『レースのペースは心拍数で決める？暑さ対策と「体のサイン」を聞く走り方』のカバーアート

レースのペースは心拍数で決める？暑さ対策と「体のサイン」を聞く走り方

レースのペースは心拍数で決める？暑さ対策と「体のサイン」を聞く走り方

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暑いレースで、周りにつられて飛ばしすぎてしまう。心拍数を目安にペースを抑えれば、最後まで走れるのだろうか――。今回のお便りは、カステラさんから。12月のチェンマイで開催されるUTMBレースに向けて、心拍数ゾーン2を活用し、前半を抑える作戦を考えているといいます。しかし、ゆっくりスタートするのは、これまでの自分のスタイルと真逆。「松永さんは、心拍数についてどのようにお考えでしょうか？」この質問に、松永紘明が自身のUTMBでの経験を振り返りながら答えます。暑さ、スタート前の興奮、計測の状態。心拍数の表示と、自分が感じる負荷が一致しなかった時、どう判断するのか。松永自身は、走っている最中の数字よりも、「今、自分の体がどう感じているか」を大切にしていると語ります。そして、リタイアの原因を「暑かったから」と捉える前に、暑い中で飛ばしすぎていなかったか、周りに流されて体のサインを見落としていなかったか、と問いかけます。心拍数を使う作戦についても、本番で初めて試すのではなく、練習や事前のレースで確かめることを提案。自分に合う方法を見つけるために、準備と実践を重ねる大切さをお伝えします。冒頭では、スマートフォンのモノクロモードを試した話や、「マジ筋、行きますか！」を通じた集中の訓練、自分で考える力についても語ります。【今回の主な内容】・暑いレースで心拍数ゾーン2を活用する作戦・松永紘明がUTMBで心拍数を参考にした経験・心拍数の数字と、自分の感覚への向き合い方・本番で新しい方法をいきなり試さない理由・周りに流されず、体のサインに気づくこと・気持ちよく走り切るための準備・スマートフォンとの距離の取り方・「今この瞬間」に集中し、自分で考える力・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027と今後の大会情報今、自分はどう感じているのか。自分は、どんな走りをしたいのか。数字との付き合い方を考えながら、自分の体と向き合う今回のフリートーク。ぜひ最後までお聴きください。※心拍数やレースへの取り組みについては、松永紘明自身の経験と考え方を紹介しています。※大会・イベント情報は2026年10月14日の収録時点の内容です。最新情報は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ「マジ筋、行きますか！」鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）https://majikin.trailrunners.jp/---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance20262026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-202611072026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59...
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