エピソード

  • [Pagsusuri] The Bright Hour: A Memoir of Living and Dying (Nina Riggs) Nabuod.

    [Pagsusuri] The Bright Hour: A Memoir of Living and Dying (Nina Riggs) Nabuod.
    2026/09/28
    The Bright Hour: A Memoir of Living and Dying (Nina Riggs)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1501169378?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Bright-Hour%3A-A-Memoir-of-Living-and-Dying-Nina-Riggs.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-diving-bell-and-the-butterfly-a-memoir/id1434031533?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Bright+Hour+A+Memoir+of+Living+and+Dying+Nina+Riggs+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Bright-Hour-Nina-Riggs.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Bright-Hour-Nina-Riggs.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Bright-Hour-Nina-Riggs.html

    - Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1501169378/

    #BrighthourniEmerson #Terminalnakansersasuso #Pagiginginasaharapngpagkawala #Montaigneatpagaaralngkamatayan #Katatawanansapaggamot #TheBrightHour

    Ang The Bright Hour: A Memoir of Living and Dying ni Nina Riggs ay isang posthumous na memoir tungkol sa huling bahagi ng buhay ng isang makata, asawa, at ina ng dalawang batang lalaki matapos siyang ma-diagnose ng agresibo at kalauna'y terminal na kanser sa suso sa edad na tatlumpu't pito. Hindi ito aklat na nagbibigay ng medikal na gabay, o nagsasalaysay ng isang tagumpay laban sa sakit. Sa halip, maingat nitong tinitingnan kung paano mabubuhay kapag ang kamatayan ay hindi na malayong posibilidad kundi bahagi ng araw-araw na pag-iisip. Isinulat ni Riggs ang tungkol sa paggamot, katawan, pamilya, pagdadalamhati, at mga ordinaryong gawaing-bahay sa malinaw at makatang wika. Mahalaga rin ang impluwensiya ng kanyang ninunong si Ralph Waldo Emerson, pati ng pilosopong si Montaigne. Sa pamamagitan ng maiikling tagpo at pagninilay, ipinapakita ng memoir na ang takot, katatawanan, pagmamahal, at lungkot ay puwedeng magsabay sa iisang araw. Layunin nitong hindi pasimplehin ang pagpanaw, kundi palawakin ang pag-unawa sa kung paano maging ganap na buhay habang may hangganan ang oras.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • [Pagsusuri] Pilates (Rael Isacowitz) Nabuod.

    [Pagsusuri] Pilates (Rael Isacowitz) Nabuod.
    2026/09/28
    Pilates (Rael Isacowitz)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1492598860?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Pilates-Rael-Isacowitz.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/pilates-for-beginners-the-essential-guide-to-total/id1017031316?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Pilates+Rael+Isacowitz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Pilates-Rael-Isacowitz.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Pilates-Rael-Isacowitz.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Pilates-Rael-Isacowitz.html

    - Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1492598860/

    #PaghingasaPilates #Alignmentatpostura #Pagbabagongehersisyo #Pagunladngrepertoire #Kontroladongpaggalaw #Pilates

    Ang Pilates ni Rael Isacowitz, ikatlong edisyon, ay isang malawak na gabay sa Pilates na inilathala ng Human Kinetics noong 2022. Hindi ito simpleng koleksiyon ng ehersisyo. Ipinaliliwanag nito ang Pilates bilang isang paraan ng paggalaw na pinag-uugnay ang maingat na pag-iisip, paghinga, wastong ayos ng katawan, lakas, at kontrol. Batay sa higit apat na dekada ng pagtuturo ni Isacowitz, inilalagay ng aklat ang bawat galaw sa konteksto ng layunin nito, sa halip na hikayatin ang mambabasa na kopyahin lamang ang anyo ng isang posisyon. Tinutukoy nito ang pilosopiya at pakinabang ng metodo, bago ilahad ang mga ehersisyo at ang kanilang mga pagbabago, pagkakaiba-iba, at antas ng pagsulong. Dahil dito, magagamit ito ng nagsisimula, regular na practitioner, at guro ng Pilates. Ang pangunahing layunin ng aklat ay tulungang umunawa ang mambabasa kung paano at bakit isinasagawa ang bawat ehersisyo, upang maging mas ligtas, mas angkop, at mas may saysay ang pagsasanay.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • [Pagsusuri] ACSM's Complete Guide to Fitness & Health (Barbara A. Bushman) Nabuod.

    [Pagsusuri] ACSM's Complete Guide to Fitness & Health (Barbara A. Bushman) Nabuod.
    2026/09/28
    ACSM's Complete Guide to Fitness & Health (Barbara A. Bushman)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/149253367X?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/ACSM%26%23039%3Bs-Complete-Guide-to-Fitness-%26amp%3B-Health-Barbara-A-Bushman.html

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=ACSM+039+s+Complete+Guide+to+Fitness+amp+Health+Barbara+A+Bushman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_ACSM%27s-Complete-Guide-to-Fitness-%26-Health-Barbara-A-Bushman.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_ACSM%27s-Complete-Guide-to-Fitness-%26-Health-Barbara-A-Bushman.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_ACSM%27s-Complete-Guide-to-Fitness-%26-Health-Barbara-A-Bushman.html

    - Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/149253367X/

    #Aerobicatfunctionalfitness #Lakasatflexibilityngkalamnan #Gabaysapisikalnaaktibidadayonsaedad #Nutrisyonatpamamahalangtimbang #Ehersisyoparasamalalangkondisyonsakalusugan #ACSM039sCompleteGuidetoFitnessampHealth

    Ang ACSM's Complete Guide to Fitness and Health ni Barbara A. Bushman ay isang malawak ngunit praktikal na gabay sa ehersisyo, nutrisyon, at pangmatagalang pangangalaga sa kalusugan. Inedit para sa American College of Sports Medicine, inilalahad nito ang mga prinsipyong nakabatay sa pananaliksik sa paraang magagamit ng karaniwang mambabasa. Hindi ito nakatuon sa isang mabilisang programa para pumayat o sa uso-usong fitness trend. Sa halip, ipinapakita nito kung paano bumuo ng ligtas, balanseng, at naaangkop na gawi sa paggalaw at pagkain sa iba ibang yugto ng buhay. Saklaw ng ikalawang edisyon ang aerobic exercise, lakas ng kalamnan, flexibility, functional fitness, timbang, nutrisyon, pagganyak, at pag-aangkop ng aktibidad para sa mga may partikular na kondisyon sa kalusugan. May mga hakbang-hakbang na paliwanag, larawan ng mga ehersisyo, at halimbawang workout. Pangunahing layunin ng aklat na tulungan ang mambabasa na magpasya batay sa ebidensiya, imbes na sa maling impormasyon, at isalin ang kaalamang ito tungo sa pang-araw-araw na gawain.
    続きを読む 一部表示
    12 分
  • [Pagsusuri] HIIT - High Intensity Interval Training Explained (James Driver) Nabuod.

    [Pagsusuri] HIIT - High Intensity Interval Training Explained (James Driver) Nabuod.
    2026/09/28
    HIIT - High Intensity Interval Training Explained (James Driver)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1477421599?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hiit-the-20-minute-dream-body-with-high-intensity/id1575751962?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=HIIT+High+Intensity+Interval+Training+Explained+James+Driver+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_HIIT---High-Intensity-Interval-Training-Explained-James-Driver.html

    - Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1477421599/

    #mataasnaintensitynaintervaltraining #sprintatrecoveryperiod #Tabataprotocol #anaerobicthresholdatVO2max #sarilingdisenyongHIITroutine #HIITHighIntensityIntervalTrainingExplained

    Ang HIIT - High Intensity Interval Training Explained ni James Driver ay isang aklat sa kalusugan at ehersisyo na nakatuon sa high intensity interval training, o HIIT. Inilathala ito noong 2012, at layunin nitong ipaliwanag kung paano ginagamit ang maiikling yugto ng napakataas na pagsisikap, na sinusundan ng mas magaang paggalaw o pahinga. Inihahambing ng aklat ang paraang ito sa tuloy-tuloy na cardio, gaya ng mahabang jogging sa iisang bilis, at ipinapakita kung bakit itinuturing nitong mas episyente ang interval training para sa maraming layunin sa fitness. Saklaw nito ang mga posibleng gamit ng HIIT para sa pagbabawas ng timbang, pagpapahusay ng kakayahang magtrabaho nang matindi, at pag-angat ng kondisyon para sa palakasan. Ipinapakilala rin nito ang mga kilalang anyo ng interval training, kabilang ang Tabata, Fartlek, at Little Method. Mahalaga ang praktikal na direksiyon ng libro, dahil hindi lamang nito inilalarawan ang konsepto, kundi tinatalakay rin ang mga galaw at paraan ng pagbuo ng sariling routine na maaaring gawin sa gym, parke, o bahay.
    続きを読む 一部表示
    11 分