Усыпи свою бессонницу
Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
Усыпи свою бессонницу
￥1,500 で購入
-
ナレーター：
-
Мила Манышева
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть всё равно не удаётся. В аудиокниге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не даёт вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В аудиокниге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.
Please note: This audiobook is in Russian.
©2025 Коллин Карни (P)2026 © ООО «Альпина Диджитал»