『Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise』のカバーアート

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise

Burnout - vageMUTIG zwischen Kraft und Krise

著者： Ann-Christin von vageMUTIG
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このコンテンツについて

 Du fühlst dich erschöpft, überfordert oder ausgebrannt? Hier begleite ich dich auf deinem Weg vorbei am, durch oder aus den Burnout. Dabei geht es um mehr als nur Pause machen: Ich teile persönliche Erfahrungen, fundierte wissenschaftliche Hintergründe und alltagstaugliche Impulse, wie du deinen eigenen Weg zu dir finden kannst – achtsam & selbstbestimmt. Du bist nicht allein. Lass uns gemeinsam Wege aus der Erschöpfung entdecken – mit einer Portion vagen Mutes. 📌 Neue Folge jeden Freitag 💌 Kontakt & Feedback: info@vagemutig.de #Burnout #achstsam #MentaleGesundheit #Stressbewältigung #MutAnn-Christin von vageMUTIG 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 1. Meditation - Reise durch die Sinne

    1. Meditation - Reise durch die Sinne
    2025/11/06
    Willkommen auf deiner 7-tägigen Meditationsreise, für die du nur dich brauchst. In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt. 7 Tage, in denen du verschiedene Wege in dir und zu dir entdecken darfst. Klingt gut? Los gehts! Zu Beginn wartet eine Reise mit all deinen Sinnen auf dich. Auf diese Art kannst du dein Körperempfinden erkunden und wahrnehmen, was er durchgehend alles an Reizen aufnimmt. Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es noch nicht getan hast), erhältst du weiterführende Impulse & Reflektionsfragen, damit du bestmöglich durch die Woche begleitet wirst. Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's. Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Ann-Christin von vageMUTIG Lust, dich zu verbinden? www.vagemutig.de https://www.linkedin.com/in/ann-christin-gericks-92265833a/ Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst. ___________________________________________________ Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken. Wenn du eine Form findest, die dich anspricht, ermutige ich dich ausdrücklich, dich anschließend an die Profis zu wenden – an Menschen, die in diesen Traditionen verwurzelt sind oder von den Expert:innen gelernt haben und sie mit ihrer ganzen Tiefe weitergeben können.
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    13 分
  • Ohne Yoga-Retreat hätte ich keinen Burnout bekommen - Warum Spüren so gefährlich & befreiend gleichzeitig ist

    Ohne Yoga-Retreat hätte ich keinen Burnout bekommen - Warum Spüren so gefährlich & befreiend gleichzeitig ist
    2025/10/31
    Dieser Satz klingt erstmal absurd, oder? Yoga, Meditation, Stille – das soll doch helfen, nicht schaden. Und trotzdem war es bei mir genau der Moment, in dem alles zusammengebrochen ist. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine Geschichte – und warum sie zeigt, dass Heilung komplizierter ist als wir denken. Du erfährst: - Was neurologisch passiert, wenn wir nach Monaten des Funktionierens plötzlich zur Ruhe kommen - Weshalb Praktiken wie Yoga und Meditation bei Menschen am Limit triggern können - Warum Spüren für so viele von uns beängstigend ist – und was die moderne Welt damit zu tun hat - Warum "einfach mal meditieren" nicht für jedes Nervensystem sicher ist Das Wichtigste: Es geht um die Frage der Dosierung. Nicht OB wir spüren sollten, sondern WIE. Nicht ob Achtsamkeit hilft, sondern wann sie überfordern kann. Diese Folge ist für dich, wenn: - Du dich fragst, warum "Entspannung" sich manchmal überwältigend anfühlt - Du schon mal bei Yoga oder Meditation plötzlich emotional überflutet wurdest - Du ahnst, dass du über deinem Limit bist – aber nicht weißt, wie du sicher landen kannst - Du verstehen willst, warum dein Körper manchmal "Nein" sagt zu dem, was eigentlich helfen sollte Am Ende dieser Folge gibt es einen wichtigen Teaser: Meine Audioreihe mit angeleiteten Übungen zum Spüren – dosiert, achtsam, zum Ausprobieren. Die Antworten, die du suchst, sind in dir. Wichtig: Diese Folge enthält auch einen achtsamen Hinweis für Menschen mit Trauma-Hintergrund. Denn manchmal ist professionelle Begleitung nicht optional, sondern notwendig. Bereit für eine ehrliche, verletzliche und vielleicht überraschende Perspektive auf Heilung? Dann hör rein & nimm teil. Hier gehts zur Newsletteranmeldung: https://www.vagemutig.de/kontakt (Du musst alle Cookies akzeptieren, um das Formular zu sehen. Wenn du das nicht möchtest, schreibe mir an info@vagemutig.de, dann füge ich dich manuell der Liste hinzu :) Denk immer dran, wie sehr du meine unterstützt, indem du etwas von dir da lässt: Eine Bewertung, einen Kommentar, eine Frage per Mail. Schön, dass du bist. Ann-Christin
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    20 分
  • Der sichere Weg in den Burnout - Ein Ratgeber, den du nicht (weiter) befolgen solltest

    Der sichere Weg in den Burnout - Ein Ratgeber, den du nicht (weiter) befolgen solltest
    2025/10/24
    Wer kennt sie nicht: unzählige Ratgeber gegen Erschöpfung und Stress? In dieser Podcastfolge nehmen wir die Perspektive ein, die sonst nie beleuchtet wird: Was musst du tun, damit Burnout garantiert passiert? Ich bin mir sicher, dass du einige davon kennen wirst. Du erfährst, wie fehlende Grenzen, Ignorieren der eigenen Bedürfnisse, Leistungsdrang, Perfektionismus und emotionale Isolation auf direktem Weg ins Burnout führen. Mit klaren Beispielen aus dem Alltag und gnadenloser Ehrlichkeit einer Person, die den Weg selbst gegangen ist - aber hey, immerhin möchte ich nun dafür sorgen, dass du abbiegst. Erkenne deine eigenen Muster, erfahre, wie du sie durchbrichst und wie du deine Gesundheit nachhaltig schützen kannst. Für alle, die ehrlich zu sich sein wollen. Falls du dich hier wieder erkannt hast oder noch etwas hinzuzufügen hast, schreibs gern in die Kommentare! Denk dran: Melde dich unter https://www.vagemutig.de/kontakt für meinen Newsletter an, um die November-Aktion nicht zu verpassen. Schau dich auf www.vagemutig.de gern um, um zu checken, ob du eine individuelle Begleitung von mir willst (online, d.h. du musst nur den Laptop aufklappen). Lass uns gern auch auf LinkedIn https://www.linkedin.com/in/vagemutig/ vernetzen. Schön, dass du bist. Ann-Christin
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    22 分
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