『ズボラでも睡眠で人生の調子を上げるラジオ』のカバーアート

ズボラでも睡眠で人生の調子を上げるラジオ

ズボラでも睡眠で人生の調子を上げるラジオ

著者： So
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この番組は、 ズボラだけど人生の調子は上げたい、 そんな人のための睡眠ラジオです。 運動や朝活が続かなくても、 寝る前にスマホを触ってしまっても、 「これだけ変えたら調子がよくなった」 そんな睡眠・体調・考え方の話を、実体験ベースでお届けします。 パーソナリティは、ズボラな性格だけど スリーププランナーの資格を持つ30代。 専門家として断言するのではなく、 知識も使いながら、取捨選択して人生の調子を上げてきた話をします。 完璧を目指さなくていい。 ズボラなまま、人生の調子を少しずつ上げていきましょう。So 衛生・健康的な生活
エピソード
  • どうしても睡眠が足りない日の、ズボラな回復方法

    どうしても睡眠が足りない日の、ズボラな回復方法
    2026/01/25

    今回は、ズボラな人のための「パワーナップ（昼寝）」の話です。

    早く寝たほうがいいのはわかっている。
    でも、ゲームをしたり、アニメを見たり、
    翌日早いとわかっていても夜更かししてしまう。

    そんな夜をゼロにするのは、正直むずかしい。


    だから今回は、
    「夜を完璧にする」のではなく、
    どうしても睡眠が足りなかった日を壊さないための方法として、パワーナップを紹介します。


    なぜ短い昼寝が効くのか、
    なぜ15分くらいがいいのか、
    そして、昼寝していい人・控えたほうがいい人の線引きまで、
    ズボラ向けにわかりやすく話しています。


    昼寝は甘えじゃありません。
    正しく使えば、午後の保険になります。

    ズボラだけど、人生の調子は落としたくない人へ。
    気軽に聞いてもらえたら嬉しいです。
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    5 分
  • 枕を変えただけで、睡眠と人生の調子が変わった話

    枕を変えただけで、睡眠と人生の調子が変わった話
    2026/01/14

    今回は、枕の話です。

    マットレスや生活習慣を全部変えるのは無理でも、
    枕なら変えやすい。
    ズボラな自分が、そう思っていろいろ試してきました。

    なぜ枕を変えると睡眠の質が変わるのか。
    首の角度や、頭の熱といった
    学術的な視点も、できるだけわかりやすく話しています。

    自分枕、ブレインスリープ、TENTIALの枕、
    そして今使っている「羊のいらない枕」まで。
    実際に使ってきた中で、
    良かった点・合わなかった点を正直に話しました。

    完璧な生活を目指さなくても、
    枕ひとつで睡眠の調子は変わる。

    ズボラだけど、人生の調子は上げたい。
    そんな人の参考になれば嬉しいです。
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    8 分
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