In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine geführte Meditation zur Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche, auch Mabon genannt.
Ein besonderer Moment im Jahreskreis, an dem Licht und Dunkelheit in Balance stehen – und wir eingeladen sind, innezuhalten.

🌗 Du wirst in dieser Meditation …

• deine persönliche Ernte und Fülle des Jahres würdigen,

• spüren, was du jetzt bewusst loslassen darfst,

• und innere Balance zwischen Licht und Schatten finden.

Diese Reise schenkt dir Ruhe, Erdung und Klarheit für die kommende Zeit – und inspiriert dich, deine Erfahrungen anschließend in deinem Journal zu vertiefen.

Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und lass dich vom Zauber des Herbstes begleiten. 🍂

✨ Folgenbeschreibung: Box Breathing Meditation

In dieser Folge lade ich dich zu einer Box-Breathing-Meditation ein – einer bewährten Atemtechnik, die dich innerhalb weniger Minuten entspannt und fokussiert.

Das Prinzip ist ganz einfach: Du atmest 4 Sekunden lang ein, hältst den Atem 4 Sekunden, atmest 4 Sekunden lang aus und hältst den Atem erneut 4 Sekunden. Diese gleichmäßige 4-4-4-4-Atmung wirkt wie ein inneres Reset: Sie beruhigt dein Nervensystem, bringt deinen Geist zur Ruhe und schenkt dir Klarheit.

Alles, was du brauchst, ist ein paar Minuten Zeit und die Bereitschaft, dich bewusst auf deinen Atem einzulassen. Mach es dir bequem, folge meiner Stimme – und spüre, wie jede Runde der Box dich tiefer in die Entspannung führt.

Willkommen zu deiner Hellsinne-Meditation.
Die Hellsinne sind unsere feinstofflichen Wahrnehmungen – das Fühlen, Sehen, Hören und Wissen jenseits der gewöhnlichen Sinne. Jeder Mensch trägt diese Gaben in sich, doch oft sind sie vom Lärm des Alltags überlagert.

In meiner Arbeit mit Tierkommunikation nutze ich genau diese Hellsinne, um die Botschaften und Gefühle der Tiere wahrzunehmen. Und genauso kannst auch du lernen, wieder mehr auf diese feinen Impulse in dir zu achten.

In dieser Meditation geht es nicht darum, etwas Bestimmtes zu erreichen. Alles, was auftaucht, ist richtig – ob Bilder, Gedanken, Gefühle oder Empfindungen. Lass es einfach da sein, ohne es zu bewerten. Beobachte, was sich zeigt, und vertraue darauf, dass deine innere Stimme genau weiß, wie sie mit dir spricht.

Mach es dir bequem, atme tief ein … und öffne dich für die leise Sprache deiner Hellsinne

Herzlich willkommen zu meiner Meditationsreihe.
Bevor wir gemeinsam auf diese Reisen gehen, möchte ich dir kurz erzählen, warum ich diese Meditationen mit dir teile.

In meinem Leben gibt es viele Rollen – als Landwirtin, als Selbstständige, als Coach, als kreativer Mensch. All das ist wunderschön, aber manchmal auch sehr viel. Meditation ist für mich zu einem Ort geworden, an dem ich wieder zu mir selbst zurückkehre. Wo ich Ruhe finde, Klarheit spüre und neue Energie tanken kann.

Genau dieses Geschenk möchte ich mit dir teilen.
In diesem Podcast findest du Meditationen, die dir im Alltag helfen können – ob du zwischendurch für fünf Minuten loslassen möchtest oder dir eine längere Auszeit gönnst. Manche Reisen laden dich ein, tiefer in deine innere Welt einzutauchen, andere bringen dir ganz praktische Leichtigkeit für deinen Tag.

Mir ist wichtig, dass diese Meditationen alltagstauglich sind – dass du sie hören kannst, wenn du gerade eine Pause brauchst, am Morgen in den Tag starten oder am Abend zur Ruhe kommen möchtest.

Ich lade dich ein, dir regelmäßig diese Momente zu schenken. Nimm dir die Freiheit, die Meditationen so zu nutzen, wie es für dich passt. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur dich und deine Reise nach innen.

✨ Meditation ist nicht nur eine Reise nach innen – sie ist ein Schlüssel für unsere Gesundheit. Als Epigenetik-Coach weiß ich: Stress, Gedanken und Gefühle wirken direkt auf unsere Genaktivität. Mit Meditation schaffen wir Raum für Ruhe, Klarheit und Heilung – und aktivieren genau die inneren Kräfte, die unsere Zellen gesund halten und unser Potenzial entfalten. 🌿🧬

Schön, dass du hier bist. Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude mit den Meditationen.