『眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜』のカバーアート

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

著者： minkatsu recipe
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「Sleep well, Live well ーー よく眠ることは、心地よく生きること。」 心地良い眠りは、心と身体を整え、日々の暮らしを豊かにする「ウェルビーイング」の土台です。 この番組では、あなたが今夜からぐっすり眠り、明日を最高の笑顔で迎えるためのヒントを、さまざまな角度からお届けします。 最新の睡眠科学に基づいた知識や、より良い眠りのためのインテリアと睡眠環境づくり、日常を離れて眠りをリセットする「眠活たび®️」の提案、そして日々の暮らしに溶け込む手軽なスリープケアのアイデアまで。 さらに番組では、おなじみのドラマや映画に登場する寝室のシーンを覗いてみたり、世界中の美しい子守唄に耳を傾けたりと、睡眠にまつわるカルチャーも楽しくご紹介。 「よく眠るって、こんなに気持ちよくて、楽しい！」 そんなワクワクする発見を、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、時には素敵なゲストをお迎えして、わかりやすく紐解いていきます。 健康でいたい、もっと毎日を楽しみたいすべての方へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも新しい快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ https://forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ https://b.kuracious.work/minkatsu recipe 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 【54】日本の「子守唄」受け継がれる懐かしいメロディーと、その背景　《 演奏家：カカオさん》

    【54】日本の「子守唄」受け継がれる懐かしいメロディーと、その背景　《 演奏家：カカオさん》
    2026/07/16

    今回は演奏家のカカオさんをお招きして、長く親しまれてきた日本の子守唄の演奏をしていただきました。そして、その歴史や背景を探りつつ、子守唄の奥深い世界に想いを馳せました。

    江戸子守唄 / 五木の子守唄 / 中国地方の子守唄 / ゆりかごの歌 / 竹田の子守唄


    🎤 本日の一句：
    『 何よりの　ヒーリング効果　子の寝顔 』
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    番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！


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    25 分
  • 【53】カラダの声に耳をかたむけていますか？《ゲスト: WHO国際基準のカイロプラクター 福澤さん》

    【53】カラダの声に耳をかたむけていますか？《ゲスト: WHO国際基準のカイロプラクター 福澤さん》
    2026/07/09

    今回は、看護師の視点も持つカイロプラクターの福澤さんをゲストにお迎えしました。ご自身のリング型デバイスの実験で判明した中途覚醒の意外な原因や、年齢とともに見落としがちな「カラダが発するサイン」の受け止め方、そして驚きの「歪みと睡眠」の関係まで、今日からカラダを労りたくなるヒントが満載です。

    見えない睡眠を可視化するメリット / 15分の仮眠がもたらすセルフメンテナンス / 「いきなりガタが来た」と感じる前のカラダの声 / 体の硬さは睡眠の質に影響する？ / 歪みを整えることで生まれる嬉しい副産物 / 夢の「移動する治療院」構想とは


    🌏まり先生のインスタグラム
    https://www.instagram.com/mari.bodycare?igsh=MWt2bDF5NHdoNncyNA%3D%3D&utm_source=qr


    🎤 本日の一句：
    『 こわばりを 解いて緩めて 深く眠る 』
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    36 分
  • 【52】旅のプロが眠活たび®︎に本気で薦める究極の宿《ゲスト：「大人になりたい旅がしたい」より晴也さんと内田さん》

    【52】旅のプロが眠活たび®︎に本気で薦める究極の宿《ゲスト：「大人になりたい旅がしたい」より晴也さんと内田さん》
    2026/07/02

    今回も、大人気ポッドキャスト番組「大人になりたい旅がしたい（おとたび）」のパーソナリティ、晴也さんと内田さんをゲストにお迎えし、眠活たび®︎第2弾、第3弾のおすすめプランをご提案いただきました！


    佐賀県唐津市で味わう文化と美食の旅／ホテルの中に映画館？泊まれる文化拠点「KARAE」／東京駅建築の原点！辰野金吾が生まれ育った歴史建築の街／呼子の朝市で地元の人とふれあう最高の朝時間／1日1組限定の贅沢！尾道の古民家宿「水尾之路」／谷崎潤一郎『陰翳礼讃』の世界で眠りにつく夜／しまなみ海道サイクリングで心地よい疲労感を／尾道のディープスポット新開地区／赤酢サワーで美味しく疲労回復／心と体を動かして上質な眠りへ導く最強のプロセス

    💁「大人になりたい旅がしたい」関連のSNSまとめリンク

    https://linktr.ee/ototabi_podcast


    🗺️おとたびマイマップ https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1gn_dS9zl7Vp3PDtkyOVQkjQxJ0JluT8&ll=0%2C0&z=5


    🎤 本日の眠活一句

    『 月曜の　時差ボケ防ぐ　眠活たび 』
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    37 分
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