Aufschieberitis (Prokrastination) betrifft uns alle, egal ob es kleine unangenehme Aufgaben sind oder grosse Herzensprojekte, die seit Monaten oder Jahren warten. In dieser Folge sprechen Tamara, Lukas und Manu über eigene Erfahrungen mit dem Aufschieben und darüber, was sich dahinter verbergen kann: Angst, Trauer, Glaubenssätze oder schlicht fehlende Struktur.

Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie kommst du trotzdem ins Handeln?

Konkrete Ansätze aus der Folge: Ziele in kleine Schritte zerlegen, den persönlichen Sinn klären, Struktur schaffen und wenn die Entscheidung getroffen ist, nicht zwingend auf Motivation warten, sondern direkt beginnen. Manu teilt zudem Freischreiben als kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion.

Eine ehrliche, menschliche Folge, mit persönlichen Geschichten und praktischen Impulsen für den Alltag.

Praktische Impulse aus der Folge:

• Große Aufgaben in kleine, machbare Schritte zerlegen
• Den persönlichen Sinn hinter dem Ziel klären: Was habe ich davon?
• Eine eigene Struktur entwickeln, mit z.B. Wochenplänen, Tageszielen, Zielboard
• Freischreiben: Ununterbrochen schreiben, bis eine Antwort auftaucht
• Drängenden mentalen Loops zuerst begegnen, nicht ignorieren
• Die Umgebung so gestalten, dass der Start leichtfällt

Reflexionsfragen für dich:

• Was schiebe ich gerade vor mir her? Und was könnte dahinterstecken? Angst, Trauer, ein Wertekonflikt?
• Wie fühle ich mich, wenn ich diese Aufgabe erledigt habe?
• Ist dieses Ziel noch meins oder darf ich es loslassen?

Hinweise und Links:

Blogartikel von Lukas zum Thema:

• Vorhaben umsetzen - Teil 1
• Vorhaben umsetzen - Teil 2

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Kapitel:

00:00 Intro
01:19 Einleitung und Begrüssung
04:00 Tamaras Erfahrung: Kleine Schritte aufschieben
06:12 Manus Geschichte: Innere Prozesse erkennen
10:24 Lukas: Sich öffentlich zeigen fällt schwer
13:21 Klienten-Beispiel: Ausbildung ohne äußeren Druck
17:10 Strategien gegen Aufschieberitis
20:53 Eigenes Tempo und Glaubenssätze überwinden
22:50 Struktur, Wochenziele und Flexibilität
25:01 Eat the Frog und Raketenstart-Methode
30:17 Mentale Loops Schließen und Motivation erzeugen
32:08 Visionen loslassen und Prioritäten klären
37:26 Top 3 Tipps – Manu, Lukas und Tamara
42:04 Verabschiedung