『ととのうカラダラジオ』のカバーアート

ととのうカラダラジオ

ととのうカラダラジオ

著者： 芦野めぐみ 10fix online
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衣・食・住。この中で、自分のカラダにダイレクトに反映されるのは「食」だけ。 1日3食×365日——それを理解することで、カラダは少しずつ、気づけば大きく変わっている。痩せる、疲れが取れる、なんか若い——その全部、食事と関係しています。 栄養学って、実は面白い。 管理栄養士のめぐみが、今日から使える話をわかりやすくお届けします。 パーソナリティ：芦野めぐみ（管理栄養士／10fix Online代表）。 10,000人以上の食事指導、ライザップ公式書籍の監修（累計50万部以上）を手がけるダイエット・栄養学のエキスパート。 ▼ 10fix Online 公式リンク 公式LINE（無料カウンセリング） https://lin.ee/r4dPf8p 🌐 HP https://www.10-fix.com/ 📸 Instagram https://www.instagram.com/ashinomegumi_10fix_online/ ▶️ YouTube https://www.youtube.com/@megumi1芦野めぐみ 10fix online 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 【06-01】コンビニ飯は本当に悪なのか？【フリートーク回】

    【06-01】コンビニ飯は本当に悪なのか？【フリートーク回】
    2026/07/15

    10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。


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    「コンビニ飯は体に悪い」――なんとなく、そう思っていませんか？


    でも、忙しい毎日でコンビニに一切頼らない生活は現実的ではありません。だとしたら、何を基準に選べばいいのでしょうか。


    今回はフリートーク回。WHOがはっきり「良くない」と言っているもの、実は身近なあの食品に入っている"意外なもの"、そして「避ける」だけではないもうひとつの視点まで。管理栄養士・芦野めぐみが、現場の経験をもとにコンビニとの付き合い方を本音で語ります。


    聴き終わったあと、コンビニの棚の見え方が少し変わるかもしれません。


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    24 分
  • 【05-02】三匹の子豚でわかる！痩せる「方法」より痩せる「構造」〈後編〉

    【05-02】三匹の子豚でわかる！痩せる「方法」より痩せる「構造」〈後編〉
    2026/07/08

    10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。


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    痩せる「方法」を探すのは、もう終わりにしませんか。


    狼に吹き飛ばされないレンガの家。その正体は、痩せる方法ではなく、痩せる「構造」を自分の体に合わせてつくることです。


    このエピソードでは、血糖値という客観的なデータを手がかりに、建売りではない「自分だけの注文住宅」の建て方を解説します。


    一度レンガの家が建てば、次に狼が来ても、もう慌てない。
    今回の格言は「自分を変えないと、自分は変わらない」。地味だけど、一番の近道です。


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    12 分
  • 【05-01】三匹の子豚でわかる！ダイエット100年の歴史と「続かない」理由〈前編〉

    【05-01】三匹の子豚でわかる！ダイエット100年の歴史と「続かない」理由〈前編〉
    2026/07/02

    10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。


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    糖質制限、カロリー制限、ファスティング。
    あんなに頑張ったのに、なぜ続かなかったんだろう。


    3匹の子豚に例えるなら、わらの家がカロリー制限、木の家が糖質・脂質制限。そして家を吹き飛ばす狼の正体は、ストレス・年齢によるホルモンの変化・脱水・体の中の炎症です。


    このエピソードでは、コルセットから始まる約100年のダイエットの歴史をたどりながら、「頑張っているのに痩せない」が起きるカラクリをひもときます。


    どのダイエットも、間違いじゃなかった。あなたの頑張りも、無駄じゃなかった。
    足りなかったのは意志の力ではなく、狼に備える「家の建て方」だけ。


    後編では、狼に吹き飛ばされない「レンガの家」の建て方を解説します。


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    15 分
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