📌 今日のテーマ：『睡眠の起源』を読んでみました
「なぜ、私たちは眠るのか？」この究極の問いに、日本の若き研究者が挑んだ探求の物語をご紹介します。

今回の「眠活レシピ」で取り上げるのは、世界を驚かせた大発見をした金谷啓之さんの著書「睡眠の起源」です。その発見は、「脳を持たないヒドラも眠る」というものでした。

• 昆虫からプラナリア、そしてヒドラへ。金谷さんの純粋な好奇心と、睡眠の起源を追い求めたドキュメンタリー。
• 脳波がない生物が**「眠る」とはどういうことか？その発見が「眠りの定義」**を根底から揺るがした理由。
• 睡眠は**「細胞レベルで必要な生理現象」**？生命の根源に迫る、究極の問い。
• 心と体のバロメーターとしての睡眠の重要性。

良質な睡眠が、私たちの「良い人生」へとどう繋がるのか？壮大な進化の視点から、あなたの眠活を深めるヒントをお届けします。

🎤 本日の一句：
『良く寝れた？　起きたら眠りを　振り返り 』
✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

📩 投稿はこちら：

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_P0rvxt7iY-ZR4kdnOJudGIOrIqBfAOSOBCHYLhmjeXTUaw/viewform?usp=header

🏠 公式サイト：

https://b.kuracious.work/
📷 Instagram：

• ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/
• ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

📌 今日のテーマ：『枕博物館に行ってきました』

「眠りが浅い」「肩が凝る」とき、真っ先に思い浮かぶ「枕が合ってないかも」問題。 一体、日本人はいつからこんなに枕にこだわり、理想を追い求めるようになったのでしょうか？

今回は、日本初の機能枕のパイオニア企業に潜入。珍しい「枕博物館」を徹底レポート！

• 藁の枕から陶磁器まで？　古代から現代まで、驚きの寝具の歴史。
• 江戸時代の商人が旅に持参した、ユニークすぎる「旅枕」の中身とは？
• 快眠研究の最前線！今、開発の主軸は「横向き寝」の負担軽減に？
• 子どもたちへの睡眠教育に懸ける老舗企業の熱い思い

あなたの快眠を左右する枕の過去・現在・未来を知って、納得する枕を選ぶヒントを見つけましょう！

🌏 富士ベッド工業株式会社

https://fujibed.com/

🛌 枕博物館のご案内と旅枕の動画（スクロールすると出てきます）

https://fujibed.com/pillow-museum/

🎤 本日の一句：
『睡眠は　大事な脳の　クレンジングタイム』
✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

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📌 今日のテーマ：『眠りと香り　そのふくよかな関係』
なぜ、ある香りを嗅ぐと急に昔の記憶が鮮明に蘇るのでしょうか？そして、その「香り」の不思議な力が、私たちの睡眠にどんな影響を与えるのか？

今回の「眠活レシピ」は、嗅覚と脳、自律神経の特別な繋がりを科学的に解説しながら、香りを快眠のための強力な味方にする方法を掘り下げます。

・嗅覚だけが持つ、記憶や感情にダイレクトに届く秘密のルートとは？

・マリリン・モンローも愛した「香りをまとって眠る」行為がもたらす心理効果。

・ラベンダーやオレンジ・スイートなど、科学的根拠に基づいたリラックスを誘うアロマの成分とは？

・「睡眠トリガー」として香りを活用し、スムーズに入眠モードへ切り替える方法。

あなたにとっての「心安らぐ香り」を見つけて、質の高い睡眠とウェルビーイングを手に入れませんか？

🎤 本日の一句：
『昼間には　できないことする　リベンジ夜更かし』
✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

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「8時間寝たのに疲れが取れない…」それは「睡眠休養感」が足りないせいかもしれません！

今回の「眠活レシピ」では、厚生労働省が約10年ぶりに改訂した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を徹底解説します。

国が今、最も重視する「睡眠休養感」（しっかり休めた感覚）を高めるための秘訣とは？

• 働き世代の推奨睡眠時間が「6時間以上」に設定された、その苦しい「大人の事情」とは？
• 子どもから高齢者まで、世代別の具体的な快眠目標と習慣を公開！
• 「長く寝ようとしない方がいい？」高齢者が注意すべき「床上時間」の落とし穴。

誤った情報に惑わされず、科学的根拠に基づいた良質な睡眠のヒントをゲットして、明日からの眠活に活かしてみませんか？

🌏 厚生労働省　睡眠対策　
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
🎤 本日の一句：
『夢中なの　わかるけれども　もう夜中』
読み人：「思春期男子の母」さん
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📌 今日のテーマ：『ある脳外科医の寝室　～ドラマ・アンメットより～』

2024年話題となったドラマ『アンメット～ある脳外科医の日記～』を題材に、主人公・川内ミヤビの寝室を快眠部屋コーディネーターが徹底診断！

記憶障害を抱える脳外科医が、毎朝リセットされる記憶と闘いながら自分らしい人生を取り戻す物語。 彼女の睡眠環境は、ウェルビーイングを保つための味方になっていたのでしょうか？

• 記憶と睡眠の深い関係を、ドラマの科学的なシーンから解説。
• ミヤビの「光」を意識したお部屋の睡眠環境は何点？
• 超多忙なエリート脳外科医、三瓶先生のワークスタイルに潜む危険性とは？

ドラマに描かれた部屋から快眠のヒントを見つけて、あなたの眠活に活かしてみませんか？

🎤 本日の一句：
『読みきかせ　子供より早く　寝落ちする』
📺 ドラマ・アンメット　公式サイト
https://www.ktv.jp/unmet/
✍️ お寄せください

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📌 今日のテーマ：『睡眠を ”見える化” してみよう』
「たっぷり寝たはずなのに疲れが取れない…」「自分の睡眠って、本当はどうなってるんだろう？」 そんな風に思ったことはありませんか？

今回の「眠活レシピ」では、手軽に睡眠を計測し、客観的に自分の眠りを知る方法を徹底解説します。 睡眠日誌からスマホアプリ、スマートウォッチ、さらには医療レベルの脳波計まで、それぞれの特徴やメリット・デメリットを分かりやすくご紹介。

あなたの眠りに隠された意外な事実が見つかるかもしれません。 データを活用して、日々の生活習慣を見直し、より質の高い快眠を手に入れてみませんか？

🏢　株式会社S’UIMIN　（家庭で測れる脳波計）
　　https://www.suimin.co.jp/

🎤 本日の一句：
『キャンドルの　灯りで過ごす　バスタイム』
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💡 睡眠計測セミナー（KURACIOUS 主催）
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📌 今日のテーマ：『どうやら子供も睡眠不足らしい ～後編～』

前編では、日本の子供たちの間で「睡眠不足」が深刻な問題となっていることをお伝えしました。 では、この現状をどうすれば改善できるのでしょうか？

今回の「眠活レシピ」では、幼児から思春期まで、年齢別の具体的なアプローチを徹底解説。 「光」をうまく使って眠りのスイッチを入れる方法や、子供たちに「なぜ睡眠が必要なのか」を理解させる『眠育』の重要性について、具体的なヒントをお届けします。

「スマホやゲームをなかなかやめない…」といったお悩みを抱える方も必見！
家族みんなで楽しみながら「快眠」を手に入れるための秘策とは？

ぜひ本編を聴いて、ご家庭でできることから、一歩ずつ始めてみませんか？

🎤 本日の一句：
『キャンドルの　灯で過ごす　バスタイム』
✍️ お寄せください

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📌 今日のテーマ：『どうやら子供も睡眠不足らしい ～前編～』

「うちの子、夜更かしばかりで…」「朝、なかなか起きられなくて…」 実は、日本の子供たちの間で「睡眠不足」が深刻な問題となっていることをご存存知でしょうか？

今回の「眠活レシピ」では、最新の研究データをもとに、子供たちの驚くべき睡眠の実態に迫ります。 推奨睡眠時間をクリアしている小学生はたったの5％？ 就寝時刻が遅いと「自己肯定感」が低くなるという気になるデータもご紹介。

そして、不登校の原因にもなりうる「起立性調節障害」など、子供たちの健康を脅かす睡眠のトラブルについても触れていきます。

「ただ眠いだけ」では済まされない、見過ごせない現状について、ぜひ一緒に考えてみませんか？

🧪 東京大学大学院「子ども睡眠検診プロジェクト」
https://sys-pharm.m.u-tokyo.ac.jp/childsleep/
🏫 厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド』
https://www.mhlw.go.jp/content/001298243.pdf

⚽️ 岩国市立川下中学校「早寝早起き朝ごはんだより」https://www.edu.city.iwakuni.yamaguchi.jp/site/kawashimo-j/list68-2313.html

🎤 本日の一句：
『寝溜めして　時差ボケになる　体内時計』
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