Alex Wirthl war mit Mitte 20 für fast 50 Mitarbeiter in der Pharmaindustrie verantwortlich. Im Außen erfolgreich, im Inneren auf der Suche. Dann starb 2013 sein Vater, hinterließ Schulden und kurz darauf zerbrach seine Beziehung. Als Ablenkung nicht mehr half, bat Alex seine Mutter um Hilfe. Ein Retreat wurde zum Wendepunkt.

Heute begleitet Alex Männer in Kreisen und Retreats. Mit Markus spricht er über seinen Weg, Verletzlichkeit und die Erfahrung, nicht alles allein tragen zu müssen. Was passiert in einem Männerkreis? Warum fällt es vielen Männern schwer, sich ehrlich zu zeigen? Ein Gespräch über Zugehörigkeit, innere Orientierung und Verbindung jenseits von Leistung und Status.

Lerne in diesem Interview:

✔️ Wie Alex nach Verlust und Trennung begann, sich mit seinem Innenleben auseinanderzusetzen

✔️ Welche Vereinbarungen einen vertrauensvollen Männerkreis ausmachen

✔️ Warum Zuhören manchmal wertvoller ist als ein gut gemeinter Ratschlag

✔️ Welche Bedeutung Rituale und der Übergang vom Jungen zum Mann für Alex haben

✔️ Wie aus Konkurrenz Verbundenheit entstehen kann – und was Männerarbeit für Alex persönlich verändert hat

Kapitel:

00:00 – „Zum ersten Mal sah ich mich von außen“
01:05 – Alex Wirthl im Gespräch
03:36 – Karriere, Portugal und die Suche nach Bestätigung
07:52 – Wenn Ablenkung nicht mehr hilft
08:25 – Der Wendepunkt: Hilfe annehmen und nach innen schauen
13:50 – Wie Alex zur Männerarbeit fand
18:48 – Was passiert eigentlich in einem Männerkreis?
19:29 – Vertrauen, Präsenz und Zuhören
24:26 – Sich zeigen und die eigene Wahrheit finden
27:57 – Nicht mehr alles allein tragen
30:24 – Vom Jungen zum Mann: Muster und Rituale
35:56 – Identität zwischen Vorbildern und eigener Wahrheit
38:17 – Verbindung statt Konkurrenz
41:21 – Authentizität, Freiheit und Bruderschaft
43:48 – „Wie geht es dir wirklich?“
46:52 – Männer-Retreats: Raum für intensive Prozesse
51:34 – Familiäre Prägungen und Veränderung
54:35 – Kontakt, Retreats und Online-Angebote
57:45 – Abschluss und Dank

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#AlphasMitHerz #AlexWirthl #Männerarbeit #Männerkreis #Männlichkeit #Verletzlichkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Verbundenheit

Markus Hörmann ist ehemaliger Profi-Triathlet und führt heute mit seiner Frau das M2H Stoffwechselzentrum. Er erzählt von seinem Weg in den Spitzensport, über 40 Trainingsstunden pro Woche und einer Hüftverletzung, die alles infrage stellte. Die Prognose: Er werde nie wieder gescheit laufen können. 13 Monate später absolvierte er seine erste Triathlon-Langdistanz. Ein Gespräch über Ehrgeiz, Stoffwechsel und einen neuen Umgang mit Leistung und Gesundheit.

Lerne in diesem Interview:

✔️ Wie aus einer spontanen Triathlon-Anmeldung in einer Bar eine Profikarriere wurde

✔️ Wie Markus heute auf extremes Training, seine damalige Ernährung und Überlastung blickt

✔️ Warum sein erster Gedanke nach der Prognose nicht seiner Karriere, sondern seinen möglichen zukünftigen Kindern galt

✔️ Was er nach Operation und Reha an Ernährung, Training und seinem Umgang mit mentalem Druck veränderte

✔️ Wie er heute Menschen begleitet, ihren Körper besser zu verstehen und langfristig umsetzbare Gewohnheiten zu entwickeln

Kapitel:

00:00 – „Du wirst nie wieder gescheit laufen können“
01:02 – Markus Hörmann im Gespräch
02:35 – Vom Skifahren zum Triathlon
05:49 – Der Weg ins Profi-Team
09:59 – Erste Profirennen und internationale Erfolge
15:34 – 40 Trainingsstunden: Erfolg und Rückschläge
19:53 – Ernährung und Überlastung
24:11 – Hüftschmerzen und Zusammenbruch
27:45 – „Hast du einen Plan B?“
30:05 – Ernährung, Reha und Hüftoperation
34:11 – Mentaler Neustart und Dankbarkeit
38:42 – Stress und Stoffwechsel
41:46 – Das Comeback bei der Challenge Roth
44:45 – Ernährung und Training neu denken
46:32 – Vom Profisport ins Stoffwechselzentrum
54:58 – Gewohnheiten statt Perfektion
55:45 – Kontakt und abschließende Gedanken

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► „Verstoffwechselt“ – Podcast von Markus und Marie Hörmann:
https://verstoffwechselt.podigee.io/

► „Verstoffwechselt“ auf Apple Podcasts:
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#AlphasMitHerz #MarkusHörmann #Triathlon #Stoffwechsel #Comeback #Ernährung #MentaleStärke #Gesundheit

Tomi Punch ist Boxer, Trainer und mit 49 Jahren noch immer voller Leidenschaft für den Kampfsport. In diesem Gespräch erzählt er von der Angst vor seinem ersten Kampf, dem bewussten Abschied vom Profiboxen und einer Zeit im Nachtleben, in der seine Leidenschaft in den Hintergrund geriet – bis ein alter Freund vor seiner Tür stand. Ein Gespräch darüber, wie Boxen Selbstvertrauen und Persönlichkeit prägt und warum es sich lohnt, auch jenseits der 40 noch einmal neu anzufangen.

Lerne in diesem Interview:

✔️ Warum Tomi vor seinem ersten Kampf am liebsten im Boden versunken wäre – und weshalb er heute froh ist, diesen Kampf verloren zu haben

✔️ Wie Boxen dabei hilft, mit Niederlagen umzugehen, das eigene Ego zu kontrollieren und auch außerhalb des Rings dranzubleiben

✔️ Wie ein alter Freund Tomi aus einer schwierigen Lebensphase zurück zum Boxen brachte – und warum ihn die Arbeit als Trainer bis heute erfüllt

✔️ Warum der Einstieg ins Boxen auch mit über 40 möglich ist und was Tomi bei seiner Herausforderung mit 1.000 Burpees über seine eigenen Grenzen erlebte

Kapitel:

01:51 – Wie Tomi seine Leidenschaft fürs Boxen entdeckte
09:17 – Schläge einstecken: Mit Angst und Treffern umgehen
14:11 – Selbstvertrauen, Ego & Persönlichkeit im Boxring
20:34 – Der Traum vom Profiboxen und die Entscheidung aufzuhören
24:19 – Vom Boxer zum Trainer: Wissen und Werte weitergeben
30:57 – Raus aus dem Nachtleben, zurück zur Leidenschaft
39:46 – Zu alt fürs Boxen? Einstieg auch jenseits der 40
43:41 – 1.000 Burpees: Eine Herausforderung gegen sich selbst
46:44 – Der „Dark Place“: Wenn der Kopf aufgeben will
49:44 – Fit im Alter: Vorbilder, Gesundheit & Bewegung
51:56 – Eigene Sportbekleidung als Herzensprojekt

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► Tiger Sportakademie – Boxen, Kickboxen & MMA:
https://tiger-sportakademie.de/

► Individuelle Sportbekleidung:
http://www.bkfw-shop.de

#AlphasMitHerz #TomiPunch #Boxen #FitOver40 #Kampfsport #MentaleStärke #Persönlichkeitsentwicklung #Disziplin #Neuanfang #Selbstvertrauen

Andreas Renz ist ehemaliger Eishockey-Nationalspieler, Olympiateilnehmer und war als „Eisenrenz“ für seine extreme Härte bekannt. In diesem Gespräch erzählt er, warum ihn genau diese Stärke irgendwann an seine Grenzen brachte – und wie er lernen musste, dass wahre Stärke nicht nur im Kämpfen, sondern auch im Fühlen, Loslassen und Annehmen der eigenen Schwäche liegt.

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Lerne in diesem Interview:

✔️ Warum die Angst, nicht gut genug zu sein, Andreas vom spät gestarteten Eishockeyspieler zum Nationalspieler und Olympiateilnehmer machte

✔️ Was passierte, als seine Identität als „Eisenrenz“ plötzlich wegbrach – und warum Erfolg, Anerkennung und Leistung die innere Leere nicht füllen konnten

✔️ Wie eine einzige Träne nach Jahrzehnten emotionaler Härte zum Wendepunkt wurde und ihn mit verdrängten Erfahrungen aus seiner Kindheit konfrontierte

✔️ Warum Andreas heute überzeugt ist, dass echte Stärke daraus entsteht, auch Schwäche, Verletzlichkeit und die eigenen Schatten anzunehmen

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Kapitel:

00:00 – Ohne Verbindung zum Herzen ist alles nichts
01:35 – Vom aussortierten Kind zum „Eisenrenz“
07:37 – Profisport, Meistertitel & der emotionalste Moment seiner Karriere
15:01 – Karriere-Aus: Wer bin ich ohne den „Eisenrenz“?
19:39 – Die erste Träne nach 35 Jahren
24:23 – Wenn Angst zum Motor für Höchstleistung wird
29:52 – Krise, Konflikt, Krankheit: Wenn das Leben dich stoppt
34:55 – Warum wir unseren Selbstwert an Leistung koppeln
40:33 – „Ich wollte nie wieder schwach sein“
49:49 – Schattenarbeit, innere Heilung & Frieden mit der Vergangenheit

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Mehr von Andreas Renz:

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Buch:
► „Dein härtester Gegner bist du selbst – Wie mich das Leben lehrte, mich radikal selbst zu lieben.“
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#AlphasMitHerz #AndreasRenz #Eishockey #HighPerformance #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstliebe #Männerarbeit #Verletzlichkeit #InnereStärke #Schattenarbeit

Stefan Angehrn ist ehemaliger Profiboxer, Unternehmer und Coach. Er erzählt von seinem Weg aus der Armut in den Profisport – und davon, wie Niederlagen, Schulden, Angst und persönliche Rückschläge sein Verständnis von Stärke verändert haben.

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Lerne in diesem Interview:

✔️ Warum Stefans Kindheit in Armut seinen Wunsch nach Stärke geprägt hat – und welche Rolle sein Umfeld dabei spielte
✔️ Warum er seine Olympiaträume aufgab und den mutigen Schritt ins Profiboxen wagte – obwohl niemand wusste, wohin dieser Weg führen würde
✔️ Was hinter seinem legendären Kampf gegen Rocchigiani steckte – und warum der Moment kurz vor dem Kampf alles verändert hat
✔️ Wie Stefan nach Schulden und persönlichen Rückschlägen einen kompletten Neuanfang geschafft hat – und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist

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Kapitel:
00:00 – Armut, Schlägerei & der Weg zum Profiboxer
13:06 – Der freche Weg zum WM-Kampf gegen Rocchigiani
17:52 – Moment of Truth: Die Kabine in Hannover
24:10 – Vom Shitstorm zum Sieg über Olympiasieger Torsten May
33:12 – Neustart nach dem Boxen & mit 61 topfit
40:34 – Vom Hitzkopf zum Mann ohne Urteil: Das Gummiband-Prinzip
43:51 – Umfeld, Angst & keine Ausreden
51:47 – Scham & Ehrlichkeit: Was der Ring dich lehrt
56:55 – Altwerden mit Freunden & starke Männer mit Herz

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#AlphasMitHerz #StefanAngehrn #Boxen #Profiboxen #Lebensweg #Persönlichkeitsentwicklung #Mut #Disziplin #Selbstakzeptanz #Neuanfang

Markus C. Müller ist Gründer, ehemaliger Europa-Chef von Blackberry und ehrenamtlicher Sterbebegleiter.
Er zeigt, warum die Beschäftigung mit dem Tod kein Abschied vom Erfolg ist sondern der direkteste Weg zu einem Leben, das dir wirklich gehört.
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Lerne in diesem Interview:

✔️ Die fünf Zeilen im Inhaltsverzeichnis eines Buches, nach denen er als Europa-Chef von Blackberry noch im Flugzeug seine Kündigung schrieb

✔️ Warum er sich einen Hund aus Portugal holte, bevor er losging, seine neue Aufgabe zu suchen die cleverste Versicherung gegen den Rückfall ins alte Leben

✔️ Was er am Sterbebett über Präsenz gelernt hat – und warum sie in Streit, Krise und Führung stärker wirkt als jede Lösung
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Kapitel:

00:00 – Der Tod sitzt auf deiner linken Schulter

01:12 – Vom Gründer zum Europa-Chef von Blackberry

15:27 – "Es hat sich schizophren angefühlt": zwei Leben in einem Mann

23:38 – 250 Flüge, Alkohol, Frustkäufe

25:04 – Das Inhaltsverzeichnis, das alles beendet hat

27:14 – Was Sterbende am meisten bereuen

33:16 – Der Hund als Versicherung gegen den Rückfall

44:44 – Vom Konzernchef zum Sterbebegleiter

49:13 – Warum Präsenz stärker ist als jede Lösung

1:05:37 – Was du mit deinen Eltern klären solltest, bevor es zu spät ist

1:14:15 – Der eine Rat – egal ob du 18 oder 90 bist
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► Nui – die App für pflegende Angehörige: https://www.nui.care/

► Buch "Im Angesicht des Lebens": https://amzn.eu/d/09lQ6Hn7

► Blog rund ums Lebensende: https://www.hospiz.blog/

► Haus des Lebens – das neue Hospiz in München: https://hospiz-da-sein.de/haus-des-lebens/

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#Sterbebegleitung #Unternehmertum #Endlichkeit

Du liegst im Bett, dein Körper ist müde aber dein Kopf läuft weiter.
Und du weißt nicht, warum. In dieser Solo-Folge zeige ich dir die vier Mechanismen, die dein System abends im Aktivierungsmodus festhalten und was du konkret dagegen tun kannst.

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Lerne in dieser Folge:

✔️ Warum „ich habe einfach zu viel zu tun" der größte Denkfehler ist und was Männer mit noch mehr Verantwortung anders machen

✔️ Die 5 Minuten am Ende deines Arbeitstages, die entscheiden, ob dein Kopf nachts weiterarbeitet oder nicht

✔️ Die eine Frage, die sich unbehaglich anfühlen wird – und die den tiefsten Grund freilegt, warum du nicht loslassen kannst

✔️ Das simple Tool, mit dem ich seit Jahren die Emotionen des Tages abgebe, bevor ich zu Hause ankomme

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#Nervensystem #Männergesundheit #Schlafoptimierung

Mitch Rau ist Vertriebsleiter, Verkaufstrainer und topfit für sein Alter.
Er zeigt, wie Verkaufen wirklich funktioniert und wie man als Vielreisender trotzdem in Topform bleibt.
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Lerne in diesem Interview:

✔️ Warum eine Kaufentscheidung zu 80 % emotional fällt – und wieso die meisten Verkäufer genau die falschen 7 % bearbeiten

✔️ Die Kaltakquise-Geschichte, in der Mitch viermal am selben Tag in dieselbe Einrichtung ging – und was danach passierte

✔️ Mitchs komplettes Meal-Prep-System aus dem Hotel:
35 Minuten am Tag, ein Reiskocher im Kofferraum, 9 % Körperfett
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Kapitel:

00:52 – Mitch Rau: Vertriebsprofi mit 9 % Körperfett

02:27 – "Du kannst mir nichts verkaufen" warum Verkauf Kommunikation ist

04:36 – Das Reptiliengehirn im Verkaufsgespräch: Warum Kunden sofort abblocken

09:09 – Warum unser Kopf Veränderung sabotiert – und wie man ihn überlistet

13:32 – Der Mentor, der live drei Termine aus "Scheißnummern" holte

22:12 – Viermal rausgeschmissen, am Ende der Auftrag: die Kaltakquise-Story

32:25 – Verkaufen ist kein Vertriebs-Skill, sondern ein Führungs-Skill

38:53 – 9 % Körperfett im Hotelalltag: Ernährung, Routinen, Reiskocher

48:37 – Nur 2x Training pro Woche – warum Intensität das Volumen schlägt

57:38 – Muskelkater als Belohnung & warum "keine Zeit" nur Prioritäten sind
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#Kaltakquise #Vertrieb #Fitness