エピソード

  • #34 - Trailrunning, Sponsoring und Frauen im Ultrasport – mit Nolle Kessler

    #34 - Trailrunning, Sponsoring und Frauen im Ultrasport – mit Nolle Kessler
    2026/07/10
    Thomas ist diesmal ohne Jan unterwegs und besucht Nicole Kessler, besser bekannt als Nolle, bei ihr zu Hause in der Nähe von Dresden.

    Nolle ist seit 15 Jahren im Laufsport aktiv, seit Jahren Teil des Salomon-Teams und Zweite beim Madeira Ultra Trail auf der Advanced-Strecke über 78 Kilometer mit fast 5000 Höhenmetern. Trotzdem beschreibt sie sich selbst als Mittelgebirgs-Satellit, jemand, der fernab des Alpen-Epizentrums seinen eigenen Weg geht.

    Sie reden über ihren Einstieg ins Laufen ohne jeglichen sportlichen Hintergrund, die Entwicklung des Trailrunnings in den letzten 15 Jahren, was Sponsoring wirklich bedeutet und wie sich ihre Trainingsphilosophie über die Jahre verändert hat. Und über ein besonderes Projekt: eine Mittelgebirgstour durch Harz, Rennsteig, Erzgebirge und Elbsandstein, um lokale Läuferinnen sichtbarer zu machen.

    Themen der Folge:
    • Nolles Einstieg ins Laufen ohne sportlichen Hintergrund
    • Von der 7,5-Kilometer-Startlinie bis zum Salomon-Team
    • Wie hat sich der Trailrunning-Markt in 15 Jahren verändert?
    • Was Sponsoring wirklich bedeutet und was es von einem fordert
    • Trainingsphilosophie mit Coach Stefan Helbig
    • Frauen im Ultrasport und warum Sichtbarkeit wichtig ist
    • Die Mittelgebirgs-Tour als Statement für die Trainingsrealität abseits der Alpen
    Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
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    1 時間 14 分
  • #33 - ZUT Recap: 75 Kilometer, ein Rennen, zwei Welten

    #33 - ZUT Recap: 75 Kilometer, ein Rennen, zwei Welten
    2026/06/22
    Live aus Garmisch direkt nach dem Zugspitz Ultratrail. Statt 107 beziehungsweise 86 Kilometer wurde wegen der Wetterprognose für beide eine 75-Kilometer-Runde mit 3.300 Höhenmetern daraus. Thomas lief sein Rennen fast durchgehend kontrolliert, bis ihn im langen Downhill ein plötzlicher Hüftschmerz komplett ausbremste. Am Ende stand für ihn 8:17 auf der Uhr, ein Ergebnis. Jan musste aber bei Kilometer 40 aussteigen, der Kopf war einfach nicht bereit dafür.

    Wir reden über Streckenführung, Ernährung in der Nacht, den Umgang mit unerwarteten Rückschlägen mitten im Rennen, und warum so ein Tag manchmal trotz Schmerz und Enttäuschung am Ende doch positiv bleibt.

    Themen der Folge:
    • Streckenänderung wegen Wetterprognose, von 107 auf 75 Kilometer
    • Start in Leutasch, nächtliches Rennen mit starkem Streckensupport
    • Jans Lauf bis Kilometer 40
    • Ernährungsstrategie in der Nacht, 100 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde
    • Thomas plötzlicher Hüftschmerz im Downhill und der mentale Umgang damit
    • Fazit von Thomas und Jan
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    1 時間
  • #32 - ZUT incoming: Regeneration, Schuhwahl und Crew

    #32 - ZUT incoming: Regeneration, Schuhwahl und Crew
    2026/06/12
    Jan ist nach dem Transvulcania schneller erholt als erwartet, körperlich und mental. Der ZUT war nie der Fokusstart, aber die Vorfreude ist da, vor allem weil diesmal eine 20-köpfige Crew mit nach Garmisch kommt.

    Thomas war zehn Tage in Grainau direkt am Zugspitz unterwegs, mit 15.000 bis 20.000 Höhenmeter in den Beinen. Jetzt steht noch der Oberlausitz-Trail über 50 Kilometer als letzte Belastung aus, bevor es ernst wird.
    Wir reden über den Übergang von einem großen Ultra zum nächsten, was sich verändert, was gleich bleibt, und warum Erfahrung beim Pacing mehr zählt als jeder Plan.

    Themen der Folge:
    • Regeneration nach dem Transvulcania, wie schnell kommt man zurück?
    • Thomas letzte Wochen in Grainau, Höhenmeter, Allergie und Trainingspause
    • Übergang Ultra zu Ultra: was man anders macht beim zweiten Start
    • Schuhwahl für den ZUT, Dynafit oder On, oder beides?
    • Mentale Vorbereitung und was eine Crew am Streckenrand verändert
    • Bonus: wie viele Laufschuhe hatte Jan bisher am Fuß?
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    Neue Folge alle zwei Wochen.
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    1 時間 9 分
  • #31 - Downhills, die einen zerstören – Transvulcania Recap

    #31 - Downhills, die einen zerstören – Transvulcania Recap
    2026/05/11
    Jan meldet sich live von La Palma – Bier in der Hand, Beine am Limit. 13 Stunden und 55 Minuten nach dem Start ist er ins Ziel gekommen. Der Transvulcania ist abgehakt.

    Was eigentlich seine Stärke ist, wurde zur größten Herausforderung des Tages. Die Downhills auf der zweiten Streckenhälfte haben ihn mehr gefordert als alles andere. Muskulär überraschend solide, aber Sehnen und Bänder komplett am Anschlag.

    Thomas hat von zu Hause mitgefiebert – live neben dem Kindergeburtstag – und hört jetzt den frischen Race Report direkt von der Insel.

    Themen der Folge:
    • Start um 6 Uhr morgens am Leuchtturm von Fuencaliente , Shuttle um 3:40 Uhr
    • Die erste Streckenhälfte: Bedingungen, Gefühl, Verpflegung
    • Warum die Downhills zur Bestrafung wurden
    • El Pilar: das Trail-Paradies bei Kilometer 25
    • Platz 650 von ~1200 Startern – solides Mittelfeld
    • Siegerzeit 6:30h, Janosch Kowalczyk als bester Deutscher auf Platz 12
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    41 分
  • #30 - Race-Modus: Oberelbe Marathon, Fränkische Schweiz & La Palma Is Calling

    #30 - Race-Modus: Oberelbe Marathon, Fränkische Schweiz & La Palma Is Calling
    2026/05/04
    Seit der letzten Folge ist viel passiert.

    Thomas war mit gebrochenem Zeh beim Ultratrail Fränkische Schweiz am Start: 66 Kilometer, Zone 2, komplett beseelt ins Ziel. Jan hat sich nach seiner Krankheitswoche zurückgekämpft, den Bergtest-Wehlen in der Sächsischen Schweiz als Vorbelastung mitgenommen und dann den Oberelbe-Halbmarathon als Trainingsrennen bestritten.
    Wir reden über die letzten Wochen, was gut lief, was nicht und was es bedeutet, wirklich fit an eine Startlinie zu gehen. Außerdem: In wenigen Tagen fliegt Jan nach La Palma zum Transvulkania.

    Themen der Folge:
    • Thomas beim UTFS: 66 km mit gebrochenem Zeh und warum er es nicht bereut
    • Pacing-Strategie beim Ultra: zu schnell raus lohnt sich manchmal
    • Oberelbe-Halbmarathon: Trainingsrennen mit Überraschungseffekt
    • Vorbelastung in der Sächsischen Schweiz: warum Thomas Jan kurz vor dem Rennen nochmal auf die Berge schickt
    • Schuhwahl für Transvulkania & mentale Vorbereitung auf La Palma
    • Fit an die Startlinie und warum man das nicht selbstverständlich nehmen sollte
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    1 時間 5 分
  • #29 - Trailrunning-Schuhe – was wirklich zählt

    #29 - Trailrunning-Schuhe – was wirklich zählt
    2026/04/24
    Der Trailschuh-Markt hat sich in den letzten Jahren komplett verändert. Wo früher Salomon dominierte, gibt es heute ein Überangebot an Modellen, Marken und Kategorien – und den Überblick zu behalten ist alles andere als einfach.

    In Folge 29 ist Henning Lenertz zu Gast. Er ist Redakteur bei Runner's World, wo er seit über zehn Jahren über das Laufen schreibt, und betreut als Trainer eine Laufgruppe in Hamburg mit knapp 40 Athletinnen und Athleten. Selbst ist er ambitionierter Trailläufer – den Zugspitz Ultra Trail hat er zweimal gefinished, seinen ersten Trailwettkampf bestritt er direkt mit dem Transalpine Run.

    Wir reden über alles, was beim Kauf und Einsatz eines Trailschuhs wirklich zählt – ohne Produkttest-Sprache, aber mit viel Erfahrung aus Wettkampf, Training und Redaktion.

    Themen der Folge:
    • Wie hat sich der Trailschuh-Markt entwickelt und wohin geht der Trend?
    • Amerika vs. Europa: warum unterscheiden sich die Schuhe so stark
    • Gravel-Schuhe: sinnvolle Kategorie oder vor allem gutes Marketing
    • Passform, Zehenbox & Schwellung: was auf langen Distanzen wirklich relevant wird
    • 50k vs. 100k: wo liegen die echten Unterschiede beim Schuh?
    • Schuhwechsel beim Ultra: wann, warum und welche Strategie?
    • Carbon & Premium-Racer im Trail: wann sinnvoll, wann fehl am Platz?
    • Aktuelle Lieblingsmodelle von Henning & Jan

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    1 時間 28 分
  • #28 - Gebrochene Zehen & 100 km/Woche

    #28 - Gebrochene Zehen & 100 km/Woche
    2026/04/13
    Jan hat sich durch einen harten Trainingsblock gekämpft: 100 km/Woche, lange Abendläufe nach dem Job, Ostern voll durchgezogen. Thomas dagegen läuft gerade in Birkenstocks durch den Alltag – gebrochener Zeh, Haushalt statt Trail, sein Startplatz bei der UTFS Fränkischen Schweiz steht zum Verkauf.

    Wir reden über die letzten Wochen, ungeplante Pausen und was man mental damit macht.

    Thomas erklärt außerdem:
    • Warum Double Threshold für die meisten Hobbysportler ein echtes Risiko ist
    • Was Gewichtsweste und Hitzetraining wirklich tauge
    • Wie ein Trainingstagebuch sinnvoll aussieht
    • Wie lange neue Trainingsreize brauchen, um zu wirken
    • Außerdem: unser Trail Run Event in Dresden am 17./18. April.
    Trail Run Event – Two Days, Two Terrains 17. & 18. April rund um Dresden – mit Dynafit & den Pacekillers
    https://pacekillers.de/events/two-days-two-terrains-trail-wochenende-mit-dynafit-rund-um-dresden/

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    1 時間 8 分
  • #27 - Chianti Ultratrail – Starker Start, bitteres Ende | Thomas’ ehrlicher Rennbericht

    #27 - Chianti Ultratrail – Starker Start, bitteres Ende | Thomas’ ehrlicher Rennbericht
    2026/03/23
    In dieser Special-Episode von Between The Laces berichtet Thomas direkt aus Italien von seinem Rennen beim Chianti Ultra Trail by UTMB.

    Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe.

    Wir sprechen über:
    • Rennstrategie & Pacing in der Nacht
    • Verpflegung mit 100–120g Carbs pro Stunde
    • Support & Checkpoints
    • Wie sich ein DNF emotional anfühlt
    • Warum er trotzdem motivierter ist als zuvor
    • Und warum Chianti noch nicht abgeschlossen ist

    Eine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen.

    🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.
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    32 分