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3 Coaches aufs Ohr

3 Coaches aufs Ohr

著者： Manuela Diers Lukas Wyttenbach Tamara Grimme-Wegener
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概要

3 Coaches aufs Ohr - Integral. Menschlich. Wachsen.

Ein Podcast über integrales Coaching und menschliche Entwicklung.

Wir sind Tamara, Lukas und Manu. Mit unserem Podcast nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die zentralen Themen und Fragen, die uns Menschen bewegen. Gemeinsam tauchen wir ein in Themen wie Sinn, Selbstwirksamkeit, Berufung, Glück und die Frage, wie wir unser Leben bewusst gestalten können.

Themen: Integrales Bewusstsein, Persönlichkeitsentwicklung, Werte und Sinn, Glück und Leichtigkeit im Alltag, Gefühle und Emotionen, Selbsterkenntnis, Verhaltensmuster und Glaubenssätze, Selbstführung, erfolgreiche Manifestation, Ziele setzen und erreichen.

2026 Manuela Diers, Lukas Wyttenbach, Tamara Grimme-Wegener 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Endlich ins Tun kommen - Strategien gegen Aufschieberitis | 01

    Endlich ins Tun kommen - Strategien gegen Aufschieberitis | 01
    2026/08/28

    Aufschieberitis (Prokrastination) betrifft uns alle, egal ob es kleine unangenehme Aufgaben sind oder grosse Herzensprojekte, die seit Monaten oder Jahren warten. In dieser Folge sprechen Tamara, Lukas und Manu über eigene Erfahrungen mit dem Aufschieben und darüber, was sich dahinter verbergen kann: Angst, Trauer, Glaubenssätze oder schlicht fehlende Struktur.

    Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie kommst du trotzdem ins Handeln?

    Konkrete Ansätze aus der Folge: Ziele in kleine Schritte zerlegen, den persönlichen Sinn klären, Struktur schaffen und wenn die Entscheidung getroffen ist, nicht zwingend auf Motivation warten, sondern direkt beginnen. Manu teilt zudem Freischreiben als kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion.

    Eine ehrliche, menschliche Folge, mit persönlichen Geschichten und praktischen Impulsen für den Alltag.

    Praktische Impulse aus der Folge:

    • Große Aufgaben in kleine, machbare Schritte zerlegen
    • Den persönlichen Sinn hinter dem Ziel klären: Was habe ich davon?
    • Eine eigene Struktur entwickeln, mit z.B. Wochenplänen, Tageszielen, Zielboard
    • Freischreiben: Ununterbrochen schreiben, bis eine Antwort auftaucht
    • Drängenden mentalen Loops zuerst begegnen, nicht ignorieren
    • Die Umgebung so gestalten, dass der Start leichtfällt

    Reflexionsfragen für dich:

    • Was schiebe ich gerade vor mir her? Und was könnte dahinterstecken? Angst, Trauer, ein Wertekonflikt?
    • Wie fühle ich mich, wenn ich diese Aufgabe erledigt habe?
    • Ist dieses Ziel noch meins oder darf ich es loslassen?

    Hinweise und Links:

    Blogartikel von Lukas zum Thema:

    • Vorhaben umsetzen - Teil 1
    • Vorhaben umsetzen - Teil 2

    Tritt mit uns in Kontakt:

    Tamara

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    • Website: www.tamart.life
    • Mail: info@tamart.life

    Lukas

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    Manu

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    • Website: alfima.com/washeutemoeglichist
    • Mail: kontakt@washeutemoeglichist.de

    Kapitel:

    00:00 Intro
    01:19 Einleitung und Begrüssung
    04:00 Tamaras Erfahrung: Kleine Schritte aufschieben
    06:12 Manus Geschichte: Innere Prozesse erkennen
    10:24 Lukas: Sich öffentlich zeigen fällt schwer
    13:21 Klienten-Beispiel: Ausbildung ohne äußeren Druck
    17:10 Strategien gegen Aufschieberitis
    20:53 Eigenes Tempo und Glaubenssätze überwinden
    22:50 Struktur, Wochenziele und Flexibilität
    25:01 Eat the Frog und Raketenstart-Methode
    30:17 Mentale Loops Schließen und Motivation erzeugen
    32:08 Visionen loslassen und Prioritäten klären
    37:26 Top 3 Tipps – Manu, Lukas und Tamara
    42:04 Verabschiedung

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    45 分
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