【第２９２回】『仕事のストレスを溜め込まない為の３つの工夫とは？』 仕事のストレス、溜め込んでいませんか？ 嫌な仕事ほど早く終わらせる／一人で抱え込まない／「他がある」状態を作る等々の意識が大事です。 気合や根性じゃなく、働く人の心を守る為の現実的な工夫を話しています。 社労士事務所と株式会社の両方を経営していると、どうしても避けられないトラブルや、正直気が重くなるような仕事があります。それは経営者だけでなく、従業員の皆さんも同じだと思います。 今回は、「ストレスを溜め込まずに仕事を続けるために、自分自身をどう守るか」について、私自身が意識している３つの工夫をお伝えします。 ① 嫌なことほど、できるだけ早く終わらせる 仕事の中には、誰でも「できれば後回しにしたい」と思うようなタスクがあるものです。ですが、こうした“モヤモヤ”を長く抱えると、仕事の効率だけでなく、プライベートの時間までも侵食してしまいます。 そこで大切なのは、「完璧でなくてもいいから、まず一歩動くこと」です。 相手に連絡だけでも入れる 問題を整理しておく 必要な資料だけ用意しておく といった“小さな前進”が、精神的な余裕を生み出します。 ストレスは「抱える量」より「抱える時間」によって膨らむもの。だからこそ、短期集中で終わらせる意識が、自分を守る技術となるのです。 ② 自分でボールを持ち続けない。悩むより動く トラブル対応で一番しんどいのは、「考えても答えが出ないことをずっと考えている時間」です。 相手の反応がない どう返すべきか悩む 結果が気になって手につかない そんな時こそ、「自分がコントロールできる範囲」に集中しましょう。 言うべきことを伝える 判断材料を渡す 返答は相手に任せる “自分の番”が終わったら、ボールは相手に預けてOKです。「悩む時間を減らし、動く時間に変えること」が、仕事のストレスを減らす鍵になります。 ③ 他の選択肢がある状態をつくる ストレスが爆発してしまう理由の一つに、「この仕事が全てだ」と思ってしまうことがあります。 だからこそ私は、 他の仕事 他の人間関係 他の楽しみや趣味 他の自分を活かせる場所 といった“別の拠り所”を意識的に持つようにしています。 選択肢があると、判断がブレにくくなり、視野も広がります。冷静に物事を捉えられる状態を作ることが、トラブルに押し潰されない自分づくりに繋がります。 【まとめ】ストレスへの対処は「心を整える技術」 今回ご紹介した３つの工夫は、気合や根性ではなく、日々の働き方の中で取り入れられる「心を整える技術」です。 嫌なことは早く片付ける 自分だけで抱え込まない 選択肢を確保して余裕を持つ 仕事は感情に左右されがちですが、感情と対応を切り分けられる人ほど、長く健全に働き続けられると実感しています。 サンキャリアとしても、日々の小さなストレスに飲み込まれず、健やかに仕事を続けられる働き方を応援していきたいと思います。 ～お知らせ～ この番組は、社会保険労務士の田村が、働き方改革や労使関係の改善に役立つ情報を提供する番組です。また、外国人労働者や海外駐在員の労務管理に携わる企業の方にとって、現場で役立つ実務的なアドバイスもお届けしております。 本番組は、社会保険労務士事務所Sun＆Career代表の田村が毎週1回配信しているサンキャリアニュースの音声版チャンネルです。 本番組のパーソナリティーは社会保険労務士事務所Sun＆Career代表である田村のAI音声を使って配信しております。 この音声にはAIによる自動翻訳が使用されています。可能な限り正確な日本語訳を提供するよう努めておりますが、AIの特性上、一部の表現やニュアンスが正確に反映されない場合がございます。 本音声のブログ版はこちらからご覧ください。 また、AI音声ではなく、リアルな田村が配信しているポッドキャストはこちらをお聞きください。 企業と従業員の働き方を考える 『社労士ラジオ サニーデーフライデー』 https://stand.fm/channels/6254c0fdbe02ac071a666ab5 パーソナリティー：田村陽太 東京外国語大学外国語学部卒業。...
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2026/02/055 分