In diese Folge habe ich Andrea Amman zu Gast. Sie erzählt von ihrem Weg raus aus ihrer Bulimie und wie sie gelernt hat, sich selbst und ihr Leben wieder zu lieben.

Wichtig: In dieser Folge werden die Themen Essstörungen, Vergewaltigung und Selbstmordgedanken angesprochen. Wenn dich diese Themen belasten, höre diese Folge nur, wenn du dich stabil genug dafür fühlst.

Ab Minute 18 geht es vor allem darum, was Andrea geholfen hat, aus ihrer Essstörung heraus zu kommen.

Hier findest du mehr zu Andrea:

Website: https://andrea-ammann.com

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Was ist ein gesundes Essverhalten? Was ist ein ungesundes Essverhalten? Und woher weißt du, ob du ein gesundes Essverhalten hast? Das erfährst du in dieser Folge.

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3 Ernährungsmythen, die immer wieder erzählt werden, aber einfach nicht stimmen:

• Zucker ist schlecht für das Darm-Mikrobiom

• Milch fördert Entzündungen

• Dinkelmehl ist gesünder als Weizenmehl

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Eine sehr nachdenkliche, fast schon philosophische Folge über Selbstfürsorge und wie sie unseren Umgang mit anderen Menschen beeinflusst.

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Ist Ostern für dich vor allem eine Zeit, in der du ständig an Essen denken musst und Angst vor Kontrollverlust und Überessen hast?

Dann habe ich in dieser Folge einen ganz konkreten Tipp für dich, was du nach Ostern tun kannst, um dich dieses Jahr weniger gestresst zu fühlen. Außerdem unterstützt er dich auf dem Weg zu einem gesünderen Essverhalten, sodass du in den nächsten Jahren an Ostern völlig entspannt und intuitiv essen kannst.

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Hast du auch das Gefühl, dass sich dein ganzer Tag nur noch um Kalorien, Verbote und den ständigen Kampf gegen den Heißhunger dreht? Damit bist du nicht allein. Viele von uns haben jahrelang gelernt, dass wir unserem Körper nicht trauen können und stattdessen unser Essen kontrollieren müssen. In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie du aus diesem Teufelskreis aussteigst und wieder lernst, auf deine inneren Signale zu hören. Durch das intuitive Essen nämlich.

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Ist etwas, weil es "natürlich" ist, auch immer gleich ungefährlich? Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln? Das und mehr erfährst du in dieser Folge.

Ergänzung: Wenn ich in dieser Folge von Nahrungsergänzungsmitteln spreche, meine ich sowas wie Pflanzenextrakte oder ähnliches. Ich meine keine Nährstoffe wie z. B. Vitamin D, die sind isoliert in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und haben keine Begleitstoffe. Aber auch hier kann es unerwünschte Nebenwirkungen geben.

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Ich war eisbaden! Und es war total toll.

In dieser Folge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen rund ums's Eisbaden und kalt duschen und was die Wissenschaft über die gesundheitlichen Vorteile des Eisbadens sagt.

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