📌 今日のテーマ：『どうやら子供も睡眠不足らしい ～前編～』

「うちの子、夜更かしばかりで…」「朝、なかなか起きられなくて…」 実は、日本の子供たちの間で「睡眠不足」が深刻な問題となっていることをご存存知でしょうか？

今回の「眠活レシピ」では、最新の研究データをもとに、子供たちの驚くべき睡眠の実態に迫ります。 推奨睡眠時間をクリアしている小学生はたったの5％？ 就寝時刻が遅いと「自己肯定感」が低くなるという気になるデータもご紹介。

そして、不登校の原因にもなりうる「起立性調節障害」など、子供たちの健康を脅かす睡眠のトラブルについても触れていきます。

「ただ眠いだけ」では済まされない、見過ごせない現状について、ぜひ一緒に考えてみませんか？

🧪 東京大学大学院「子ども睡眠検診プロジェクト」
https://sys-pharm.m.u-tokyo.ac.jp/childsleep/
🏫 厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド』
https://www.mhlw.go.jp/content/001298243.pdf

⚽️ 岩国市立川下中学校「早寝早起き朝ごはんだより」https://www.edu.city.iwakuni.yamaguchi.jp/site/kawashimo-j/list68-2313.html

🎤 本日の一句：
『寝溜めして　時差ボケになる　体内時計』
✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

📩 投稿はこちら：

https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9

🏠 公式サイト：

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• ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/
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📌 今日のテーマ：『眠りのルーティンを考える～ナイト編～』

「ストレスで寝るまで気が休まらない…」「嫌なことがあって、なかなか眠れない…」 そんな日こそ『眠りのルーティン』があなたの味方になってくれます。

今回の「眠活レシピ」は、毎日をリフレッシュした状態で迎えるための、眠りのスイッチを入れる方法を徹底解説。 自律神経を味方につけて、心と体をリラックスさせる、今日から始められる５つの具体的なアイデアをお届けします。

光、音、香り、そしてツボ…五感を活用したとっておきの快眠ルーティンとは？

ぜひ本編を聴いて、あなただけの「眠りの作法」を見つけてみませんか？

🌿玄沁堂　鎌田夏輝さん
https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/18122

🎤 本日の一句：
『寝不足で　増えるグレリン　空腹ホルモン』
✍️ お寄せください

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📌 今日のテーマ：『睡眠には種類があるんだって⁉️』

「レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠り」…そう思っていませんか？ 実は、それは少し古い知識かもしれません。

今回の「眠活レシピ」では、意外と奥が深い睡眠の種類について徹底解説。
ノンレム睡眠が担う身体のメンテナンスの役割、そしてレム睡眠の時に見る夢のことなど、それぞれの眠りが持つ驚きの働きを解き明かします。

あなたの眠活を、より効果的に進めるためのヒントが掴めるかもしれません⁈

🎤 本日の一句：
『晩酌は　早めに切り上げ　熟睡を』
✍️ お寄せください

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