エピソード

  • No.96 近況報告&幸せな脱力【10/25〜11/5】

    No.96 近況報告&幸せな脱力【10/25〜11/5】
    2026/10/25

    近況報告と幸せなときの脱力について。鼻呼吸とウォーミングアップのワーク付き★
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    21 分
  • S3 No.95 いつもの自分を忘れてリフレッシュ【10/15〜10/25】

    S3 No.95 いつもの自分を忘れてリフレッシュ【10/15〜10/25】
    2026/10/14

    自分は◯◯なタイプ！こんなパターンになりやすい！今の立場が◯◯だから…などなど、自分に関わる情報にどれだけ縛られているか…あらためて考えてリセットしたい時期です(^^)まっすぐ立って深呼吸のワーク、ヒジ・ヒザをいたわるワーク付き★
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    24 分
  • S3 No.94 10月大切にしたいこと【10/5〜10/15】

    S3 No.94 10月大切にしたいこと【10/5〜10/15】
    2026/10/04

    地味だけど、健康のかなめになることについて。耳まわりのケア、頭周りのケア、鼻呼吸のケアのワーク付き★
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    14 分
  • S3 No.93 近況報告＆鼻呼吸＆ウォーミングアップ【9/25〜10/5】

    S3 No.93 近況報告＆鼻呼吸＆ウォーミングアップ【9/25〜10/5】
    2026/09/25

    フリートークと、鼻呼吸＆ウォーミングアップのワークです★
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    15 分
  • S3 No.92 あらためて意識したい３つのケア【9/15〜9/25】

    S3 No.92 あらためて意識したい３つのケア【9/15〜9/25】
    2026/09/15

    夏も急に終わった感じで、ここからまた秋冬の体作りを始めたい時期です！新しいこと…というより、あたりまえにすぐできる３つのケアを過去回から振り返ってみました(^^)全身リラックスのワーク付き★
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    14 分
  • S3 No.91 ９月のセルフケアと７：３【9/5〜9/15】

    S3 No.91 ９月のセルフケアと７：３【9/5〜9/15】
    2026/09/05

    簡単セルフケアと、早々と今年を振り返る時のオススメな割合…７：３。ウォーミングアップのワーク付き★夜中の収録で、9/5の日付を越えてしまいました…ごめんなさい（涙）
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    9 分
  • S3 No.90 体からGOサインをもらえるように【8/25〜9/5】

    S3 No.90 体からGOサインをもらえるように【8/25〜9/5】
    2026/08/25

    夏の疲労が溜まりやすい時期…だからこそ、溜まっているものに気づける感度が大切です。できているつもり…な感覚を一度ゼロにして、呼吸、お腹のハリ、体の緊張や疲労感など…自分の体をじっくり感じてみてください(^^)呼吸、鼻呼吸のワーク付き★
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    17 分
  • S3 No.89 セルフケアの前に…【8/15〜8/25】

    S3 No.89 セルフケアの前に…【8/15〜8/25】
    2026/08/14

    認める、受け入れる、だから何？…と思われる方もいるかもしれません。大切にする否か、人によって分かれる話かも…。私も年々、大切さを知り、まだまだ修行中です(^^)口周りのケア＆頭・首のリラックスのワーク付き★
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    18 分