I dette afsnit er Manu tilbage. Vi dykker ned i konkrete hacks til hverdagen med særligt fokus på søvn.

Vi taler om, hvorfor søvn er noget af det vigtigste at få styr på - og hvad der faktisk sker i hjernen, når man ikke får nok. Samtidig kommer vi ind på, hvordan små pauser i løbet af dagen kan gøre en stor forskel for energi og overskud.

Manu deler konkrete råd og “low effort” hacks, som man kan tage med det samme - lige fra vaner før sengetid til hvordan man håndterer skærm, dopamin og en hjerne, der har svært ved at slukke.

Derudover taler vi også om motion, alkohol og medicin og om vigtigheden af at kunne forventningsafstemme med sine nærmeste for bedre at kunne passe på sig selv. Samtalen kredser generelt om, hvordan man kan skabe de bedste rammer for sig selv og få et mere optimalt liv med sin diagnose.

Et afsnit fyldt med brugbare værktøjer til dig, der gerne vil have mere ro, bedre søvn og mere energi i hverdagen.

I dette afsnit møder vi Andrea, som for nylig er blevet udredt og har fået sin ADHD-diagnose.

Hun deler sin historie om at vokse op med følelsen af at være anderledes - uden helt at forstå hvorfor. Vi taler om hendes vej gennem udredning, og hvordan systemet nogle gange kan svigte børn og unge, der har brug for hjælp.

Andrea fortæller også åbent om, hvordan hendes udfordringer har påvirket hendes skolegang og ført til, at hun er droppet ud af en uddannelse. Derudover taler vi om social angst, og hvordan det kan fylde i hverdagen, relationer og i mødet med andre mennesker.

Et ærligt afsnit om at føle sig misforstået, om at få en forklaring og om langsomt at begynde at forstå sig selv.

I dette afsnit møder vi igen Bettina og denne gang har hun Laura med, som er en del af ADHD Social Club.

Sammen taler vi om betydningen af fællesskab, og hvad der sker, når man går fra at føle sig alene til pludselig at kunne spejle sig i andre. Vi får både Bettinas perspektiv og Lauras personlige fortælling om, hvordan det er at finde et sted, hvor man ikke behøver at maskere.

Vi taler om identitet, selvtillid og om at navigere i uddannelse og livet med ADHD, mens man forsøger at finde sin plads.

Et ærligt afsnit om fællesskab, spejling og om hvor stor en forskel det kan gøre at finde sin “flok”.

I dette afsnit møder vi Bettina, som står bag et fællesskab for kvinder med ADHD.

Vi taler om vigtigheden af at kunne spejle sig i andre og hvad det betyder for ens selvforståelse, når man ikke længere føler sig alene med sine udfordringer.

Samtalen kredser også om maskering, og hvordan mange lærer at tilpasse sig for at passe ind, ofte uden selv at være bevidste om det. Hvad gør det ved én over tid? Og hvad sker der, når man pludselig er i et rum, hvor man ikke behøver at skjule sig?

Et afsnit om fællesskab, identitet og om at finde et sted, hvor man kan være sig selv.

I dette afsnit møder vi Anne Katrine, som deler sin ærlige historie om at vokse op med ADHD uden at blive set og først få sin diagnose efter et massivt burnout.

Hun fortæller om en ungdom præget af stress, hvor hun måtte sygemeldes i 9. klasse og senere droppe ud af efterskole, fordi overskuddet simpelthen ikke var der. I mange år blev hendes udfordringer forklaret som glemsomhed og distræthed, men indeni føltes det helt anderledes.

Vi taler også om, hvordan ADHD påvirker relationer og parforhold, og hvordan misforståelser kan opstå, når man ikke selv, eller ens omgivelser, har haft den rette forståelse.

Et afsnit om at ramme grænsen, finde forklaringen og langsomt begynde at bygge sig selv op igen, med en ny forståelse af, hvem man er.

I dette afsnit møder vi igen Hircano Soares, men denne gang går vi tættere på de konkrete værktøjer.

Hvor første samtale handlede om hans rejse, dykker vi her ned i, hvordan man helt konkret kan skabe mere ro i sindet i en hverdag med indre uro. Vi taler om det, Hircano kalder “det åndssvage loop”, hvor det ydre og det indre påvirker hinanden og hvordan man kan bryde det.

Hircano deler sine egne erfaringer med blandt andet meditation, bevægelse og det at forstå, at man ikke er sine tanker. Vi taler også om ungdomsliv, pres og hvordan mange bruger fester eller alkohol som en måde at dulme uro på og hvad der i stedet kan hjælpe på den lange bane.

Et afsnit med konkrete perspektiver og værktøjer til dig, der ønsker mere ro, bedre forståelse af dig selv og en anden måde at være i verden på.

dette afsnit møder vi Hircano, som deler sin personlige rejse gennem ungdommen, hvor han længe har kunnet spejle sig i mange af de udfordringer, man ofte forbinder med ADHD.

Han fortæller om en indre uro, identitet og følelsen af ikke helt at forstå sig selv og om en rejse fra selvtillid til usikkerhed og tilbage igen.

Undervejs deler han, hvordan hele hans verdenssyn ændrede sig, da han en dag blev alvorligt syg, og hvordan det blev et vendepunkt i hans liv. Hircano fortæller også åbent om sin depression, og hvordan han siden har arbejdet med at finde ro i sindet, blandt andet gennem meditation og en interesse for kvantefysik.

Samtalen kredser om, hvordan man finder sit autentiske jeg og begynder at forstå sig selv på en ny måde. Han deler også konkrete refleksioner og råd til, hvordan man kan skabe mere ro i sit eget liv, særligt som neurodivergent.

Et afsnit om identitet, selvforståelse og om at finde en vej.

I dette afsnit møder vi Sophia på 17 år, der går i 2.g og har ADHD. Hun har lavet en TikTok, hvor hun sætter ord på nogle af de misforståelser og den manglende viden om ADHD, som desværre stadig findes.

Vi taler om hendes egen oplevelse med ADHD, hvordan det er at gå i gymnasiet, føle sig anderledes og nogle gange have svært ved at spejle sig i andre med samme diagnose. Samtalen kommer også ind på maskering, og hvordan mange unge med ADHD lærer at skjule deres udfordringer for at passe ind.

Sophia sætter også ord på, hvorfor det er så vigtigt at sprede mere viden om ADHD. Både blandt elever og lærere i skolerne. Derudover, vi taler om forskellen på, hvordan diagnoser ofte bliver forstået i vores generation sammenlignet med vores forældres.

Et ærligt afsnit om identitet, misforståelser og om, hvad der skal til for, at unge med ADHD i højere grad kan være sig selv uden at maskere.