『眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜』のカバーアート

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

著者： minkatsu recipe
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概要
 「Sleep well, Live well ーー よく眠ることは、心地よく生きること。」 心地良い眠りは、心と身体を整え、日々の暮らしを豊かにする「ウェルビーイング」の土台です。 この番組では、あなたが今夜からぐっすり眠り、明日を最高の笑顔で迎えるためのヒントを、さまざまな角度からお届けします。 最新の睡眠科学に基づいた知識や、より良い眠りのためのインテリアと睡眠環境づくり、日常を離れて眠りをリセットする「眠活たび®️」の提案、そして日々の暮らしに溶け込む手軽なスリープケアのアイデアまで。 さらに番組では、おなじみのドラマや映画に登場する寝室のシーンを覗いてみたり、世界中の美しい子守唄に耳を傾けたりと、睡眠にまつわるカルチャーも楽しくご紹介。 「よく眠るって、こんなに気持ちよくて、楽しい！」 そんなワクワクする発見を、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、時には素敵なゲストをお迎えして、わかりやすく紐解いていきます。 健康でいたい、もっと毎日を楽しみたいすべての方へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも新しい快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ https://forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ https://b.kuracious.work/minkatsu recipe 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 【69】寝室を整えるサイエンス 〜温度・湿度と素材の心地よい関係〜《ゲスト: 和洋女子大学教授 水野一枝先生》

    【69】寝室を整えるサイエンス 〜温度・湿度と素材の心地よい関係〜《ゲスト: 和洋女子大学教授 水野一枝先生》
    2026/10/29

    夫婦間でエアコンの設定温度が一致する割合は、なんとわずか20%！そして「暑がり（多くは男性）」に合わせた結果、女性側の睡眠感が悪化しているという衝撃のデータも。
    では、その温度差をどう埋めればいいのでしょうか？
    先生が推奨する超・実践的な解決策は必聴です。 さらに、冬の寝室の「危険な温度」と心臓への負担、ヒートショックのリスクなど、命に関わる室温コントロールの重要性も解説。

    また、快眠をサポートする寝具の素材選びも深掘りします。汗や湿気をしっかり吸ってくれる天然素材の力や、動物性繊維（羽毛や羊毛）が優れている理由など、寝具選びの視点がガラリと変わる情報が満載です。

    夫婦間のエアコン温度設定の食い違い／暑がりさんに合わせる折衷案／体感温度の差を埋める「掛け布団」活用法／冬の寝室は「○度以上」をキープ／ヒートショックと心臓への負担／冬の乾燥対策と適正湿度／寝具は「天然素材」がベストな理由／羊毛・羽毛の優れた吸湿性／ポリエステルと天然素材の違い／睡眠環境学と温熱環境／


    🏛️和洋女子大学　水野一枝教授
    https://www.wayo.ac.jp/academics/teacher/welfare/mizuno_kazue
    📚水野先生のご著書『睡眠環境学入門』　全日本病院出版会

    https://www.zenniti.com/im/1514.html



    🎤 本日の一句：
    『 寝室の 温度戦争 妻が耐え』
    ✍️ お寄せください
    番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！


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    28 分
  • 【68】ナイトブラ着用派？「眠りのファッション」最新事情《ゲスト: 和洋女子大学教授 水野一枝先生》

    【68】ナイトブラ着用派？「眠りのファッション」最新事情《ゲスト: 和洋女子大学教授 水野一枝先生》
    2026/10/22

    あなたは眠る時、何を着ていますか？
    実は今、パジャマを着て寝る人はわずか3割。多くの方がスウェットなどの「部屋着」をパジャマ代わりにしているそうです。

    今回は、睡眠時の衣服研究の第一人者、和洋女子大学の水野一枝先生をお迎えし、現代の「眠りのファッション」について伺います。部屋着のまま寝ることの意外なデメリットや、冬のパジャマが「夏より汚れる」驚きの理由、さらに何も着ない「裸族」をオススメしない理由など、目からウロコの情報が満載です！

    また、若い世代の8割が着けているという「ナイトブラ」の注意点や、話題の着圧スパッツ・リカバリーウェアについて、身近な疑問を解説。今夜から寝る時の服装をすぐに見直したくなるはずです！

    睡眠環境と衣服／パジャマ派はわずか3割／部屋着で寝る意外なデメリット／冬のパジャマが夏より汚れる理由／寝る時の「裸族」はNG？／快眠におすすめの素材と形／若い世代の8割が着けるナイトブラ事情／就寝中のワイヤーブラの悪影響／着圧スパッツやリカバリーウェアの効果は？／


    🏛️和洋女子大学　水野一枝教授
    https://www.wayo.ac.jp/academics/teacher/welfare/mizuno_kazue
    📚水野先生のご著書『睡眠環境学入門』　全日本病院出版会

    https://www.zenniti.com/im/1514.html


    🎤 本日の一句： ※今日は2句あります。
    『 コンビニへ 　行ける部屋着で　朝が来る 』
    『 締めつけた 昼のよろいを 　解(ほど)く夜』
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    35 分
  • 【67】睡眠改善の「小さな実験」をご一緒に《モニターリポート》

    【67】睡眠改善の「小さな実験」をご一緒に《モニターリポート》
    2026/10/15

    夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」にお悩みではありませんか？ 一般的な快眠アドバイスを試しても効果がないのは、体質や間取り、ライフスタイルが人それぞれ違うからです。

    今回は実際のパーソナルセッションの事例から、自分に合った眠りの見つけ方をシェアします。スマートウォッチのデータを使った「小さな実験」とは？寝室で測って驚愕した「〇〇濃度」の盲点や、無理なく自律神経を整えるアプローチなど、今夜から試したくなるヒントが満載です！

    睡眠改善に100点満点は不要。大切なのは、完璧な睡眠を作ることではなく「乱れたときの軌道修正法」を知ることです。一人で悩まずに、あなただけの心地よい眠りを見つける手がかりをお届けします。

    中途覚醒（夜中の目覚め）／Apple Watchの睡眠データ活用／自律神経のスムーズな切り替え／エアコン冷え対策の小さな実験／測ってびっくり！寝室の「〇〇濃度」とは？／睡眠改善に100点はいらない／乱れた睡眠の軌道修正法／一般論の快眠法が合わない理由／自分だけの睡眠の整え方／



    🎤 本日の一句：
    『 毎日の　サポート受けて　睡眠改善 』
    ✍️ お寄せください
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    17 分
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