#30 「眠れない」は寝る前の行動が原因？睡眠の質を上げる3つの習慣
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#30 「眠れない」は寝る前の行動が原因？睡眠の質を上げる3つの習慣
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第30回は、パフォーマンスを向上させる「質の良い睡眠」をテーマにお届けします。
学習や作業を頑張りたいのに「体がだるい」「スッキリしない」というお悩みを解消するため、あなた本来の力を100％発揮するためのアクションをご紹介します。
ベッドでのスマホいじりや休日の寝溜めなど、ついついやってしまう「睡眠の質を下げる3つのNG行動」と、なかなか眠れない夜にオススメの「認知シャッフル睡眠法」について解説。
起きている時間の過ごし方を見直して、あなたのパフォーマンスを1pxずつアップさせていきましょう！
📌今回の#1pxAction
寝る30分前から、スマホやパソコンの画面を見ないようにしてしてみましょう。
ベッドに入る前のたった30分間、画面から目を離して脳をリラックスさせるだけで、睡眠の質が驚くほど変化します！
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