os novos ciclos começam no silêncio, no escuro fértil, na calma profunda onde as sementes ganham força. E neste episódio partilhamos práticas simples, seguras e acessíveis para te reconnectares diariamente com ela, mesmo nos dias de chuva, frio ou pouca luz.

    Se estás a começar agora, sê bem-vindo.

    Se já tens caminhado connosco, este é o momento perfeito para alinhar a tua energia com a do próximo ciclo.

    Um episódio para recomeçar, regressar ao teu ritmo natural e preparar o solo interior onde irá crescer o que mais desejas viver nos próximos meses.

    Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa desta conexão com a Natureza e de fazer esta viagem.

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    24 分
  • T26_Ep113 | ** Desconectar para conectar **

    T26_Ep113 | ** Desconectar para conectar **
    2025/11/16
    “Quase tudo volta a funcionar se o desligarmos por alguns minutos, incluindo tu.”
    Anne Lamott

    Neste episódio de transição entre ciclos, convidamos-te a fazer uma pausa necessária: largar o excesso de digital para regressar ao que verdadeiramente te nutre.

    Falamos da hiperconexão que desgasta, dos efeitos invisíveis do scroll infinito e do impacto que tudo isto tem no teu bem-estar, sem alarmismos, apenas consciência.

    Abrimos espaço para outra forma de estar: uma relação mais profunda com a Natureza, especialmente agora que nos aproximamos do inverno, a estação que nos convida a abrandar, recolher e reencontrar o nosso próprio ritmo.

    Pelo caminho, descobres práticas simples para diminuíres o uso do telemóvel, técnicas para recuperares a tua presença e uma introdução ao espírito hygge, aquela forma de estar tão acolhedora que transforma dias frios em momentos de conforto.

    Se procuras mais calma, mais clareza e mais ligação contigo e com o mundo natural, esta caminhada é para ti. Prepara um lugar confortável, ou deixa que o caminho te encontre e vem comigo nesta intenção de te desconectares… para finalmente te reconectares.

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    23 分
  • T26_Ep112 | ** A leveza de fechar o que já não serve **

    T26_Ep112 | ** A leveza de fechar o que já não serve **
    2025/11/09
    O que a lagarta chama fim do mundo, o mestre chama borboleta.”
    Richard Bach

    Há momentos em que continuar a insistir já não é força, é cansaço.
    E talvez estejas nesse ponto em que algo dentro de ti sabe que é hora de soltar, mas a mente ainda resiste.

    Este episódio é um convite para fazeres uma pausa.
    Para respirares fundo e reconheceres que há coisas, pessoas e versões tuas que já cumpriram o seu papel.

    Aqui, vais ser guiado(a) a olhar para o fim não como um fracasso, mas como um gesto de amor por ti e pela vida.

    Ao longo desta caminhada, és levado(a) a libertar o que já não serve, a parar de lutar contra o que terminou e a reencontrar a leveza que vem quando aceitas o encerramento com gratidão.

    No final, uma prática simbólica ajuda-te a transformar o fecho em espaço.
    Porque fechar não é desistir, é abrir caminho.
    E o que tiver de ficar, fica sempre com leveza.

    🎧 Dá o play e caminha devagar.
    Talvez descubras que o verdadeiro recomeço começa no instante em que escolhes fechar com consciência.

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    13 分
  • T26_Ep111 | ** Deixar ir. Libertar a voz do cinismo **

    T26_Ep111 | ** Deixar ir. Libertar a voz do cinismo **
    2025/11/02
    “É preciso ter um caos dentro de si para gerar uma estrela dançante.”
    Nietzsche

    O cinismo é a voz que sussurra baixinho que já não vale a pena acreditar.
    A voz que se veste de sabedoria, mas nasce de um coração cansado.

    Depois de deixarmos ir o julgamento e o medo, neste episódio libertamos a terceira voz que bloqueia o nosso caminho: a voz do cinismo.

    Aquela voz que fecha a vontade, impede a confiança e seca o solo da esperança.
    Nesta caminhada, convido-te a olhar para as tuas próprias desilusões e a reconhecer o que há por trás dessa descrença.

    Porque deixar ir o cinismo não é negar a dor, é abrir espaço para voltar a sentir.
    É o início de um novo florescer.

    Quando voltas a acreditar, mesmo depois de tudo, é aí que a verdadeira regeneração começa.

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    17 分
  • T26_Ep110 | ** Deixar ir. Libertar a voz do julgamento **

    T26_Ep110 | ** Deixar ir. Libertar a voz do julgamento **
    2025/10/26
    Tudo o que nos irrita nos outros pode levar-nos a uma compreensão de nós próprios.”
    Carl Jung

    Há três formas de julgamento que nos afastam de quem realmente somos:

    • o auto julgamento, quando nos tornamos o nosso maior crítico;
    • o julgamento dos outros, quando olhamos sem compreender;
    • e o julgamento que achamos que os outros fazem de nós, que tantas vezes nos prende e nos impede de ser autênticos.

    Neste episódio da Caminhada com Intenção, convido-te a reconhecer estas vozes, a escutá-las com curiosidade e a libertá-las com compaixão.

    Para poderes viver com mais leveza, presença e verdade.
    Respira. Observa.
    E caminha comigo, sem julgamentos. 🌿

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    22 分
  • T26_Ep109 | ** Novo Ciclo: deixar ir - a voz do medo **

    T26_Ep109 | ** Novo Ciclo: deixar ir - a voz do medo **
    2025/10/19
    “Não é o que deixas ir que te define, mas o espaço que crias para o que vem a seguir.”
    “O medo não desaparece quando o ignoramos, mas transforma-se quando o escutamos com amor.”


    Entramos num novo ciclo da Viagem Regenerativa.

    Um ciclo de soltar, de deixar ir, de confiar. Iniciamos o Letting Go — a arte de deixar ir, inspirada pela Teoria U.

    No primeiro episódio, mergulhamos na voz do medo, a primeira das três vozes que nos impedem de escutar com profundidade e de nos abrir à transformação.

    Falamos sobre os medos que mais nos travam — o medo do desconhecido, de falhar, de perder, de ser quem somos e até o medo do sucesso — e sobre como a síndrome do impostor nasce dessa mesma energia.

    Através de reflexão, respiração e pequenos gestos simbólicos, este episódio convida-te a reconhecer o teu medo, agradecer-lhe e libertá-lo.

    Porque deixar ir o medo é o primeiro passo para viver com confiança, presença e coragem.

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    27 分