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トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

著者： 松永紘明/hiroaki matsunaga
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トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回60分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。

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© 2026 トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019 衛生・健康的な生活
エピソード
  • レースのペースは心拍数で決める？暑さ対策と「体のサイン」を聞く走り方

    レースのペースは心拍数で決める？暑さ対策と「体のサイン」を聞く走り方
    2026/10/19
    暑いレースで、周りにつられて飛ばしすぎてしまう。心拍数を目安にペースを抑えれば、最後まで走れるのだろうか――。今回のお便りは、カステラさんから。12月のチェンマイで開催されるUTMBレースに向けて、心拍数ゾーン2を活用し、前半を抑える作戦を考えているといいます。しかし、ゆっくりスタートするのは、これまでの自分のスタイルと真逆。「松永さんは、心拍数についてどのようにお考えでしょうか？」この質問に、松永紘明が自身のUTMBでの経験を振り返りながら答えます。暑さ、スタート前の興奮、計測の状態。心拍数の表示と、自分が感じる負荷が一致しなかった時、どう判断するのか。松永自身は、走っている最中の数字よりも、「今、自分の体がどう感じているか」を大切にしていると語ります。そして、リタイアの原因を「暑かったから」と捉える前に、暑い中で飛ばしすぎていなかったか、周りに流されて体のサインを見落としていなかったか、と問いかけます。心拍数を使う作戦についても、本番で初めて試すのではなく、練習や事前のレースで確かめることを提案。自分に合う方法を見つけるために、準備と実践を重ねる大切さをお伝えします。冒頭では、スマートフォンのモノクロモードを試した話や、「マジ筋、行きますか！」を通じた集中の訓練、自分で考える力についても語ります。【今回の主な内容】・暑いレースで心拍数ゾーン2を活用する作戦・松永紘明がUTMBで心拍数を参考にした経験・心拍数の数字と、自分の感覚への向き合い方・本番で新しい方法をいきなり試さない理由・周りに流されず、体のサインに気づくこと・気持ちよく走り切るための準備・スマートフォンとの距離の取り方・「今この瞬間」に集中し、自分で考える力・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027と今後の大会情報今、自分はどう感じているのか。自分は、どんな走りをしたいのか。数字との付き合い方を考えながら、自分の体と向き合う今回のフリートーク。ぜひ最後までお聴きください。※心拍数やレースへの取り組みについては、松永紘明自身の経験と考え方を紹介しています。※大会・イベント情報は2026年10月14日の収録時点の内容です。最新情報は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ「マジ筋、行きますか！」鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）https://majikin.trailrunners.jp/---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance20262026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-202611072026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59...
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  • トレイルの下りでなぜつまずく？松永紘明が語る「見ている」と「見えている」の違い

    トレイルの下りでなぜつまずく？松永紘明が語る「見ている」と「見えている」の違い
    2026/10/12
    根っこや石を避けて足を置いたつもりなのに、なぜかつまずいてしまう。疲れている時には、思わず山で叫びたくなる――。今回のお便りは、裸足のバッハさんから。「登山道の下りでつまずくことが多いのは、足が上がっていないから？ 足の置き場や動かし方など、意識すべきことを教えてほしい」この質問に、松永紘明が自身のトレーニング経験をもとに答えます。疲労によって足が上がりにくくなることも、原因の一つ。しかし松永自身は、つまずく直前に、走りとは関係のない考え事をしていることが多いといいます。目の前の登山道を「見ている」つもりでも、本当に「見えている」のか。意識が過去や未来へ向かい、今この瞬間から離れていないか。松永がつまずきを捉えるのは、疲労や集中の乱れに気づくためのアラーム。つまずいた自分を責めるよりも、その瞬間の状態に気づき、集中し直すことを大切にしています。今回は、呼吸に意識を向ける瞑想、睡眠と回復、そして一歩一歩に集中するトレーニングについても語ります。さらに話題は、「本当の原因とは違うところを、問題だと思い込んでいないか」という問いへ。速くなるために必要なのは、減量なのか、トレーニングの質なのか。それとも別のことなのか。自分で考え、試し、変化を観察する姿勢は、走りだけでなく日々の生活にもつながります。【今回の主な内容】・登山道の下りでつまずく原因をどう考えるか・疲労と考え事、集中力の関係・「見ている」と「見えている」の違い・つまずきを、自分の状態に気づくサインにする・呼吸に集中する瞑想と「今」に戻る練習・睡眠と継続的なトレーニング・本当の問題を見つけ、改善を試す考え方・「マジ筋、行きますか！」のご案内・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027の大会・試走情報・ボランティア募集と今後のトレイルランナーズカップ今、自分は何を考え、何を感じているのか。目の前の一歩に、意識を戻す。トレイルの下りに悩む方も、自分の集中や日々の過ごし方を見直したい方も、ぜひ最後までお聴きください。※走り方や集中についての内容は、松永紘明自身の経験と考え方を紹介しています。※大会・イベント情報は2026年10月4日の収録時点の内容です。最新情報は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ「マジ筋、行きますか！」鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）https://majikin.trailrunners.jp/---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance20262026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-202611072026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59...
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  • 人生の分かれ道、何を基準に選ぶ？松永紘明が大切にする「やりたい」という心の声

    人生の分かれ道、何を基準に選ぶ？松永紘明が大切にする「やりたい」という心の声
    2026/10/05
    目の前の道が、右と左に分かれていたら。あなたは何を基準に、進む道を選びますか？今回のお便りは、DEEPにGO GO GO‼︎さんから。「今この瞬間を生きる」を実践する松永紘明は、小さな選択から人生の大きな決断まで、どのような理由で選んでいるのか。これからの人生にも役立てたいという質問に、自身の考え方を語ります。まず返ってきたのは、「右か左かだけではない」という答え。立ち止まってもいい。引き返してもいい。そもそも、別の道を選んでもいい。そのうえで大切にしている判断基準は、「自分がやりたいか、やりたくないか」。情報や先入観に引っ張られすぎず、自分の心に問いかける。「この先、面白そうだな」と感じる方向へ進む。松永紘明が、心の声を大切にする理由とは？一方で、やりたいことを選んだからといって、すべてが思い通りになるわけではありません。「思い通りになることだけが成功なのか」「予想と違う出来事を、どう受け止めるのか」今回は、松永紘明自身の「起こっていることが最善」という捉え方にも触れながら、選択と結果への向き合い方を掘り下げます。本当に大切なことに力を注ぐために、自分にとって重要ではないことを手放す。そして、選んだ道の一歩一歩に集中する。トレイルランニングだけでなく、仕事や日々の決断にもつながるフリートークです。【今回の主な内容】・人生の分かれ道で、何を判断基準にするのか・右か左かだけではない、選択肢の広げ方・「やりたい・やりたくない」という心の声・情報や先入観が判断に与える影響・思い通りになることだけが成功ではない・過去の選択と、今この瞬間のつながり・本当に大切なことに集中するための取捨選択・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のエントリー・コース変更情報・オフィシャル試走キャンプ、ボランティア募集・守門岳の登山道修復活動と今後の大会情報やりたいことだからこそ、全力で取り組める。自分で選び、今この一歩に集中する。「今ここ、自分」ぜひ最後までお聴きください。※大会・イベント情報は2026年9月28日の収録時点の内容です。最新の募集状況や参加条件は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ「マジ筋、行きますか！」鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）https://majikin.trailrunners.jp/---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance20262026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-202611072026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59...
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