Willkommen bei glücksgeflüster – dein Podcast für mehr Bewusstsein, inneres Wachstum und gelebtes Glück!

Du wirst lauter, als du willst, und abends sitzt du am Kinderbett und flüsterst „es tut mir leid".

In dieser Folge schauen wir diesen Abend rückwärts an, Glied für Glied, bis zu seinem wahren Anfang am Morgen.

Du erfährst, warum dein Ausbruch kein Beweis für dein wahres Ich ist, warum die Kette nicht von deinem Kalender gebaut wird, sondern von einem alten Muster in dir, und warum Verantwortung tagsüber beginnt, nicht um sieben Uhr abends.

In dieser Folge:

• Der Moment am Kinderbett und der Satz „Was für eine Mutter bin ich eigentlich"
• Ein Tag, rückwärts erzählt: wie sich aus lauter kleinen, verschluckten Momenten eine Kette baut
• Warum es ausgerechnet bei den Menschen bricht, die dir am nächsten sind, und warum das kein grausamer Beweis ist
• Die Wurzel der Kette: das gelernte Muster, das schluckt statt sagt, und warum es mal klug war
• Warum Verstehen der Anfang der Arbeit ist, nicht die Arbeit, und was den Unterschied macht, wenn es wieder passiert
• Warum deine Entschuldigung keine Schwäche ist, sondern Reparatur

Reflexionsfrage der Woche: Wo habe mich heute zum ersten Mal übergangen?

Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass du deine eigenen Glieder kaum noch siehst, weil sie sich längst wie dein normales Leben anfühlen, dann lass uns gemeinsam hinschauen. Genau dafür ist das Kennenlerngespräch da: Du erzählst von deinem ganz normalen Tag, und wir finden zusammen, was sich darin ansammelt.

Hier kannst du dir dein Gespräch buchen: ⁠Kennenlerngespräch⁠

Diese Folge darf weiterwandern: Schick sie einer Frau, die solche Abende kennt und danach zu hart mit sich ist. Und wenn dir Glücksgeflüster guttut, freue ich mich sehr über deine Bewertung.

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Jemand fragt, und dein Ja ist schon draußen, bevor du überhaupt nachgedacht hast. Später ärgerst du dich, nicht über die Person, sondern über dich selbst.

In dieser Folge schauen wir hin, warum der Ratschlag „lern Nein zu sagen" bei so vielen nicht funktioniert, was dein schnelles Ja wirklich ist und warum Veränderung nicht beim Nein beginnt, sondern bei einem einzigen Atemzug.

In dieser Folge:

• Warum dein schnelles Ja keine Entscheidung ist, sondern ein Reflex
• Weshalb der Ärger danach immer dich trifft und nie die Person, die gefragt hat
• Warum „du musst lernen, Nein zu sagen" auf den falschen Moment zielt
• Woher der Reflex kommt und wovor er dich einmal geschützt hat
• Der Atemzug zwischen Frage und Antwort: der kleinste Raum, in dem aus einem Reflex wieder eine Wahl wird
• Eine Einladung für diese Woche, bei der du nichts verändern musst

Reflexionsfrage der Woche: Wie oft war mein Ja heute schneller als ich?

Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass dein Ja oft schneller ist als du, und du diesen Reflex gerne mal gemeinsam anschauen möchtest, dann ist das Kennenlerngespräch dein erster Schritt. Wir schauen zusammen auf das, was bei dir automatisch geworden ist.

Teile die Folge gerne mit einer Frau, bei der du dieses schnelle Ja wiedererkennst. Und wenn dir Glücksgeflüster guttut, freue ich mich über deine Bewertung. Damit hilfst du diesem Podcast mehr als du denkst.

Abonniere Glücksgeflüster, damit du keine Folge verpasst. In der nächsten Folge geht es um den Abend, an dem du lauter wirst, als du willst.

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Heute wird es persönlich. Ich erzähle dir, wo ich gerade wirklich stehe. Nicht die aufgeräumte Version, in der ich das Funktionieren hinter mir gelassen habe, sondern die ehrliche: Es holt mich immer noch ein. Was sich verändert hat, ist nicht, dass das alte Muster weg wäre. Sondern dass zwischen Reiz und Reaktion ein kleiner Moment entstanden ist, in dem ich es bemerke und mich neu entscheiden kann.

In dieser Folge:

• Warum Veränderung keine gerade Linie mit einem Ziel ist und Wiederkommen kein Rückschritt
• Was sich wirklich verändert, wenn du an dir arbeitest, und was nicht
• Wie aus „Reiz, sofort Reaktion" ein winziger Moment der Wahl wird
• Was Reinhören ganz konkret heißt, ganz ohne großes Wort dafür

Eine Frage für die nächsten Tage: Woran würde ich merken, dass das Alte gerade wieder anläuft? Was ist mein erstes, leises Anzeichen?

Und wenn du magst, teil es gerne mit mir 🤍

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Abends, wenn es endlich still ist, meldet sich dieses Gefühl: Irgendetwas fehlt. Und noch bevor du hinspüren kannst, kommt der zweite Gedanke: Stell dich nicht so an, dir geht's doch gut.

In dieser Folge geht es um die innere Liste, die wir zücken, sobald uns etwas fehlt, und um die Angst, undankbar zu sein.

Du erfährst, warum diese Liste dein Gefühl nicht tröstet, sondern zum Schweigen bringt, und warum Dankbarkeit und Leere sich nie widersprochen haben.

In dieser Folge erfährst du:

- warum auf die Leere so schnell die Scham über die Leere folgt

- was die innere Liste („dir geht's doch gut") wirklich mit deinem Gefühl macht

- warum Vergleichen nach unten dein Gefühl nicht kleiner macht, nur einsamer

- weshalb Dankbarkeit keine Rechnung ist, die am Ende aufgehen muss

- wohin das Gefühl wirklich zeigt, und warum es keine Anklage gegen dein Leben ist

- ein einziges Wort, das du diese Woche austauschen darfst

Reflexionsfrage der Woche:

Wenn du das nächste Mal denkst „mir geht's doch gut, was ist eigentlich mein Problem": Wie klingt der Satz, wenn du das Aber gegen ein Und tauschst?

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern mit einem Menschen, der immer für andere da ist, aber für sich selber nicht. Und lass super gerne eine Bewertung da.

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Du funktionierst, kümmerst dich, denkst an alles. Und abends, wenn dich jemand fragt, wie dein Tag war, fällt dir auf: Du kannst gar nicht sagen, wie es dir dabei ging.

In dieser Folge geht es um das leise Verschwinden im ganz normalen Alltag. Nicht um einen Zusammenbruch, sondern um die Gewohnheit, für alle erreichbar zu sein, nur für dich selbst nicht.

Und um den überraschend kleinen Weg zurück.

In dieser Folge:

• Warum sich im Alltag verlieren nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern oft mit denen passiert, die besonders viel tragen
• Das Bild der Gastgeberin auf dem eigenen Fest: mittendrin und trotzdem nicht da
• Warum wir verschwinden – Gebrauchtwerden, das sich wie Wertvollsein anfühlt, und Funktionieren, das vor der Stille schützt
• Der Unterschied zwischen einer eingeschlafenen Gewohnheit und einer schweren Leere, die echte Begleitung braucht
• Warum du die Fähigkeit, bei dir zu sein, nicht verloren hast – nur die Gewohnheit
• Der kleinste Weg zurück: ein Atemzug, eine Frage – „Bin ich gerade noch da?"

Reflexionsfrage der Woche:

Für wie viele Menschen war ich heute erreichbar – und war ich auch einmal für mich selbst erreichbar?

Passend dazu:

• Folge 58 – Selbstmitgefühl (wenn 62 dich berührt hat: hier geht es darum, wie du mit dem umgehst, was du bei dir findest)

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Morgen ist mein Geburtstag – und ich mache dieses Jahr etwas, das ich sonst selten tue: Ich schaue ehrlich zurück auf das, was ich mir vor genau einem Jahr hier gewünscht habe. Was ist aufgegangen, was nicht?

🎉 Geburtstags-Verlosung: Eine 1:1 Klarheitssession (90 Min.)

Zu meinem Geburtstag verlose ich eine 90-minütige 1:1 Klarheitssession mit mir – online via Zoom, oder auf Wunsch bei mir im Coaching-Raum, wenn du aus der Nähe kommst.

So bist du dabei:

Schreib mir ein Wort – wovon möchtest du dieses Jahr mehr in deinem Leben? Ab sofort per Kommentar unter dieser Folge (Denk an deine Kontaktdaten, damit ich dich im Falle eines Gewinns kontaktieren kann), per E-Mail, per DM auf Instagram oder als Kommentar unter meinem Geburtstagspost (ab Fr, 17.07.).

Wenn du dein Wort lieber für dich behältst: Ein 🤍 als Kommentar zählt genauso.

Teilnahme bis Dienstag, 22.07.2026, 23:59 Uhr. Die vollständigen Teilnahmebedingungen findest du unter meinem Geburtstagspost auf Instagram

In dieser Folge:

· Meine Einladung an dich: Was hast du dir letztes Jahr gewünscht, und was ist daraus geworden?

· Das Bild der Verabredung mit dir selbst – einmal im Jahr ehrlich hinhören

· Warum es nicht um eine gute Bilanz geht und keine Antwort bewertet wird

· Ein ehrlicher Rückblick: Was ich mir letztes Jahr gewünscht habe und was daraus geworden ist

· Die 10 Fragen als Geschenk – und wie du dir diese Woche deinen eigenen Moment nimmst

Die 10 Fragen:

1. Wofür bin ich dieses Jahr dankbar – auch für etwas Kleines, das leicht übersehen wird?

2. Worauf bin ich ein bisschen stolz, dass niemand sonst mitbekommen hat?

3. Was war dieses Jahr schwer – und wie bin ich trotzdem damit umgegangen?

4. Welcher Mensch hat mir gutgetan? Habe ich ihm das eigentlich gesagt?

5. Was habe ich über mich gelernt, dass ich vorher nicht wusste?

6. Was darf ich loslassen, dass ich viel zu lange mitgetragen habe?

7. Wovon möchte ich nächstes Jahr mehr in meinem Leben – und wovon weniger?

8. Wo war ich zu streng mit mir?

9. Was tut mir gut, dass ich mir trotzdem selten erlaube?

10. Wenn ich in einem Jahr zurückschaue: Was möchte ich dann über dieses Jahr sagen können?

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Du hast so viel über dich verstanden – und stehst trotzdem manchmal an derselben Stelle. In dieser Folge geht es darum, warum das kein Versagen ist, warum dir kein Wissen fehlt, und warum echte Veränderung nicht im Kopf passiert, sondern in einem ersten echten Schritt.

🌿 Heute Abend: kostenloser Workshop

„Warum du immer wieder gleich reagierst und wie du das wirklich verändern kannst."

Heute, 19:30 Uhr, online via Zoom.

Kein weiteres Wissen – sondern der erste echte Schritt, gemeinsam.

Anmeldung über den Workshop-Link

In dieser Folge:

· Warum sich Verstehen manchmal anfühlt wie Stillstand

· Das Bild von der Landkarte und der echten Stadt

· Warum dir kein Wissen fehlt, sondern eine Erfahrung

· Wieso der erste neue Schritt selten allein gelingt

· Die eine Frage, die dich weiterbringt als jeder weitere Aha-Moment

Reflexionsfrage der Woche:

Wo könntest du etwas, das du längst verstanden hast, diese Woche einmal wirklich erleben – nicht im Kopf, sondern in echt?

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Warum reagieren wir immer wieder gleich, obwohl wir es eigentlich anders wollen? Die Antwort liegt nicht im Willen. Sie liegt im Nervensystem.

In dieser Folge schauen wir auf das biologische Fundament von Mustern: Was das Nervensystem wirklich macht, wie Fight, Flight und Freeze innerlich aussehen und warum Regulation etwas völlig anderes ist als Kontrolle.

🎙️ Kostenloser Online-Abend – 9. Juli | 19:30 Uhr

Genau das, worüber wir heute gesprochen haben – Muster, Nervensystem, warum Disziplin allein nicht reicht – schauen wir am 9. Juli gemeinsam live an. Ein kostenloser Online-Abend für alle, die aufgehört haben wollen, gegen sich selbst zu kämpfen. Kein Vortrag. Kein Programm. Nur echtes, gemeinsames Hinschauen.

Jetzt kostenlos anmelden

In dieser Folge:

• Was das Nervensystem ist – und warum es so schnell reagiert
• Wie Kampf, Flucht und Erstarren im Inneren wirklich aussehen
• Warum Muster gespeicherte Nervensystem-Reaktionen sind – keine Charakterfehler
• Der entscheidende Unterschied zwischen Regulation und Kontrolle
• Was das für echte, dauerhafte Veränderung bedeutet

Reflexionsfrage der Woche: In welchen Situationen reagierst du schneller als du möchtest – und was glaubst du, was dein Nervensystem in diesem Moment schützen will?

Teile die Folge super gerne und lass mir eine Bewertung da – das hilft glücksgeflüster weiter zu wachsen 💛

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1:1 Klarheitssession

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→ wenn du verstehen möchtest, welche Muster dich begleiten – und was wirklich dahintersteckt

Klarheitssession

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