脳の司令塔「大脳新皮質」を活性化する運動

1. 大脳新皮質の構造：人間を人間たらしめる「4つの葉」
① 前頭葉（ぜんとうよう）：司令塔・実行機能
② 頭頂葉（とうちょうよう）：感覚の統合・空間認知
③ 側頭葉（そくとうよう）：言語・記憶・聴覚
④ 後頭葉（こうとうよう）：視覚処理

2. 脳の階層論：下から上へ「ボトムアップ」で発達する
•脳幹（1階）： 命が安全であること（呼吸、自律神経）
•大脳辺縁系（2階）： 心が安心であること（愛着、情動）
•大脳新皮質（3階）： 頭が働くこと（思考、学習）

3. 大脳新皮質を活性化させる「脳の可塑性」

4. 支援現場で活かす！大脳新皮質を育てる4つの運動アプローチ
① 「実行機能」を鍛えるストップ＆ゴー
② 「空間認知」を広げるダイナミックな全身運動
③ 「ワーキングメモリ」を強化するデュアルタスク
④ 「社会性」を育む共同運動

5. 支援者のための「内なる気づき」と覚醒

6. 2026年、私たちが手渡せる最高のギフト

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～本日の育自（いくじ）～
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お知らせ
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1. 大脳辺縁系の構造と、私たちが「幸せ」を感じる仕組み
① 扁桃体（へんとうたい）：感情のセンサー・警備員
② 海馬（かいば）：記憶の保管庫
③ 帯状回（たいじょうかい）：感情の切り替えスイッチ
④ 側坐核（そくざかく）：やる気の源

2. 運動が大脳辺縁系を劇的に変える「3つの科学的理由」
A. 脳由来神経栄養因子（BDNF）による「海馬の再生」
B. 神経伝達物質の「カクテル効果」
•セロトニン： 心を落ち着かせ、過敏になった扁桃体を鎮めます。
•ドーパミン： 側坐核を刺激し、意欲と喜びをもたらします。
•エンドルフィン： 多幸感を与え、心の痛みを和らげます。
C. 扁桃体の暴走を止める「前頭葉とのネットワーク強化」

3. 年齢は関係ない！80代でも脳は「進化」する

4. 大脳辺縁系を活性化させる「最強のエクササイズ」とは？
① 「楽しい！」と感じる「遊び」の要素
② 「五感」をフル活用する動作
③ クロスクロール（正中交差運動）

5. 実践！今日からできる「情動サポート」メニュー
①リズム・呼吸・スマイル
②ミラーリング運動
③ブレインジム・エクササイズ

6. まとめ：運動は「心のサプリメント」
大脳辺縁系は、私たちが「生きていて楽しい」と感じるための心臓部です。 脳幹で命の火を灯し、大脳辺縁系でその火を豊かな情動へと変えていく。そのための最も強力なツールが「運動」なのです。
2026年、皆さんも「身体を動かすこと」を特別なイベントにするのではなく、歯磨きをするように、心を整えるための「脳のメンテナンス」として取り入れてみませんか？
大脳辺縁系は「愛と安心」の脳でもあります。 あなたが体を動かし、自分自身の脳を健やかに保つことは、周りの人へ安心感を与えることに繋がります。

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こんにちは、教育コンサルタントの今道久惠です。
2026年も運動で発達をサポートする情報を皆様へお届けしていきますので、楽しみにしていてください。

新年最初の話題は、脳の活性化は脳幹からと題して、脳幹のしくみと運動による支援についてです。脳幹は、「生命維持の司令塔」と呼ばれるとても重要な器官で、心拍や呼吸、意識の維持を司っています。

運動による刺激と、内なる気づきによって、脳は年齢に関係なく発達します。
イキイキと生活することを覚醒といいますが、生命維持に加えて感覚を磨き、脳からの神経伝達をスムーズにする運動の重要性について詳しく解説していきます。
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1. 脳幹の構造と基本的な役割
・生命維持のコントロール（延髄）
・覚醒と意識の調整（中脳・脳幹網様体）
・感覚と運動の中継（橋）
・自律神経・ホルモン・免疫の調整
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2. 脳幹を活性化させる運動のメカニズム
・物理的な刺激と血圧改善
・覚醒レベルの向上（青斑核の活性化）
・神経伝達物質の分泌
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3. 脳幹を高める運動の重要性とメリット
・自律神経の安定と回復力の向上
・認知機能の保護と海馬への相乗効果
・運動学習と身体バランスの改善
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4. 脳幹を活性化させるためのおすすめの運動
・リズム運動（ウォーキング、ジョギング）
・デュアルタスク（頭と体を同時に使う）
・体幹トレーニングと平衡感覚の運動



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①小児科医から聴いた「子どもの心身の健康を守る３つの原則」
②子どもの発達とアレルギー症状
③ブレインジムの出逢いと衣食住の改善
④睡眠は、栄養と運動から改善できる
⑤筋反射で選ぶ「必要な食べ物、不要な食べ物」
⑥運動で身体のリラックス＆心のリフレッシュ
⑦体側伸ばし＆アキレス腱伸ばしで新年を健やかに！

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① 姿勢が不安定な子に　 骨盤ゆらし
骨盤を左右にゆらしたり、腹ばいで遊ぶ時間を増やす。
上半身と下半身のバランスを整えるのにぴったり

② 感覚が過敏な子には　ハイハイ遊び
全身運動のハイハイを親子で楽しみましょう。
身体の柔軟性を高めるためにもポーズをとってみてください。

③ ことばが出にくい子には　→ 深呼吸遊び
ふーっと長く息を吐く遊びを取り入れましょう。
ストローを吹いたり、ティッシュを吹き上げたり、口元に手を当てて温かさを感じることで吐く息の大切さに気付ける遊びです。

④ 文字が読みづらい子には　→ 眼球運動のトレーニング
左右・上下・斜めなど、ゆっくりと目を動かしましょう。
頭を動かさないのがポイント無限大のマークも楽しいですよ。

⑤ 育児で余裕がない保護者には→ 呼吸＋胸郭ストレッチ
ガチガチになった胸周りをほぐすことで、気持ちも落ち着きます。
感情も安定し楽しい子育てができますよ。

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1.運動を脳の言語としてとらえる
2.支援の現場で思い知らされること
3.赤ちゃんは動作で世界観を表現する
4.脳は入力だけでなく「出力」もしている
5.座っていられない子についての考察
6.癇癪を起す子についての考察
7.子どもの癇癪に振り回されてしまう時には
8.身体の発する言語に耳を傾ける
9.姿勢観察から考える見えにくい困難さの把握
10.子どもも親も支援者も幸せになるために

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1.20年の発達支援で見えてきた運動療育の可能性
2.支援者自身のセルフケアが重要なワケ
3.運動発達の７つの段階と動作のヌケやカケを見極める
4.大人にも動作の未熟さがある理由
5.体幹と四肢の繋がりは姿勢の正しさと関わってくる
6.生まれてから15カ月が発達のカギ
7.水泳、ダンス、マット運動の苦手意識と
8.支援を行う際の４つの観点①筋肉や関節②感情安定③環境調整④気の流れ
9.ブレインジム、原始反射、BBAs、海外講師から学んだ運動療育の最前線
10.2026年2月沖縄、3月鹿児島開講のお知らせ

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