«Du musst mehr schlafen. Du solltest dich mehr bewegen. Und gesünder essen wären auch noch wichtig.»

Diese Tipps und manchmal auch Vorwürfe von aussen kann ich schon fast nicht mehr hören.

In dieser Folge erzähle ich, was ich selbst verändert habe, um mehr Bewegung in meinen Alltag zu bringen und warum sich auch auf der Waage etwas verändert hat. Dabei spreche ich darüber, welche Rolle unser Nervensystem spielt und warum es sich sicher fühlen muss, bevor neue Routinen und Gewohnheiten wirklich Teil unseres Alltags werden können.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deine eigenen Veränderungen etwas entspannter anzugehen. 💚

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Muss wirklich alles perfekt sein? Oder versuchen wir manchmal einfach, durch Perfektion die Kontrolle zu behalten? Oder ist die Kontrolle nur eine Illusion?

In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, wie sich Perfektionismus im Alltag zeigt, was die Kontroll-Illusion damit zu tun hat und warum dahinter oft der Glaubenssatz «Du bist nicht genug» stecken kann.

Perfektionismus loszulassen bedeutet nicht, weniger zu wollen. Es bedeutet, sich selbst nicht ständig beweisen zu müssen und es sich wert sein auch mal Zeit für sich frei zu lassen.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, ein bisschen Kontrolle abzugeben und dir selbst mehr zu vertrauen. 💚

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Meditation - Geborgenheit für mein inneres Kind

Gut Genug (KITSCHKRIEG, Blumengarten & Shirin David)

Veränderung beginnt nicht immer erst mit einer Entscheidung. Oft ist die Veränderung längst in uns in Bewegung, bevor wir sie im Aussen sichtbar machen.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum Entscheidungen uns verunsichern können, weshalb Veränderung auch Angst machen darf und wie wir uns Schritt für Schritt mit einem möglichen neuen Weg vertraut machen können.

Denn je mehr wir uns mit unserem Traum beschäftigen, desto näher kommen wir ihm. Und manchmal fühlt sich eine Entscheidung dadurch irgendwann gar nicht mehr so gross an.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deiner nächsten Veränderung ein Stück sicherer entgegenzugehen. 💚

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Was macht eine Fussreflexzonen-Massage für mich so besonders? Es ist weit mehr als nur eine Massage.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum unsere Füsse etwas Gutes verdient haben, welche Rolle ätherische Öle dabei spielen, weshalb eine bewusste Auszeit so wertvoll ist und was die Reflexzonen mit unserem Körper zu tun haben. Ausserdem spreche ich darüber, warum nachhaltige Entspannung mehr braucht als eine kurzfristige Lösung und wie wir Stress auf verschiedenen Ebenen begegnen können.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder etwas mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. 💚

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Hättest du mir vor ein paar Jahren gesagt, dass ich Stress einfach wegatmen kann, hätte ich dich vermutlich ziemlich komisch angeschaut.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum unser Atem so viel Einfluss auf unser Nervensystem hat, stelle dir zwei einfache Atemübungen vor und erzähle, weshalb echte Veränderung nur dann möglich ist, wenn wir bereit sind, auch etwas zu verändern.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken oder eine Übung, die dir hilft, in stressigen Momenten wieder etwas mehr bei dir selbst anzukommen. 💚

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Hast du dich schon einmal gefragt, warum dir manche Dinge leichtfallen und andere immer wieder schwer erscheinen?

In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, was Glaubenssätze eigentlich sind, wie sie entstehen und weshalb sie unser Leben oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Ich erzähle von meinen eigenen gelösten und noch ungelösten Glaubenssätzen.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, deinen eigenen Glaubenssätzen etwas bewusster zu begegnen. 💚

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Wie viele verschiedene Rollen übernimmst du jeden Tag? Und weisst du noch, wer du bist, wenn all diese Rollen einmal wegfallen?

In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, wie wir uns je nach Situation unterschiedlich verhalten, weshalb sich manche Rollen schwer anfühlen und warum es so wichtig ist, auch einen Ort zu haben, an dem wir einfach wir selbst sein dürfen.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder ein Stück näherzukommen. 💚

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Wie oft sagst du: «Mir geht's gut. Ich bin nur etwas müde.»?

In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, warum wir so oft funktionieren, obwohl unsere Energie längst erschöpft ist. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und weshalb ich gelernt habe, mich selbst an die erste Stelle zu setzen, auch wenn im Aussen gerade viel passiert.

Denn nur wenn wir gut für uns sorgen, können wir auch langfristig für andere da sein.

Vielleicht findest du in dieser Folge einen Gedanken, der dir hilft, dir selbst wieder etwas wichtiger zu werden. 💚

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