Bu hafta çok değerli bir konuğu ağırladım. Psikolojik Danışman ve Mindfulnees Eğitmeni Prof. Dr. Zümra Atalay ile özşefkat, kendine değer verme ve içsel huzuru bulma üzerine samimi ve farkındalık dolu bir sohbet gerçekleştirdik. Günlük yaşamın koşuşturması içinde kendimizi nasıl ihmal ettiğimizi, zihnimizde sürekli konuşan eleştirel sesleri nasıl fark edebileceğimizi ve kendimize daha anlayışlı yaklaşmanın neden bu kadar önemli olduğunu konuştuk.

Sohbetimizde öz şefkatin nerede başladığını, kişinin kendine nasıl daha nazik davranabileceğini ve mutluluğu dışarıda aramak yerine kendi içinde nasıl keşfedebileceğini ele aldık. Ayrıca kaygı bozukluğunun nasıl hissedildiği, hayatımızı nasıl etkileyebildiği ve kaygıyla başa çıkabilmek için uygulanabilecek yöntemler üzerine de önemli bilgiler paylaştık. Prof. Dr. Zümra Atalay, bilimsel yaklaşımı ve deneyimleriyle izleyenlere yol gösterecek değerli önerilerde bulundu.

Eğer siz de kendinize daha fazla değer vermeyi öğrenmek, zihninizi yoran düşüncelerle baş etmenin yollarını keşfetmek ve daha huzurlu bir yaşam için farkındalık kazanmak istiyorsanız bu bölümü kaçırmayın.

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Canım Kendim” serisinin bu bölümünde, içimizi dökebileceğimiz, hepimizin zaman zaman hissettiği o görünmez yükleri konuşacağımız çok özel bir sohbetle karşınızdayız. Bu hafta kanalımda ağırlamaktan onur duyduğum sevgili Psikolog Prof. Dr. Acar Baltaş ile günlük hayatımızın gölgesi hâline gelen kaygıları ve bizi yavaş yavaş içine çeken depresyonu tüm açıklığıyla masaya yatırdık. “Nereden çıkıyor bu kaygılar?”, “Toplumsal olarak bizi nasıl etkiliyor?” gibi sorular üzerinden ilerlerken, aslında yalnız olmadığımızı fark edeceğimiz ve ruhumuza çok iyi gelecek bir rehber hazırladık. Eğer siz de son zamanlarda zihninizi susturmakta zorlanıyorsanız, bu videoda kendinizden çok şey bulacaksınız. Sohbetimiz ilerledikçe, en çok merak edilen kırılma noktasına da değindik: Peki, bitmek bilmeyen kaygılar bir gün depresyona dönüşebilir mi? Acar Hoca ile depresyonun sinsi belirtilerini, bu süreçte ruhumuzun nasıl savunma mekanizmaları geliştirdiğini ve en önemlisi de bu dönemde neler yapmamız gerektiğini derinlemesine konuştuk. Tabii ki çoğumuzun sormaya çekindiği “İlaç kullanımı bu sürecin neresinde? Fayda mı sağlıyor, zarar mı veriyor?” sorusuna da en doğru ve en net yanıtları aradık. İçinizdeki sorulara ışık tutacak, izlerken derin bir nefes aldıracak çok kıymetli bir söyleşi oldu. Bu yolculukta yalnız olmadığımızı bilmek ve birbirimize destek olmak her şeyden daha değerli. Eğer bu video kalbinize dokunduysa, kafanızdaki soru işaretlerine bir nebze olsun ışık tuttuysa videoyu beğenmeyi, kanalıma abone olup ailemize katılmayı lütfen unutmayın. Siz bu süreçleri nasıl yönetiyorsunuz? Kendinizi sıkışmış hissettiğinizde neler yapıyorsunuz? Yorumlarda benimle paylaşmayı unutmayın. Şimdiden keyifli seyirler, kendinize geç kalmadığınız şahane bir gün diliyorum!

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Canım Kendim” serisinin bu haftaki bölümünde, Klinik Psikolog Beyhan Budak ile birlikte hepimizin zaman zaman içinde yaşadığı ama çoğu zaman dile getirmediği duyguları konuştuk. Sürekli düşünme hâli, kafaya takmak, zihnimizin bizi neden bu kadar yorabildiği ve bunun yaşam kalitemizi nasıl etkilediği üzerine çok samimi ve içten bir sohbet gerçekleştirdik. Bazen en büyük yorgunluğun beden değil, zihin olduğunu fark ediyoruz… Bu bölümde tam da bunu konuştuk.

Bir yandan da değersizlik duygusunun insan hayatındaki etkilerine değindik. İnsan neden kendini eksik hisseder? Bu duygu nereden beslenir? Sürekli fazla düşünen, kırılan ya da kendini yetersiz hisseden biri bununla nasıl başa çıkabilir? Beyhan Hoca’nın verdiği örnekler ve öneriler, özellikle kendini zihinsel olarak yorgun hisseden herkes için çok kıymetliydi.

“Canım Kendim” serisinde amacımız biraz da kendimize daha şefkatli bakabilmek ve iç sesimizi daha iyi anlayabilmek… Bu bölümün de tam olarak buna dokunduğunu hissediyorum.

Ben çekerken de konuşurken de çok keyif aldım. Umarım siz de izlerken kendinizden bir şeyler bulur ve iyi hissedersiniz. Videoyu izledikten sonra düşüncelerinizi yorumlarda mutlaka benimle paylaşın. Kanalıma abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın. Yeni “Canım Kendim” bölümlerinde görüşmek üzere!

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bugün sizlerle birlikte çok değerli bir konuyu ele alıyoruz: ilişkilerdeki bağlanma modelleri ve tekrarlayan döngüler. Klinik Psikolog Tuna Tüner’le yaptığımız bu keyifli sohbette, ilişkilerdeki beklentilerin ne zaman gerçekçi olmaktan çıktığını ve beklentilerdeki aşırılıkların ilişki dinamiklerine nasıl zarar verdiğini konuştuk. Özellikle kadın–erkek ilişkilerinde beklentilerin yanlış kurgulanmasının, taraflar arasında nasıl bir gerilim ve hayal kırıklığı yarattığını ele aldık.

Tuna Bey, bu videoda kadın ve erkeklerin ilişkilerde hangi noktalarda krize girdiğini, hangi anlarda birbirlerinden uzaklaştıklarını ve neden benzer sorunların tekrar tekrar yaşandığını çok net örneklerle anlattı. İlişkilerde açık olamamanın, duyguları doğru ifade edememenin ve karşı taraftan sürekli aynı şeyleri beklemenin nasıl aynı döngüleri beslediğini detaylandırdık. Bu döngülerin fark edilmesi ve sağlıklı bir şekilde dönüştürülmesi üzerine de önemli ipuçları paylaştı.

Eğer siz de ilişkilerinizde neden hep benzer sorunlarla karşılaştığınızı merak ediyorsanız, kadın–erkek ilişkilerinde yaşanan krizleri daha iyi anlamak ve daha sağlıklı bağlar kurmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre.

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Merhaba sevgili “Canım Kendim” ailesi! Bu bölümde dönüşüm lideri Saadet Şen’i konuk ederek sizler için adeta bir “iyi hissetme rehberi” oluşturduk. Saadet Hanım ile motivasyon kaybını nasıl geri kazanabileceğimizi, erteleme duygusunun kökenlerini ve bu duyguyla hem kişisel ilişkilerimizde hem de sosyal hayatımızda nasıl başa çıkabileceğimizi ele aldık.

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Bu haftaki “Canım Kendim” bölümümüzde sevgili tezahür koçu ve yazar Ayşe Tolga ile gerçekten içten ve keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Ayşe’yle birlikte “kıtlık bilinci” üzerine konuştuk; bu bilincin neden ortaya çıktığını, bizi nasıl strese soktuğunu ve geleceğe dair endişelerimizi nasıl beslediğini ele aldık.

Ayşe, kendi bakış açısıyla kıtlık bilinciyle nasıl başa çıkabileceğimizi, hayatımıza bolluk ve bereketi çekmek için hangi olumlamaları yapabileceğimizi ve bakış açımızı nasıl daha pozitif hale getirebileceğimizi anlattı. Bu sohbetin sonunda hep birlikte, küçük değişikliklerle bile hayatımıza daha umutlu ve rahat bir bakış açısı katabileceğimizi keşfettik.

Bölüm içerisinde Ayşe’nin paylaştığı bu değerli yöntemleri bulabilirsiniz. Umarım siz de izlerken aynı ilhamı alır ve kendi hayatınıza bu güzel farkındalıkları katarsınız!

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Merhaba Canım Kendim ailesi! Bu haftaki bölümümüzde dönüşüm lideri Saadet Şen’i konuk ettik ve gerçekten çok içten bir sohbet gerçekleştirdik. Kendimizi daha iyi hissetmenin yollarını, neden bazen kendimize bu kadar sert davrandığımızı ve içsel huzuru nasıl bulabileceğimizi konuştuk. Saadet Hanım, kendi kendimizi affetmenin ve sevmenin aslında hayatımızda ne kadar dönüştürücü olabileceğine dair harika ipuçları paylaştı.

Bu bölümde aynı zamanda sürekli tekrarlayan döngülerin bize aslında ne anlatmak istediğini, bu döngülerden nasıl ders çıkarabileceğimizi ve içsel huzuru mu yoksa mutluluğu mu öncelememiz gerektiğini de masaya yatırdık. Saadet Hanım’ın paylaştığı pratik egzersizler ve günlük hayata kolayca uyarlanabilecek küçük tüyolar sayesinde, umarım siz de kendi içinizde bir parça huzur bulursunuz.

Bölümümüzün tamamını dinlerken umarım siz de bu sıcacık sohbetten ilham alır ve kendi hayatınızda küçük ama anlamlı değişimlere adım atarsınız. Her zamanki gibi yorumlarınızı ve deneyimlerinizi bizimle paylaşmayı unutmayın. Keyifli dinlemeler!

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Canım Kendim” serimin bu bölümünde psikoloji bilimi ve mindfulness uzmanı Dilek Cantimur ile birlikte kurban bilinci konusuna yer verdik. Kurban bilincinin kişiyi nasıl bir düşünce kalıbına sürüklediğini, başına gelen olayları sürekli dış dünyadan kaynaklı görme eğiliminin nasıl bir savunma mekanizması oluşturduğunu konuştuk. Bu bakış açısının zamanla kişiye nasıl olumsuzluklar yarattığını paylaştık.

Sohbetimizde, kurban bilincinin temellerine inerek bu bilincin çoğu zaman kişinin kendini yeterince kabullenmemesinden ortaya çıktığını konuştuk. Bu durumun, geçmişte yaşanan duygusal eksikliklerle ve kişinin kendiyle kurduğu ilişkiyle nasıl bağlantılı olduğunu ele aldık.

Bu bilinçten kurtulmak isteyenler için önemli farkındalık noktalarını sizler için paylaştık. Suçlamayı bırakmanın, sorumluluğu üstlenmenin ve kendine şefkatle yaklaşmanın bu iyileşme yolculuğundaki en güçlü adımlar olduğunu vurguladık.

See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.