暑熱順化って暑さに慣れるだけではなかった！

その中身を深掘りするとどうやら血漿量の増加がカギになりそう🔑

フリーザ様同様、暑熱順化の最終形態を目指すべく必要な取り組みとは？

vol.27 『教えて！JR田中師匠』on air🎙️

継続する力はどこから？

トレイルランナーに限らず多くのアスリートが年齢やマンネリと共に競技志向から離れていく中、常にトレイル界の第一線で活躍するJR田中さん。

それはモチベーションを維持する努力を重ねてやっていることなのか、それとも生活の一部として定着してやっているのか、、はたまた別の理由？

モチベーション、練習への取り組み、リカバリー方法、エンディランスレースでの走り方などなど、田中さんの知見を余すことなくお話し頂いています！

学びしかない！！

Talked about…

レースの準備どんなことに時間をかけますか？

補給に関して🍽️

リカバリーにかける時間🛌

有酸素能力上げるには？

ズイフトでクロストレーニング🚴

田中さんの中で納得のいく走りとは？

競技を長く継続するための工夫

彩の国完走に向けたアドバイス

坂ダッシュ練の話（ブラジル練）

ゾーン2は3つの目的

強くなるきっかけになった練習

ロード力と登坂力、どっちを優先して鍛える？

20代、30代ランナーが取り組むべきこと

単純に好きな食べ物なんですか？

100マイル後の最高のリカバリー

100マイル明け何日くらいで本調子に戻りますか

田中さんのナトリウム排出量

…多いです…笑

今回田中さんへかなりの質問攻めでしたが、快くお答えいただきありがとうございました🙏

反響次第では第2回もあるかも⁈

皆さんからのメッセージ、ご感想お待ちしております📩✨

ゲスト　田中裕康（JR田中）　@jr_tanaka_

市民ランナー型100マイラーの完成形。

周回タイム、レースでのエイド通過タイムが非常に安定して定刻通り通過することから親しみと尊敬の念を込めJR田中と呼ばれる。

ポッドキャスト　タイマーが大好き⏰

オンラインコーチング　Coach of Endurance Run

https://coachofendurancerun.com/coachs/

主な戦績

代表的な成績

* 2015 OSJ KOUMI100 優勝

* 信越五岳100マイル 上位入賞

* 2017年 男子4位

* 2018年 総合2位

* Cascade Crest 100（米国）7位

* UTMF 上位入賞経験あり

*2026 彩の国100マイル　総合5位

#ポッドキャスト

#トレイルランニング

#ランニング

#ドドドドーパミン

#jr田中師匠

浸透圧って一体なんなんだ？

補給の前に、そもそもちゃんと胃をスムーズに通過し腸から吸収されるには浸透圧を知らなくては。

胃腸トラブル、内臓疲労、お腹を壊すといった事態を少しでも回避できるように！

ということで、ずっと放置していたnoteに書いた内容をベースに喋ってみました。

Talked about…

雑談スタート

トレラン界隈ポッドキャスト

ディグトリオ

関門ゲームのお守り

浸透圧とは

豆腐入りみそ汁に例えてみたが…

285ミリオスモル

体液より高いor低いとどうなる？

ジェルの浸透圧

高気温下での身体反応

冷たい飲み物気をつけて

具体的対応は？

お便り紹介📩

写真①②

彩の国で持参した補給食🍽️

結果的に食べれなくなってからはMCTオイルが繋いでくれて、少し回復してからはkeep on mileの甘酒（シロ）は無理なく入って助かりました！

写真③

たつみやで頂いた〆のアサリのみそ汁。

今回みそ汁の話をしたので。

疲れた身体に沁みた〜

#ポッドキャスト

#ドドドドーパミン

#トレイルランニング

#胃腸トラブル

#浸透圧

note📝

https://note.com/suzuki_de_su/n/n7b7f3e511b6f

奥武蔵の奇祭トレニックワールド彩の国100マイルが終わって早1週間。

このキラーコンテンツのおかげで普段1,2通くれば充分なこのポッドキャストに、大小合わせて40通ものお便り&ご質問頂きました📩

皆さんありがとうございます🙏🙏🙏

脚のむくみと共に頭が回らずバカになっていたのもようやく取れてきたところで、しっかり皆さんからのご質問に向き合うことが出来ました笑

彩の国100マイル一問一答、今後そしてまた彩の国にチャレンジするランナーへの一助となれば嬉しいです！

Talked about… （順不同）

完走の秘訣㊙️

最も辛かった区間。

補給うまくいったの？🍚

暑さ対策は？☀️

声掛けられて嬉しかった言葉。

ペーサーいた方が良かった？🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

使ったギアを詳しく👟

今回のトラブルは？

South2向かう時の心境。

痩せましたよね？

ご褒美飯🍔

来年どうする？？

など

#トレニックワールド彩の国

#彩の国100mile

#ポッドキャスト

#ドドドドーパミン

#トレイルランニング

過去一練習をし、過去一装備や補給に時間をかけて臨むを繰り返すこと3回。

そうやって人は立ち塞がる壁に挑んでいくしかないのだ。

ようやく完走できましたが思い描いたレースプランとは程遠く、自分の中では本当に紙一重。

いよいよ今週末に迫った彩の国100マイル。

自身3年連続3度目の挑戦となりましたが、今年は暑さが増して30℃予報とスタート前からメンタル削りにくるあたりは流石は彩の国！

でも一筋縄ではいかないからこそチャレンジし甲斐があるってもんです👊

そんな直前の様子を過去2回の失敗を振り返りながら語っています。

Talked about …

比叡山と阿蘇ボルケーノお疲れっした！

彩の国とはなんぞ

私的トレイル全国大会🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

3度目の正直

福岡メンのそれぞれ

練習はさておきやってきたことなど

ビールを微アルコールに

厚着ラン

日常にバナナ

購入したギアなど

ちなみに5/13日現在必携品チェックどころか勝負靴洗いもまだ終わってません！

なんか色々スタートに間に合うのか不安しかない…けどそれもいつも通りか💯

vol.23 『Mt.FUJI24時間台！年々進化する我ら中年の星、阿部しんやさん』on air 🎙️

45歳でMt.FUJIのPB更新！厚木大学や高松山ぐるぐるクラブ、チーム100マイルで活動している阿部ちゃんこと阿部しんやさんをゲストにお招き！

同い年でも結果を出し続ける阿部ちゃんの取り組み、日常的な積み重ね、そしてその淡々と継続できるモチベーションはどこから来るのか？詳しくお話し伺いました！

Talked about…

去年より1時間記録更新🆙

どんな練習したんですか？

バックヤードで持久力確認

マラソン練でスピードアップ⤴️

山の練習は直近の3月メイン⛰️

継続のコツ

歩く練習🚶

Mr.FUJIのレースレポ

補給プランは意外と適当？！

コツコツが得意かも

チームの若手の存在と自分の立ち位置

45歳あるある、老いとの戦い始まります

お便り紹介📩

ゲスト　阿部しんや　@abesmix100

超長距離を主戦場に100km〜100mile、ジャーニーランやアドベンチャーラン、はたまたバックヤードウルトラまで幅広く活躍し毎年自身の記録に挑み続ける。

自身を大器晩成型と表現し、現在の記録もまだ通過点と話すその姿勢は同年代のランナーの鑑。

#ドドドドーパミン

#トレイルランニング

#ポッドキャスト

#Fuji100

みんな大好き大宅さん回！

フルマラソンサブ2.5と圧倒的な実力を持つ大宅良輔さん、4/19にあった平尾台トレイル40kmのカテゴリーで優勝🏆

それは是が非でもお話し聴きたい！ってことでまたまたゲストにお呼びしちゃいました。

talked about …

今更北九州マラソンを2人で振り返る

ペーサーって難しい

平尾台優勝🏆

…でも練習ってしてました？

お父さんとしての役割とランとの向き合い方

今自分に出来ること

トレイルの走りは現地調達！

星のカービーばりの吸収率

大宅さんの観察眼

体幹への意識

登りの走り方

下りの走り方

北川練メンバー質問コーナー

大宅さんにマラソン練やトレイルの走り方、レース当日のメンタルの持っていき方を質問🙋

トレイルはアドベンチャー

自然の中にいることを楽しむ

クロージング

Fujiをちょっと振り返る

高松山のマサシさんポッドキャスト始めるってよ