キーワード

• ケトルベルスイング
• 姿勢反応
• 外乱

参照エビデンス

Effects of kettlebell training on postural coordination and jump performance: a randomized controlled trial

職域介入としてのケトルベルトレーニングが姿勢協調性とジャンプパフォーマンスに与える効果に関するランダム化比較試験 2013

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22843044/

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キーワード

• 外スキーに乗るとは「片脚で重心を支え続けること」
• 片脚と両脚では「筋肉の育ち方」は同じでも「力の発揮の仕方」が違う
• 片脚立ちを支えるのは支持脚だけでなく、骨盤をはさんだ反対側の筋とのつながり。

参照記事

外スキーに乗り切れないのは筋力の問題ではない!? 片脚支持の機能的トレーニング

https://www.s-challenge.com/contents/ski-outside-ski-single-leg/

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キーワード

• 2024年ドイツ・フランクフルト大学の研究チームが行った姿勢改善の研究結果
• ストレッチは姿勢改善に効果なし
• 対して、筋力トレーニングは大きな改善効果
• 姿勢改善のためには、弱くなった筋肉（特に背中の筋肉）を強化することに重点を置くべき

参照エビデンス

Effects of Stretching or Strengthening Exercise on Spinal and Lumbopelvic Posture: A Systematic Review with Meta-Analysis

ストレッチまたは筋力トレーニングが脊椎および腰椎骨盤の姿勢に与える影響：メタ分析を伴う系統的レビュー（2024）

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38834878/

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