#36 - Vier Phasen zum Wettkampf (und ein Schafbock)

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#36 - Vier Phasen zum Wettkampf (und ein Schafbock)

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Jan und Thomas sitzen live zusammen, kurz vor dem Dresdner Nachtlauf. Jan ist frisch aus dem Kroatien-Urlaub zurück, der Running Culture Relaunch steht kurz bevor und das Training läuft wieder an.

Thomas erklärt das Konzept der vier Trainingsphasen: Basis, Aufbau, wettkampfspezifische Phase und Tapering. Warum viele Hobbyläufer direkt in Phase 3 einsteigen, was das mit dem Körper macht und warum die Regeneration nach dem Wettkampf genauso wichtig ist wie die Vorbereitung davor.

Außerdem: Jan berichtet von seinen Trails in Kroatien, Bergsprints mit ungeplantem Besucher und was der Claude-Trainingsplan falsch gemacht hätte.

Themen der Folge:

Die vier Phasen der Wettkampfvorbereitung einfach erklärt
Warum Tapering kein Formverlust ist
Bergsprints: warum die Pause genauso wichtig ist wie der Sprint
Jans Trails in Kroatien mit dem Fuji Lite
Running Culture Relaunch steht kurz bevor

🎙 Between The Laces, der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen.
Neue Folge alle zwei Wochen.📲 Instagram: @runningcultureblog
🌐 running-culture.de

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