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リケダン健康論

リケダン健康論

著者： リケダン健康論
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このコンテンツについて

 「リケダン健康論」は健康になりたい人事総務の最前線で働くウレシノと、みんなに健康になってほしいアメリカの国家資格を持つカイロプラクティックドクターのナカセコの理系男子ふたりが、健康に関する基礎知識を紹介し、時にはアップデートして、みんなで健康リテラシーを高めていく番組です 番組公式HP https://sites.google.com/view/rikedan/ 番組X (旧Twitter) https://twitter.com/rikedankenkou 質問感想はこちらまで https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry LISTENはこちら https://listen.style/p/49cci4hy?WrD3xLlD Amazon Music Podcastはこちら https://amzn.to/3MqDtdkリケダン健康論 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • 【#118 湿度】湿度100％が水中だと誤解していた もう戻らない少年時代

    【#118 湿度】湿度100％が水中だと誤解していた もう戻らない少年時代
    2025/12/14

    ＝＝今回の内容＝＝

    湿度100％って、子どもの頃「もう水中やん」と思ってませんでした？ そんな素朴な勘違いを、なかせこが理系テンション全開で粉砕し、うれしのが全力で脱線していく――今回のテーマは“湿度”。空気中の水のキャパ＝飽和水蒸気量から、髪の毛で湿度を測る昔の職人芸まで、まるで“湿度版・世界ふしぎ発見”のような展開が続きます。

    相対湿度だけ追いかけてると、実はインフルエンザには全然効いてないかも？という衝撃の指摘も。加湿器の選び方、エアコンと湿度の危険な関係、結露からのカビ地獄まで、生活技術として役立つ知識がツッコミと共に詰め込まれた30分。

    「湿度？なんかジメッとして嫌」くらいの気持ちで再生すると、気づけばあなたも“しっとり健康おじさん”への入り口に立っています。


    ＝＝ダイジェスト＝＝

    00:00 オープニング・今回のテーマ「湿度」の話

    03:00 なぜ今、湿度の話をするのか

    06:00 湿度とは何かをざっくり整理

    09:00 湿度が体調に影響する理由

    12:00 乾燥やジメジメをどう感じるか

    15:00 湿度に関するよくある思い込み

    18:00 無理しない湿度対策の考え方

    21:00 生活環境と湿度の付き合い方

    24:00 今日のポイントまとめ

    27:00 エンディング・次回予告


    ＝＝関連リンク＝＝

    お便りはこちらにお願いしますm(_ _)m

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    ＝＝出典＝＝

    日本人の食事摂取基準(2020年版)

    https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

    グ

    レイ解剖学 原著第4版

    https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

    標準解剖学

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

    標準生理学 第9版

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
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    32 分
  • 【#117 骨盤底筋】尿漏れ？かかってこいや！！骨盤底筋で尿漏れ退散！！

    【#117 骨盤底筋】尿漏れ？かかってこいや！！骨盤底筋で尿漏れ退散！！
    2025/12/07
    リケダン健康論はポッドキャスト Advent Calendar 2025に参加しています#ポッカレ2025https://adventar.org/calendars/11914骨盤底筋イメージソング「引き上げて 心ごと」https://youtu.be/kTD-WGU3Ymg＝＝今回の内容＝＝今回のリケダン健康論は、開幕3秒で「骨盤底筋に力入れて！」という謎の指示から始まり、なぜかフルメタルジャケットが乱入するカオス回。しかし油断していると、気づけば「尿漏れ」「尊厳」「水筒で耐える首都高」という、我々の“見たくなかった未来”が鮮明に迫ってくる名エピソードでもあるのです。 骨盤底筋という地味な存在が、実は排泄・姿勢・性機能まで支配する“人間のラスト守護神”であると知ったとき、あなたはきっと姿勢を正すでしょう。さらに、うれしのが尊厳を落としてきたリアル体験は、もはや公共広告機構が採用してもいいレベル。 笑いながら学べて、明日からのトイレ習慣がちょっと変わる。 「知識 × 人間味 × ちょっとした悲劇」が絶妙に混ざった今回、再生ボタンを押さずに通り過ぎるのはむしろ難しいはずです。ぜひどうぞ。＝＝ダイジェスト＝＝00:00　オープニング：唐突な「骨盤底筋に力入れて！」問題 02:15　尿漏れのリアル事情と“尊厳のゆらぎ”について 05:10　体験談：高速道路と水筒の攻防 08:40　骨盤底筋とは何者なのか？地味だけど最強の守護神説 11:20　男女で違う？骨盤底筋の役割とトラブルの出方 14:00　リスナーもできる簡単セルフチェック 16:10　トレーニングの基本：まずは3秒キープから 19:00　尿漏れの誤解と“恥ずかしさの正体”をほどく 22:30　明日からできる改善ステップと生活習慣のコツ 25:00　エンディング：尊厳を守る筋肉に敬礼しよう＝＝関連リンク＝＝お便りはこちらにお願いしますm(_ _)m⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠公式HP⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶️感想・質問フォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶️番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠なかせこnote⁠⁠⁠⁠https://note.com/takachiro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠うれしのnote⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kaz_nagasaki⁠出典：日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
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    35 分
  • 【#116 基準】境界線のこっちとあっち、決めるのはいつだって曖昧

    【#116 基準】境界線のこっちとあっち、決めるのはいつだって曖昧
    2025/11/30

    #科学系ポッドキャストの日
    参加エピソード　共通テーマ”０（ゼロ）”
    ＝＝今回の内容＝＝
    「基準って、そもそも誰が決めたん？」——そんな素朴な疑問から始まった今回のリケダン健康論。0の誕生からロブスターの扱い方、さらにはオリンピックの性別判定まで、基準という名の“見えないルール”が世界をガッチガチに縛っていることが判明します。
    うれしのの暴走理屈と、なかせこの静かなツッコミが絡み合い、気づけば「健康の基準とは何か」という壮大なテーマに着地。WHOの定義すら「いや、それ広すぎん？」といじり倒しつつ、最終的には“社会とつながること”が健康の土台になるという温かい結論へ。 数字も規格も文化も、みんな違って当たり前。だからこそ、自分の基準を押しつけず、でも大切にしながら生きていく。そんな優しい気づきが、クスッと笑いながら手に入る回です。
    ＝＝ダイジェスト＝＝
    00:00　オープニング / 今日のテーマ紹介「基準ってなんだ？」
    01:12　なかせこ的“基準の曖昧さ”エピソード
    03:45　うれしの視点：人は基準をどこで作るのか？
    06:10　二人で語る“社会の基準は誰が決めている？”
    08:22　健康の世界に潜む“謎の基準値”問題
    11:40　基準を守る vs ずらす：生きやすさの話
    14:55　リスナーあるある：自分基準の落とし穴
    17:08　なかせこが思う“基準と幸福度”の関係
    19:20　うれしのが語る“ぶっ壊れた基準の怖さ”
    21:40　まとめ：基準は“作る”より“選ぶ”時代へ


    ＝＝関連リンク＝＝

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    なかせこnote

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    ＝＝出典＝＝

    日本人の食事摂取基準(2020年版)

    https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

    グレイ解剖学 原著第4版

    https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

    標準解剖学

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

    標準生理学 第9版

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
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    36 分
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