Volver de vacaciones no siempre significa querer regresar exactamente a la misma vida.

La distancia puede ayudarnos a reconocer el cansancio que habíamos normalizado, aquello que no hemos echado de menos o una parte de nosotros que había quedado olvidada entre las obligaciones.

En este episodio reflexionamos sobre la vuelta a la rutina y sobre cómo conservar lo que las vacaciones nos han permitido comprender, sin prometernos cambiarlo todo: eligiendo una decisión pequeña, concreta y posible.

Nos acompañan Cuatro mil semanas, de Oliver Burkeman, y Perfect Days, de Wim Wenders.

¿Qué has visto con claridad durante estas vacaciones que no quieres volver a olvidar?

AbiertaMente, un podcast de psicología, libros y cine con Helen Flix.

#psicología #vueltalarutina #saludmental #abiertamente #helenflix

Hay personas que han pasado tanto tiempo cuidando de los demás que han olvidado preguntarse qué necesitan ellas.

Personas responsables, generosas y comprometidas que siempre están disponibles, siempre ayudan y siempre sostienen.

Pero ¿qué ocurre cuando el cuidado deja de ser una elección y se convierte en una obligación?

En este episodio hablamos sobre la necesidad de ser necesarios, la culpa que aparece al descansar, el miedo a decepcionar y la dificultad para construir una identidad más allá de aquello que hacemos por los demás.

Porque cuidar es hermoso.

Pero nadie debería tener que renunciar a sí mismo para demostrar cuánto quiere a los demás.

Una reflexión sobre el amor, los límites, la identidad y el derecho a ocupar también un lugar en nuestra propia vida.

AbiertaMente · Helen Flix.

En el podacst de hoy hablaremos de una realidad que aveces se oculta. Muchas personas han aprendido a ser quienes sostienen, organizan y cuidan de los demás. Pero pocas se permiten reconocer su propio cansancio.

En este episodio de AbiertaMente, reflexionamos sobre la dificultad para pedir ayuda, el peso de la autoexigencia y la necesidad profundamente humana de ser también cuidados.

Un episodio sobre la vulnerabilidad, el descanso y esa pregunta que a veces olvidamos hacernos:

«¿Quién cuida de mí?»

Libro recomendado

«Mirar al sol», de Irvin D. Yalom.

Película recomendada

«Perfect Days», de Wim Wenders. (Días Perfectos)

Gracias por acompañarme en este espacio dedicado a la psicología, los libros, el cine y las grandes preguntas de la vida.

Nos escuchamos en el próximo episodio de AbiertaMente.

¿Y si tu peor enemigo no fuera el miedo al fracaso, si no elmiedo al éxito? A menudo nos castigamos con etiquetas como "vago" o "incapaz" cuando procrastinamos o dejamos proyectos a medias, pero la psicología clínica nos demuestra que detrás de ese freno de mano se esconde el autoboicot.

En este episodio de AbiertaMente, Helen Flix analiza por quénuestra mente prefiere destruir un logro antes que dejarnos disfrutarlo,especialmente en perfiles de alta responsabilidad o exposición pública. A través de metáforas visuales y casos clínicos abstractos, descubriremos cómo funciona nuestro "termostato emocional" y qué disfraces utiliza el autosabotaje en el día a día (desde el perfeccionismo paralizante hasta lasomatización).

Un episodio indispensable, diseñado también como recurso de consulta entre sesiones para pacientes, donde encontrarás 3 herramientas prácticas para desactivar la resistencia inconsciente y aprender, por fin, a brillar.

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Hay un momento en terapia que muchas personas interpretan mal.

El momento en que deja de sentirse como alivio… y empieza a sentirse como descolocación.

En este episodio de AbiertaMente hablamos de por qué mejorar psicológicamente no siempre se vive como bienestar inmediato, y de cómo distinguir entre un proceso terapéutico que incomoda… y uno que desborda.

Un episodio sobre identidad, cambio psicológico y el miedo que aparece cuando dejamos de sostener versiones de nosotros mismos que parecían darnos estabilidad.

Con referencias a Aftersun, Manchester by the Sea y Alice Miller.

Con Helen Flix.

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¿Por qué repites relaciones, conflictos o decisiones que sabes que no te hacen bien?

En este episodio de AbiertaMente, hablamos de un fenómeno clínico profundo: las lealtades invisibles y la repetición transgeneracional.

No es falta de voluntad. No es solo un patrón aprendido.

A veces, estás viviendo una historia que no empezó contigo.

Exploramos:

· Por qué repites aun siendo consciente

· Cómo funciona la fidelidad familiar inconsciente

· La relación entre culpa, pertenencia e identidad

· Cómo empezar a diferenciar lo que es tuyo de lo que no

· Claves clínicas reales para salir de la repetición

Incluye ejemplos de consulta y herramientas aplicables.

Si sientes que “siempre acabas en el mismo lugar”, este episodio es para ti.

Escucha AbiertaMente con Helen Flix. Y si quieres profundizar, puedes seguir el podcast y acompañar el proceso.

Somatización y estrés crónico: cuando el cuerpo sostiene lo que la mente no puede.
En este episodio de AbiertaMente, hablamos de por qué el cuerpo puede expresar lo que no siempre podemos regular emocionalmente: dolor persistente, cansancio, migrañas, problemas digestivos, tensión y otros síntomas sin causamédica clara.Exploro qué es realmente la somatización, cómo funciona el sistema nervioso bajo estrés crónico, por qué el síntoma cumple una función y qué ocurre enterapia cuando el cuerpo empieza a soltar defensas.

Incluyo recomendaciones de libros, series y películas para comprender la relación entre trauma, estrés y cuerpo.

Si te interesa la psicología, la regulación emocional y entender tus síntomas desde una mirada clínica y humana, este episodio es para ti.

Palabras clave:somatización, estrés crónico, sistema nervioso, ansiedad, trauma, síntomas físicos, psicología clínica, regulación emocional, cuerpo y mente, AbiertaMente.

¿Qué pasa cuando el cuerpo deja de sentirse un lugar seguro y empieza a vivirse como una amenaza? En este episodio de AbiertaMente hablamos de la ansiedad que no empieza en la mente, sino en las sensaciones corporales, de la hipervigilancia y de la dificultad para regular lo que sentimos.

Reflexionamos sobre la regulación emocional, el papel del sistema nervioso y cómo cambiar la relación con el propio cuerpo. También recomendamos lecturas y referencias culturales para profundizar en el tema, como El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk, Cuando el cuerpo dice no de Gabor Maté, la serie Unorthodox y la película Black Swan.

Si este tema te toca de cerca, este episodio es para ti. Síguenos en Spotify y forma parte de la comunidad AbiertaMente.

Helen Flix