『עם יד על הלב』のカバーアート

עם יד על הלב

עם יד על הלב

著者: Michal Arad
無料で聴く

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

אני שמחה שהגעת לכאן.
זה המקום לעצור, לנשום ולהיות עם עצמנו קצת אחרת.
נעים להכיר, אני מיכל ארד, מורה למדיטציה ומלווה תהליכים לריפוי רגשי.
בפודקאסט הזה אפשר למצוא תרגולי מדיטציה מעולם המיינדפולנס והזן בודהיזם,
אני מביאה לכאן כלים פשוטים שאפשר לשלב ביומיום ויוכלו לתת לך הפסקה קטנה ממירוץ החיים.
כאן אתם תגלו איך אפשר להיות קצת יותר טובים לעצמכם.

Copyright 2026 All Rights Reserved
個人的成功 自己啓発
エピソード
  • הכרת תודה על השנה שחלפה
    2026/09/10

    יש לנו נטייה ישר ללכת ולהתמקד במה שעדיין לא קרה.. כשמדברים על השנה החדשה, מדברים על איחולים, ברכות וחזון קדימה. זה נהדר, רק שלפעמים אנחנו שוכחים להודות על מה שכבר קרה, על מה שיש בחיינו. בתרגול הזה נעצור לכמה דקות ונביט לאחור בעיניים טובות. ניזכר באנשים, ברגעים, בדברים קטנים ובגדולים שהיו משמעותיים עבורנו ונאפשר לעצמנו להרגיש הכרת תודה על השנה שחלפה. וזו לא חייבת להיות השנה הכי טובה שלכם, אנחנו לא מתעלמים מהאתגרים והקושי, רק רוצים לתת מקום גם לטוב שהיה שם, ולדברים שאנחנו רוצים לקחת איתנו להמשך הדרך.. מוכנים? בואו נתחיל !

    続きを読む 一部表示
    15 分
  • לעשות שקט בראש
    2026/09/08

    יש רגעים שבהם הראש פשוט לא מפסיק לעבוד, כמו מפעל למחשבות. בתרגול הבא נלמד לתת למוח משימה אחת פשוטה: לספור נשימות. זהו תרגול שבו אנחנו מתמקדים במשהו שחוזר על עצמו ומעסיקים את המחשבה בספירה, כך שנוצר מרווח בין מחשבה למחשבה ויש קצת יותר שקט בראש.

    תרגול קצר שאפשר לחזור אליו בכל פעם שהראש מרגיש עמוס.

    続きを読む 一部表示
    9 分
  • יש לך כמה דקות?
    2026/09/08

    בואו ננסה משהו קטן שיכול לשנות את ההרגשה שלכם ממש עכשיו. זה לא יקח הרבה זמן, רק כמה דקות של עצירה קטנה וכבר קורה הקסם.. אנחנו כל הזמן נושמים, זה לא משהו מיוחד, נכון? אבל כשאנחנו מפנים את תשומת הלב לנשימה שלנו, קורה משהו בפנים, גם למוח שלנו. אזורים של ויסות מתחילים להתעורר, המחשבות פוחתות וההרגשה שלנו הופכת ליותר רגועה. יאללה תפעילו את הפרק ובואו תנסו !

    続きを読む 一部表示
    6 分
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません