第32回は、「集中力を最大化する」ことをテーマに「スマホの通知」についてお話しします。

作業に集中しようと気合を入れたのに、スマホの通知音をきっかけに、時間を溶かしてしまったことはありませんか？

机の上にスマホがあるだけで脳の処理能力が低下する理由や、一度途切れた集中力を元に戻すのに約23分かかる「アテンション・レジデュー」のメカニズムについて解説します。

自分以外のもののペースに振り回されるのをやめて、あなたの貴重な時間と集中力を1pxずつ守る行動をとっていきましょう！

📌今回の#1pxAction

スマホの設定画面を開いて、アプリの通知を1つオフにしてみましょう。

SNSなどで個別にオンにしている通知を1件オフにしてみたり、不要なメルマガを1件解除したりというアクションでもOKです！

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第31回は、「AI時代に最も差がつくスキル」をテーマに最強の武器となる「読解力」についてお届けします。

ビジネスの現場でよくある「文章を読まずに口頭で説明を求める」行動の裏に隠された、脳の省エネ機能「認知的怠惰」のメカニズムを解説。

アウトプットのコストがほぼゼロになったAI時代において、生成された情報を精査・評価する力がなぜ重要になるのかを深掘りしていきます。

日常の中でできる3つの小さなアクションを取り入れて、あなたの読解力を1pxずつ鍛えていきましょう！

📌今回の#1pxAction

記事や投稿の「1行要約」か、「AIを疑う」ことのどちらかに取り組んでみましょう。

ニュースを1つだけ読んで頭の中で結論をまとめてみたり、AIに適当な質問をして回答のズレや論理の破綻がないかをチェックしたりしてみてください！

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第30回は、パフォーマンスを向上させる「質の良い睡眠」をテーマにお届けします。

学習や作業を頑張りたいのに「体がだるい」「スッキリしない」というお悩みを解消するため、あなた本来の力を100％発揮するためのアクションをご紹介します。

ベッドでのスマホいじりや休日の寝溜めなど、ついついやってしまう「睡眠の質を下げる3つのNG行動」と、なかなか眠れない夜にオススメの「認知シャッフル睡眠法」について解説。

起きている時間の過ごし方を見直して、あなたのパフォーマンスを1pxずつアップさせていきましょう！

📌今回の#1pxAction

寝る30分前から、スマホやパソコンの画面を見ないようにしてしてみましょう。

ベッドに入る前のたった30分間、画面から目を離して脳をリラックスさせるだけで、睡眠の質が驚くほど変化します！

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