不多说 抱抱

我们常常听到“疗愈内在小孩”，
但其实说白了，内在小孩就是我们身体的反应。
当你遇到某些人、某些事，突然之间感觉被冒犯、感觉想逃、感觉想哭、感觉害怕 ….
那不是你“想太多”，而是你身体的记忆在启动。
我们小时候经历的那些没有被理解、没有被接住的情绪，都没有消失。
它们只是被封存在身体里，
变成一种潜意识的动作与情绪反应。
比如，有些人生气的时候会发抖，
有些人被指责时会呼吸困难，
有些人只要感到不被爱就会自动讨好。
这些不是“现在的你”决定的，
而是“曾经的你”还在保护自己。
我们的大脑活在当下，
但我们的身体，常常活在过去。
很多情绪，不是我们现在才有，
而是很久以前，就已经学会的应对方式。
所以，我们会重复。
你明明不想了，却总是在关键时刻又退缩、又焦虑、又爆发。
因为那个受伤的你，还躲在那里，
没有被好好地看见和拥抱过。
疗愈内在小孩，并不是要回到过去痛苦的回忆里，而是学会在每一个现在的瞬间，温柔地回应你的情绪，而不是再压抑、再忽略、再假装坚强。
你不需要责怪自己，只要慢慢学会说：
“我看见你了，我知道你还在害怕，没关系，我在这里。”

我们这一代，也许是最孤独的一代，
但也有可能，成为最有机会疗愈彼此的一代。
让我们慢一点，好好活，
学着去看见自己、理解别人，
也学着不再靠逃避来保护自己。
你不是一个人，我也在路上。
我们下一集，再继续聊。

你有沒有發現，有些傷，從來沒講出來，
但它們好像……自己長腳跑進你心裡某個角落了。
不說，它們就不見了嗎？
沒有啊。
它們只是偷偷改變了你——
讓你不再那麼敢開口、不再那麼期待有人懂你，
讓你習慣說「我沒事」，
但心裡其實一直有事。
這一集，我們一起來找找，
那些沒說出口的東西，到底跑去哪了？
我們不會強迫它們出來，只是輕輕地，陪它們待一下。

有時候，一個人吃飯、看電影、發呆，
你不會覺得怎樣。
可不知道為什麼，在人群裡，
反而特別覺得自己是多餘的。
明明身邊有人，心裡卻更空了。

孤單，跟孤獨，好像不太一樣對吧？
這一集，我想跟你聊聊這兩種感覺。

也許你正經歷一種說不上來的空洞，
也許你學會了不去期待，因為太多次沒有被聽懂。
也可能你以為自己已經習慣一個人了，
其實只是慢慢不敢說了。

今天，就讓我陪你一會兒。
我們不用急著解決什麼，只是一起坐下來，聊一聊。

—

下一集預告：
我會說說那些「沒說出口的傷」，
是怎麼悄悄留在我們身上的。

如果你願意，就留在這裡，靜靜聽我說。

——瑄

🎧《靜靜聽我說》EP01｜黑夜裡的一盞燈


有些時候，我們不是真的想找人講話，
只是希望，有一個地方，
能讓自己靜靜地躺著，被聽見。
而我想成為那個地方。

這是我的第一集，也是一盞小小的燈，
想在你的世界太黑、太靜的時候，亮一下下。
陪你，哪怕只有短短幾分鐘。

我不是專業的聲音創作者，也沒有華麗的設備，
但我有一些沒人說、也沒人問的心事，
想對一個靜靜願意聽的人，說一說。

我做這個Podcast，
不是為了教什麼、說什麼厲害的理論。
我只是想創造一個安靜的聲音空間，
讓我們這些敏感、細膩、偶爾太用力活著的人，
可以偶爾在這裡，鬆一口氣。

如果你也曾在夜裡感到孤單，
請訂閱這個節目。
下一集，我想和你聊聊——
孤單是一種狀態，孤獨，是一種感受。

那你呢？
你現在，是孤單，還是孤獨？

下一集，我想和你聊聊這件事。
關於不被懂的時候，關於在人群中感到空的時候，
關於一個人，其實也可以很完整的時候。

如果你願意，再回來聽我說。

謝謝你今天靜靜聽我說。
如果你願意，
我們會慢慢、慢慢地，熟起來的。

——瑄