Et si vous pouviez apaiser une envie de fumer… au moment même où elle apparaît ?

Dans cet épisode, je vous propose de mieux comprendre les mécanismes de l’addiction au tabac, et surtout d’agir concrètement dessus grâce à la sophrologie.

Vous découvrirez :

• ce qu’est réellement une pulsion (ou “craving”),
• pourquoi l’envie de fumer revient même quand on veut arrêter,
• et comment la sophrologie peut vous aider à reprendre le contrôle, en douceur.

Je vous guide également dans une sophronisation complète, conçue pour vous aider à :

• vous reconnecter à vos sensations,
• identifier le moment où l’envie de fumer apparaît,
• et apprendre à transformer cette pulsion en une expérience plus apaisée, grâce à une image ressource.

Un épisode à écouter idéalement dans un moment calme… ou même au moment où l’envie de fumer se fait sentir.

Vos retours sont précieux: n’hésitez pas à partager en commentaire ce que vous avez ressenti pendant la séance, qu’il s’agisse d’une expérience positive ou plus mitigée.

Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Je propose des suivis en sophrologie pour vous aider dans votre sevrage tabagique, avec un travail global sur le stress, les émotions et les mécanismes de l’addiction.
Vous pouvez me retrouver sur Résalib (Hélène Ziai-Petit à Bussy-Saint-Georges) ou me contacter directement pour toute information ou prise de rendez-vous. ou une visio.

Prenez soin de vous…
Et surtout, n’oubliez pas : de reprendre votre souffle.

Dans cet épisode, nous parlons de la crise d’angoisse : ce moment où tout s’emballe, où le corps et les pensées semblent échapper à tout contrôle.

Je vous explique simplement ce qu’il se passe dans votre corps, pour mieux comprendre ce que vous vivez… et surtout pour ne plus en avoir peur.

Puis je vous guide pas à pas dans une technique de respiration accessible à tous : la cohérence cardiaque.

Pendant quelques minutes, nous pratiquons ensemble, pour vous aider à :– ralentir votre rythme cardiaque
– apaiser votre système nerveux
– retrouver un sentiment de calme et de sécurité

Un exercice simple, que vous pourrez réutiliser à tout moment, dès que l’angoisse se manifeste.

Prenez ce temps pour vous. Respirez. Et laissez vous accompagner.

Dans cet épisode, je réponds à une question que beaucoup de parents se posent : faut-il emmener son enfant voir un sophrologue ?

Entre stress, difficultés à gérer les émotions, troubles du sommeil ou hypersensibilité, il n’est pas toujours évident de savoir vers qui se tourner… ni si la sophrologie est réellement adaptée.

Pendant 9 minutes, je vous explique simplement :

• dans quels cas la sophrologie peut aider un enfant ou un pré-adolescent
• comment se déroulent les séances concrètement
• ce que votre enfant peut en retirer au quotidien
• et pourquoi elle peut être particulièrement bénéfique pour les enfants neuroatypiques (hypersensibles, TDAH…)

Un épisode clair, sans jargon, pour vous aider à faire un choix éclairé — et peut-être offrir à votre enfant des outils précieux pour mieux vivre ses émotions.

Le post-partum est une période aussi bouleversante qu’inattendue…

On parle souvent du bonheur d’accueillir un bébé, mais beaucoup moins de la fatigue, des émotions intenses, du sentiment d’être dépassée ou parfois seule.

Dans cet épisode, je t’accompagne avec douceur pour traverser cette période :

Une première partie pour comprendre ce que tu vis, mettre des mots sur tes ressentis et te sentir moins seule.

Une seconde partie guidée avec un exercice de respiration dynamique suivi d’une sophronisation pour t’aider à relâcher la pression, apaiser ton mental et te reconnecter à toi.

Prends ce moment comme une pause. Un espace rien que pour toi.

Installe-toi confortablement… et laisse-toi guider...

Dans cet épisode de Reprends ton souffle, découvrez comment la sophrologie peut devenir une véritable alliée pour vivre votre accouchement avec plus de sérénité.

Je vous propose une courte introduction pour comprendre en quoi la préparation mentale peut vous aider à mieux gérer le stress, les émotions et l’imprévu le jour J.

Vous passerez ensuite à la pratique, avec :

un exercice de respiration et une sophronisation.

Un moment pour vous reconnecter à vos ressources et aborder cette étape avec plus de calme et de sécurité intérieure.

Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à le partager.

Je vous retrouve très bientôt…

Et d’ici là, n’oubliez pas : reprenez votre souffle.

Dans cet épisode, je vous accompagne pour comprendre et traverser le deuil avec douceur. Nous commençons par un court moment d’explication sur le processus du deuil et sur la manière dont la sophrologie peut vous soutenir. Ensuite, je vous guide à travers une pratique simple et efficace, suivie d’une sophronisation profonde, pour apaiser vos émotions, relâcher la tension et retrouver un espace de calme intérieur.

Que vous soyez au début de votre chemin ou que vous ayez besoin d’un moment de réconfort, cette séance vous offre un espace bienveillant pour prendre soin de vous et accueillir vos émotions.

Dans cet épisode, découvrez comment la sophrologie peut transformer votre rapport à la peur de l’avion. Nous commençons par comprendre rapidement ce qu’est une phobie, puis je vous guide pas à pas dans un exercice de respiration dynamique pour apaiser vos angoisses.

Ensuite, vivez une sophronisation unique avec geste signal, qui vous permet d’affronter progressivement le moment de prendre l’avion en toute sécurité. Chaque fois que l’angoisse devient trop forte, un geste simple vous ramène à votre lieu ressource, entraînant votre cerveau à se calmer et à surmonter la peur.

Un épisode concret, pratique et transformateur pour apprendre à gérer votre stress en vol et retrouver la sérénité.

Vous sentez vous parfois submergé(e) par vos pensées et responsabilités, au point de ne plus savoir comment faire une pause ? Dans cet épisode, nous explorons la charge mentale, ses effets sur le corps et l’esprit, et comment retrouver un peu de sérénité.

Je vous propose un exercice de respiration dynamique, suivi d’une sophronisation guidée, pour apaiser votre mental, alléger la pression intérieure et créer un espace de calme, même quelques minutes par jour.

Ces pratiques ne remplacent pas un suivi individuel si la charge mentale devient trop lourde, mais elles vous offrent des outils concrets et accessibles à tout moment pour mieux gérer vos pensées et émotions.

Conseil : trouvez un endroit calme, avec ou sans écouteurs, et laissez-vous guider. Réécoutez cet épisode chaque fois que vous avez besoin d’un moment pour vous retrouver.

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