エピソード

  • [60分 / 森の音] 集中力・生産性UP！作業用タイマー×ストレッチ

    [60分 / 森の音] 集中力・生産性UP！作業用タイマー×ストレッチ
    2024/05/02
    「やる気が出ない」「集中が途切れる」と悩んでいる方にオススメの作業用BGMのクラスです。25分間の集中タイムと5分間の休憩を繰り返すポモドーロテクニックと呼ばれる時間管理術に、ストレッチを組み合わせています。5分間の休憩時間にトレーナー監修のストレッチを実施し、脳や身体のリフレッシュをすることで、集中力アップや生産性向上が期待できます。今回は、まるで森の中にいるような音で作業を行います。仕事や学習のおともとして、ぜひ再生してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    1 時間 2 分
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  • [13分／全身] コリだるさ解消ストレッチ

    [13分／全身] コリだるさ解消ストレッチ
    2024/04/26
    「身体が重くてやる気がでない」「気分がすっきりしない」と悩んでいませんか？だるさ眠気解消に効果的なストレッチクラスです。立ったまま、全身を伸ばしリフレッシュしていきます。気温差など日常生活で感じるストレスは、自律神経の切り替えに影響し心身の不調を引き起こすと言われています。このクラスは心身ともにスッキリさせる効果が期待できます。家事や仕事の合間など、やる気や集中力をUPさせたい時に実施してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    13 分
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  • [13分／全身] 睡眠の質向上ストレッチ

    [13分／全身] 睡眠の質向上ストレッチ
    2024/04/19
    「身体が重くてやる気がでない」「気分がすっきりしない」と悩んでいませんか？だるさ眠気解消に効果的なストレッチクラスです。床やマットの上で、全身を伸ばしていきます。気温差など日常生活で感じるストレスは、自律神経の切り替えに影響し心身の不調を引き起こすと言われています。筋肉を動かし血流を促すことで、自律神経のバランスが整いやすくなるので、睡眠の質向上や疲労回復にも効果的です。朝、またはおやすみ前のストレッチとして行ってみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    12 分
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  • [7分／上半身] だるさ眠気解消ストレッチ

    [7分／上半身] だるさ眠気解消ストレッチ
    2024/04/12
    「身体が重くてやる気がでない」「気分がすっきりしない」と悩んでいませんか？だるさ眠気解消に効果的なストレッチクラスです。椅子に座ったまま上半身を重点的にほぐしていき、日中感じる身体のだるさや眠気の解消を目指します。気温差など日常生活で感じるストレスは、自律神経の切り替えに影響し心身の不調を引き起こすと言われています。短時間で身体をスッキリさせたい時に、家事や仕事の合間などのスキマ時間に実施してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    7 分
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  • [5分／首肩] だるさ眠気解消ストレッチ

    [5分／首肩] だるさ眠気解消ストレッチ
    2024/04/05
    「身体が重くてやる気がでない」「気分がすっきりしない」と悩んでいませんか？だるさや眠気解消に効果的なストレッチクラスです。立ったまま首や肩を重点的にほぐしていき、日中感じる身体のだるさや眠気の解消を目指します。気温差など日常生活で感じるストレスは、自律神経の切り替えに影響し心身の不調を引き起こすと言われています。短時間で身体をスッキリさせたい時に、家事や仕事の合間などのスキマ時間に実施してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    5 分
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  • [15分] 心と体の変化を観察　リラックス夜瞑想

    [15分] 心と体の変化を観察　リラックス夜瞑想
    2024/03/22
    心と体をリラックスさせる瞑想ストレッチクラスです。ゆっくりストレッチしながら、体と心の変化を観察することで、気持ちを落ち着かせ、体や脳のリラックス効果が期待できます！「だるくてやる気がでない」「気分がすっきりしない」と悩んでいませんか？気温差や環境の変化など、日常生活で感じるストレスも自律神経の切り替えに影響し、心身の不調を引き起こすと言われています。寝る前に行うと、睡眠の質向上も期待できます。夜、1日の終わりに実施してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。
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    15 分
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  • [15分] 心と体の変化を観察　ポジティブ朝瞑想

    [15分] 心と体の変化を観察　ポジティブ朝瞑想
    2024/03/15
    1日を活動的に過ごす瞑想ストレッチクラスです。ゆっくりストレッチしながら、体と心の変化を観察することで、気持ちを落ち着かせ、脳と体のスイッチを入れ、1日を活動的に過ごすことが期待できます！「だるくてやる気がでない」「気分がすっきりしない」と悩んでいませんか？気温差や環境の変化など、日常生活で感じるストレスも自律神経の切り替えに影響し、心身の不調を引き起こすと言われています。いつもより少しだけ早起きをして、1日のスタートに実施してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。
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    15 分
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  • [10分] 心と体の変化を観察　集中力UP瞑想

    [10分] 心と体の変化を観察　集中力UP瞑想
    2024/03/08
    やる気と集中力を高める瞑想ストレッチクラスです。上半身全体をゆっくりストレッチしながら、体と心の変化を観察することで、気持ちを落ち着かせ、やる気と集中力を高めることが期待できます！「だるくてやる気がでない」「気分がすっきりしない」と悩んでいませんか？気温差や環境の変化など、日常生活で感じるストレスも自律神経の切り替えに影響し、心身の不調を引き起こすと言われています。お仕事や家事の合間に実施してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。
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    10 分
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