【哇賽心理學Ｘ舒活適SUVIOS】
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➤時間：2025/06/01～2025/06/18
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本集金句
「很多時候我們需要的不是更努力，而是放棄努力。」
「心理健康需的不是加法，而是減法。」
「自律神經失調不是抗壓差的證明，而是累積太久的超載訊號。」
「我們都想當一個負責任的人，但不是一定要拼命才能負責。」


本集重點
。身體不舒服，但去醫院檢查不出原因！？
。自律神經失調＝垃圾桶診斷／商品噱頭？
。人們需要一個生理標籤來接受自己
。很能撐？還是不被允許喊累
。心理健康需要減法，而不是加法
。三小休息法：慢下來，才是真正的自我照顧

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

本集節目由【司法院】贊助播出
被抽選為候選國民法官，怎麼辦？
從事前心理調適、到跟老闆請公假、托育和長照補助，甚至審理期間感到心理壓力大，司法院都有保障和便民措施。
參考《國民法官心理健康手冊》
讓司法靠近你我，一起參與，一起改變
https://www.judicial.gov.tw/tw/mp-5.html

本集金句
「人生最大的不幸，不是遇到壞人，而是你因此不再選擇善良。」
「必須先成為別人的貴人，你才會遇到你貴人。」
「我們無法控制生命的長度，但我們能盡情得活，活出熱情、快樂的自己，增加生命的寬度。」

推薦閱讀：與人為善的幸福哲學
https://bit.ly/3FAxVNF

本集重點
。如何從內向害羞到熱情如火？
。善良不是被欺負，需要勇氣與底線
。行善不為收穫，但也要貼近對方需求
。正向人際循環：先付出才有貴人運
。遇到挫折，轉念讓我更強大
。低潮前廣結善緣就像買保險
。修行是修理自己的「不行」

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主談人：蔡宇哲、吳家德

調查：邀請你一起來打造「正向復原力」的哇賽社群
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本集金句
「其實做業務是在做人。」
「你要怎麼讓人家知道你做了什麼，這是信任感的關鍵。」
「專業與溫暖缺一不可，才能真正打動人心。」

推薦閱讀：極限銷售
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本集重點
。推銷=騙錢？戰術用太多只會失敗
。業務不是賣產品，而是學做人
。像心理師一樣，觀察並洞悉願景
。信任公式：［(專業+溫暖)x底層思維÷挫敗］指數個人品牌
。不要為了賣而演，一致性來自真實的自己
。不要說自己很辛苦，反而比較好
。認識自己劃定底線，才能長出健康人設

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主談人：蔡宇哲、謝文憲(憲哥)

2025暑假營隊：正向心理營
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本集金句
「成長不是一次次重生，而是每次死亡後，還願意重新開始。」
「當你不曾問自己死是什麼感覺？你不會思考怎麼活著。」
「「他們呼喊著要成為獨特，卻越活越像彼此；我雖一再死亡，卻漸漸活成自己。」

本集重點
。黑色幽默與奇幻背後的命題
。從依附到成熟，米奇的人格演變
。爆炸那一刻，我選擇成為人類
。成長過程裡的重要他人：母性與愛的力量
。死亡是什麼感覺？活著是什麼感覺？
。接受不完美的自己，放下罪惡感

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

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本集金句
「她不是不愛吃，而是怕胖到失去掌控人生。」
「你以為她是追求瘦，其實她只是想贏過媽媽的眼光。」
「對她們來說，吃或不吃，從來不是關於食物，而是關於控制。」

本集重點
食物是療癒也是壓力
家庭標準塑造扭曲身形
媒體文化推波助瀾
飲食失調分類與差異
關係建立是治療關鍵

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主談人：蔡宇哲、洪敬倫醫師

本集節目由【Saily】贊助播出
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本集金句
「創傷修復的目標不是遺忘，而是讓它不再掌控我們的人生。」
「創傷反應不是軟弱，而是身體在保護你。」
「當你能對創傷說：『我可以選擇怎麼回應你』，療癒就已經開始了。」

本集重點
。美國臨床心理訓練＆觀察
。二次傷害＆司法中的記憶不完整
。你這不是創傷吧？創傷不是誰說了算
。時間能不能療傷？被動等待or積極修復
。我不是已經好了嗎？療癒是波動的、複燃
。創傷後成長（PTG）三面向＆正向指標


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主談人：心理師Nana、呂學禎臨床心理師/助理教授

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本集金句
「認真做每個簡單的重複，也會有突出的成就。」
「工作的本質是找到自己喜歡的生活方式，兩者從來不需要分開。」
「當你能為自己留下時間與空間，你就開始掌握了自由的鑰匙。」
「穩定不在於外在環境，而在於你是否持續地成長與累積價值。」

本集重點
。鐵飯碗≠穩定：產業淘汰、世界趨勢
。變動是常態，學會「逐水草而居」
。重複的工作，也能累積高成就
。破除自由工作幻想，喜歡最重要
。有意識地為自己留時間，有餘裕的成長

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

本集金句
「很多人以為自己只是心累，其實身體早就開始抗議了。」
「真正的抗壓性，不是撐住，而是懂得適時放下與調節。」
「你的大腦是一台發電機，想快樂，就要學會餵對原料。」

身心平靜又有活力，就能從容應對壓力！
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📢本集重點：
。壓力讓身體也受傷
。壓力調適是可學習的技能
。三大正向腦：修行者、獵人、登山者
。飲食與營養決定腦內化學物質
。鍛鍊立腺體活化能量系統

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主談人：蔡宇哲、馬大元 精神科醫師