”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。

今回は、ポッドキャスト番組『空白ラジオ』のパーソナリティであり、『良い子でいたら幸せになれるんじゃなかったのかよ』の著者・白瀬世奈さんをゲストに迎えます。

ZINEを作る過程を声で記録したことから始まった発信は、やがて一冊の本となり、さらに商業出版へとつながっていきました。

対話の中で語られるのは、クリエイティブの自由さ、良い子であり続けることの苦しさ、仕事や家族との関係、そして「本当の自分」をめぐる現在地。

リケダンの2人は、白瀬さんの言葉に自分たちの経験を重ねながら、本が持つ力、声で語ることの意味を丁寧に掘り下げます。
誰かの期待に応え続けてきた人、自分の言葉を取り戻したい人に届いてほしい回です。

＝＝ダイジェスト＝＝

00:00　白瀬世奈さん登場

02:00　ZINE制作と『空白ラジオ』を始めたきっかけ

04:30　ZINEとポッドキャストに共通する自由さ

08:20　商業出版への展開と本づくりの広がり

11:20　「面白くてやばいやつになる」宣言

16:20　本は白瀬さん自身への宣戦布告

23:50　学校と社会で変わる「良い子」のルール

30:30　人材会社での経験と、仕事で抱えた苦しさ

35:50　本が読めなくなった時期と回復の感覚

42:25　本当の自分、家族との関係、これからの活動

＝＝白瀬さん関連リンク＝＝

白瀬さんnote

https://note.com/__natsuaki/n/ne154399c94f8

書籍：良い子でいたら幸せになれるんじゃなかったのかよ）

https://amzn.to/4vNDE7K

ポッドキャスト：空白ラジオ

https://open.spotify.com/show/6BBIDGrLiK25XUd9cRdogo?si=bfa6e5bf69fe40d3

＝＝リケダンリンク＝＝

BASEショップ（主題歌あります）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ureshino.base.ec/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

お便りはこちらにお願いしますm(_ _)m

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

公式HP⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️感想・質問フォーム⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

なかせこnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/takachiro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

うれしのnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kaz_nagasaki⁠⁠

＝＝今回の内容＝＝

「玄米食べようぜ！」それは、健康意識の芽生えなのか、食卓に火種を投げ込む家庭内米騒動なのか。

今回は、白米を愛する者と玄米を推す者が、真剣に殴り合う「白米VS玄米」回。玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、栄養面ではたしかに優等生。

しかし白米には、甘い、柔らかい、何にでも合う、そしてなぜか止まらないという、もはや理屈を超えた魔力がある。

皆さんはどちらが好きですか？
＝＝ダイジェスト＝＝

00:00　玄米過激派登場

05:26　玄米は本当に栄養で圧勝なのか

11:37　白米の怖さは“うますぎる”こと

16:23　玄米にもある弱点と注意点

20:40　発芽玄米・GABA・家庭内導入作戦

＝＝関連リンク＝＝

BASEショップ（主題歌あります）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ureshino.base.ec/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

お便りはこちらにお願いしますm(_ _)m

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

公式HP⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️感想・質問フォーム⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

なかせこnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/takachiro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

うれしのnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kaz_nagasaki⁠⁠

＝＝出典＝＝

食品成分データベース｜文部科学省

https://fooddb.mext.go.jp/

米と栄養｜農林水産省

https://www.maff.go.jp/j/syouan/keikaku/soukatu/okome_summary/03/health01.html

食品中のヒ素に関するQ&A｜農林水産省

https://www.maff.go.jp/j/syouan/nouan/kome/k_as/qa.html

玄米と玄米粉の加工適性、健康機能性と利用｜農林水産省

https://www.maff.go.jp/j/syouan/keikaku/soukatu/okome_summary/04/functio_nality_08.html

玄米の催芽処理にともなうγ-アミノ酪酸（GABA）増加の品種・系統間差異｜J-STAGE

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcr/67/0/67_57/_article/-char/ja/

＝＝＝今回の内容＝＝＝

「俺は正当に評価されていない」——会社員なら一度はモヤモヤする人事評価。今回のリケダン健康論は、うれしのがでっち上げた「サラリーマンスキル向上委員会」が始まります。

今回のテーマは”人事評価”。成果、行動、上司の好き嫌い、ハロー効果、近接効果、類似性バイアス、確証バイアス。つまり評価とは、実力だけでなく「評価者の記憶にどう残るか」を競うルールのあるゲーム。

そんな真面目にコツコツやるだけでは見つけてもらえない世知辛い時代に、私たちはどう振る舞うべきなのか。バイアスを制す者は、サラリーマンを制す。人事総務うれしのが語る、会社員生存戦略回。
＝＝＝ダイジェスト＝＝＝

00:00〜05:00　新コーナーサラリーマンスキル向上委員会

05:00〜11:00　不満しかない人事評価、基準はいったいどこ？

11:00〜17:00　評価バイアス入門

17:00〜24:00　人事評価をハックしよう！

24:00〜34:11　バイアスを制す者はサラリーマンを制す

＝＝＝関連リンク＝＝＝

BASEショップ（主題歌あります）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ureshino.base.ec/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

お便りはこちらにお願いしますm(_ _)m

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

公式HP⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️感想・質問フォーム⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

なかせこnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/takachiro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

うれしのnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kaz_nagasaki⁠⁠⁠

＝＝出典＝＝

日本人の食事摂取基準(2020年版)

⁠⁠https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf⁠⁠

グレイ解剖学 原著第4版

⁠⁠https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602⁠⁠

標準解剖学

⁠⁠https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332⁠⁠

標準生理学 第9版

⁠⁠https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

＝＝＝今回の内容＝＝＝

「清潔感が大事」なんて、もはや人類共通の挨拶みたいに言われます。でも、そもそも“清潔”と“清潔感”は同じなんでしょうか？

今回は、結婚相手に求める条件クイズから始まり、フケ、爪、下着、風呂キャンセル界隈まで、身だしなみの地雷原を中年男性2人が命綱なしで歩きます。

さらに話は、平安時代の“清らかさ”から、明治以降の公衆衛生、給食センターの驚異的な衛生管理へ。1食200円の裏にある、温度管理・検食・保存食材という見えないヒーローたちに思わず敬礼。そして最後は「除菌しすぎ問題」へ。菌をゼロにしたい現代人と、古い友達こと微生物たち。清潔で生きやすくなるはずが、清潔感に縛られて窮屈になるこの時代。さて、私たちはどこまで洗えば許されるのか。

＝＝＝ダイジェスト＝＝＝

00:00　中年と清潔感

02:20　婚活アンケート清潔感クイズ

06:30　清潔と清潔感の違い

13:10　公衆衛生・感染症・給食

21:00　除菌しすぎ問題、オールドフレンズ仮説

＝＝＝関連リンク＝＝＝

BASEショップ（主題歌あります）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ureshino.base.ec/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

お便りはこちらにお願いしますm(_ _)m

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

公式HP⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️感想・質問フォーム⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

▶️番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

なかせこnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/takachiro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

うれしのnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kaz_nagasaki⁠⁠⁠

＝＝＝出典＝＝＝

Skip the Antibacterial Soap; Use Plain Soap and Water

https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/skip-antibacterial-soap-use-plain-soap-and-water

学校給食衛生管理マニュアル

https://www.hyogo-c.ed.jp/~taiiku-bo/syokuikukakari/eiseikanri/eisei.pdf

Drinking-water

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water

The old friends hypothesis: evolution, immunoregulation and essential microbial inputs

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10524266/

Show Me the Science — Why Wash Your Hands?

https://www.cdc.gov/clean-hands/data-research/facts-stats/index.html

清潔（精選版 日本国語大辞典）

https://kotobank.jp/word/清潔-161965

長与専斎｜近代日本人の肖像

https://www.ndl.go.jp/portrait/datas/532/