📌 今日のテーマ：『憧れのクローゼットと「書く」生き方：Sex and the City キャリーの部屋に学ぶ、人生の整え方』

今週は素敵なゲストをお迎えしました。ライターとして10年、企業の広報支援やnote制作など幅広く活躍されているミネ丸さんです。

文学フリマでの運命的な出会いから実現した今回の対談。テーマは、世界中の女性を熱狂させ、今なお愛され続ける伝説のドラマ**『セックス・アンド・ザ・シティ（Sex and the City）』**。主人公キャリー・ブラッドショーのライフスタイルや「あの部屋」について、インテリアと睡眠、そしてライターの視点から深掘りします。

🎙️ 今回の聞きどころ

• 革命的だった4人の友情と本音：タイプもキャリアも違う4人が、なぜあんなに激しく、そして深く繋がれたのか？
• 伝説の「断捨離」シーン：映画版で描かれた、クローゼットの整理。"Take（持っていく）" か "Toss（捨てる）" か。人生の節目で必要な「持ち物の選別」とは。
• キャリーのクローゼットは「自分の城」：マノロ・ブラニクの靴が並ぶ、あのウォークインクローゼットが私たちに教えてくれること。
• 理想のライター像と現実の「快眠ルール」：ベッドの上でPCを叩くキャリーの姿に憧れたミネ丸さん。でも、睡眠専門家の木村が提唱する**「寝室に仕事を持ち込まない」**脳科学的なメリットとは？
• 50代のリアルを描く続編『And Just Like That...』：ライフステージが変われば、必要な部屋も変わる。更年期、介護、キャリアの悩み……今の私たちに刺さる「新しいキャリーたちの物語」。

💡 脳科学から見た「寝室の整え方」

キャリーのようにベッドで仕事をするのは素敵に見えますが、実は**「快眠」**の観点からは注意が必要です。脳に「ここは寝る場所」と100%認識させることが、朝までぐっすり眠るための近道です。

🌍半径5mを幸せにするコンテンツ制作「峯丸ともか」さん
https://my.prairie.cards/u/blua_birdo

🎤 本日の一句：
『 夜更かしが 奪う あなたの 生産性 』
✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

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📌 今日のテーマ：『換気の歴史は意外と浅い？日本の住宅変遷と「給排気」が眠りに与える影響』

「昔の家には換気扇がなかった？」 意外かもしれませんが、日本の住宅に換気設備が本格的に取り入れられたのは1960年代。それまでは、窓を開ける「自然換気」が当たり前でした。

今回は前回に引き続き、換気口の専門メーカー・株式会社シルファー代表の川口さんをお迎えし、日本の住宅史と換気の切っても切れない関係を紐解きます。

• 換気の起源は「排気」から：公団住宅や団地の誕生と共に始まった、匂いや煙を出すための工夫。
• 高気密住宅とシックハウス症候群：1980～90年代、家が快適（高気密・高断熱）になったことで起きた社会問題と、2003年の建築基準法改正による24時間換気義務化の背景。
• 「給排気」のバランスが鍵：ただ出すだけじゃない。外気を取り入れる「給気口」がセットになって初めて、室内の空気は正常に入れ替わる。
• 省エネvs換気：冬の寒さやエアコン効率への不安。北海道などの寒冷地でスタンダードな「熱交換換気」のメリットとは？
• 花粉・PM2.5対策：給気口フィルターは換気効率にどう影響するのか。設計・リフォーム時に知っておきたい対策のコツ。

「空気の入れ替え」は、単なる衛生管理ではなく、脳を休ませ健康寿命を延ばすための大切なインフラです。これから家を建てる方、リフォームを考える方必見の「空気のマネジメント術」をお届けします。

🌍換気口の専門メーカー　株式会社シルファー

https://sylpha.co.jp/

🏘️UR まちとくらしのミュージアム
https://akabanemuseum.ur-net.go.jp/

🎤 本日の一句：
『 早起きの　ごほうび 朝の　ひとり時間 』

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📌 今日のテーマ：『目に見えない「空気の質」と眠りの関係とは？　換気の専門家に聞く、寝室の二酸化炭素濃度と快眠の意外な関係』

寝室の二酸化炭素（CO2）濃度、気にしたことはありますか？

今回は、換気口の専門メーカー・株式会社シルファー代表の川口さんをゲストにお迎えし、普段意識することのない「空気のマネジメント」と健康の関係を深掘りします。

• 24時間換気のスイッチ、切っていませんか？「寒いから」「音が気になるから」と給気口を閉じてしまうことで起きる、室内環境の悪化と気圧のトラブル。
• 実験データに驚愕！寝室の二酸化炭素濃度は一晩でどこまで上がるのか？1000ppmを超えたときに体に起こる変化とは。
• エアコンや空気清浄機では二酸化炭素は減らせない？「空調」と「換気」の決定的な違いをプロが解説。
• なぜ2003年から全住宅に換気設備が義務付けられたのか。シックハウス症候群対策と、現代の家づくりにおける換気の重要性。
• 玄関ドアが重いのは換気のせい？キッチンレンジフードと家全体の気密性の意外なつながり。

「空気もインテリアの一部」――目に見えないからこそ知っておきたい、質の高い眠りを支えるための正しい換気の知識をお届けします。

🌍換気口の専門メーカー　株式会社シルファー

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🎤 本日の一句：
『 日暮れから　部屋の明かりは　オレンジに 』
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