Was hat es eigentlich mit dieser berühmt berüchtigten Zone 2 auf sich – und werde ich wirklich schneller, wenn ich darin Laufe? Eure liebsten Nicht-Expertinnen teilen heute mal ihre Erfahrungen mit Herzfrequenztraining beim Laufen und ihre Wege das ganze zu trocken.

Dazu gibts natürlich auch noch die übliche Portion Quatsch, Shirin’s vorletztes Marathon-Update (nur noch 1 Woche bis zum großen Tag!) und Kiras fetten Fail von ihrem ersten offiziellen Trail Run.

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Social Media, Dating, Sport-Struggles – heute beantworten wir eure Fragen! Und natürlich wird hier im Run Club ganz frei gequatscht und offen geteilt. Shirin & Kira stehen Rede und Antwort!

Es geht wie immer ums Laufen, aber auch um Freundschaft, unsere Kennenlernstory, Single-Leben mit Ende 20 und noch viel mehr. Und wenn ihr noch mehr brennende Fragen habt, schreibt sie einfach in die Kommentare.

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“Did not finish” – heißt es wenn man einen Wettkampf abbrechen muss. Oder man startet erst gar nicht. Da ist Kira inzwischen leider Expertin drin. Einen Wettkamp abbrechen mussten wir beide noch nicht, aber Trainingseinheiten auf jeden Fall – auch Shirin grade mitten in der Marathonvorbereitung.

Deshalb gehts heute mal um dieses Thema, wie es einen mental belasten kann, aber was auch positive Seiten daran sind. Wieso Dinge abzubrechen nicht automatisch heißt, dass man ein:e VersagerIn ist – ganz im Gegenteil.

Ein kleines Life- und Sport-Update gibts auch noch mit dazu, und wir freuen uns wie immer auch eure Stories in den Kommentaren zu lesen!

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Sport ist manchmal das beste was man für seine mentale Gesundheit machen kann. Alltagsstress, Emotionen rauslassen, sich selber etwas beweisen. Auf jeden Fall auch einer der Gründe wieso wir es so lieben und ein Thema was wir heute einmal mit unseren eigenen Erfahrungen, Tipps und auch manchmal Struggles besprechen wollten.

Trotzdem finden wir den Satz: „Laufen ist meine Therapie“ – den wir gerade auf Social Media super oft hören, gar nicht so super. Wieso hört ihr in der Folge!

Und keine Sorge – ist trotzdem genauso lustig und chaotisch wie immer, auch wenn’s um Themen wie mentale Gesundheit geht. Denn wie beim Sport steht für uns eins im Vordergrund: Spaß hehe!

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Was macht man wenn man sich lost fühlt und nicht weiß was man mit seinem Leben anfangen soll? Richtig, nen Marathon laufen! Oder vielleicht doch Rennrad fahren? Oder ne Siebträgermaschine kaufen. Vielleicht auch einfach eine Obsession mit Sauerteigbrot entwickeln. Oooooder ist das doch wieder alles nur so ein social media ding?

Von Quarter Life Crisis zu Social Media Trend Mocking und wieso das alles irgendwie auch Sinn macht, aber trotzdem kein Muss ist – let’s talk about it! In der heutigen Folge wollten wir mal darüber sprechen, warum zur Zeit gefühlt jeder die gleichen Hobbies anfängt und wieso wir das irgendwie total schön finden. Und über unsere eignen Krisen quatschen wir auch – merry crisis!

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Carbon-Schuhe, Personal Trainer und Laufweste – was brauch ich eigentlich WIRKLICH um mit dem Laufen oder Triathlon anuzufangen?

In dieser Folge reden Shirin und Kira mal über ihre absoluten must-haves, die größten Fehlkäufe und ihre Einschätzung von den eher wichtigen und eher optionalen Dingen wenn man mit dem Sport (durch-)startet. Und beantworten die Frage ob man eigentlich unbedingt einen persönlichen Coach braucht um so richtig loszulegen.

Wir sind auf jeden Fall auch gespannt auf eure Favoriten oder größten Fehlkäufe – lasst es uns gern in den Kommentaren wissen!

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Kaum läufts - ist man krank. Und wenn’s das nicht ist, dann die Verletzung. Heute geht’s im Podcast um das Thema auf das wirklich niemand Bock hat – also auf das Thema schon, weil ihr Shirin & Kiras Engelsgleichen Stimmen lauschen könnt – aber nicht auf Krankheit und Verletzungen.

Ein health & life update von Kira bezüglich auf ihren anstehenden Triathlon, Shirin’s Erfahrungen mit Laufverletzungen und Tipps wie man mit dem ganzen vielleicht ein bisschen besser umgehen kann. Das, gepaart mit ganz viel Brainrot und Lachflashs gibts in dieser Folge. Wir freuen uns.

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TW: Körperbild und Essverhalten

Wieso hast du mit dem laufen angefangen? Gesundheit, Spaß.. oder doch vielleicht doch zum abnehmen? Um anders auszusehen? Sich endlich „schön“ und „schlank genug“ zu fühlen?

In der heutigen Folge geht’s um ein etwas weniger lustiges Thema, Shirins und Kiras Erfahrungen rund um das Thema Körperbild, sich unwohl fühlen, essen, exzessives Training – aber auch die Entwicklung davon weg. Den Sport aus Spaß machen, merken dass es eigentlich vollkommen egal ist was für ne Kleidergröße man trägt und body neutrality.

Wenn es euch mit diesen Themen nicht gut geht, lasst diese Folge einfach aus & wir hören euch nächste Woche wieder!

Und wisst, dass ihr alle schön und gut genug seid, genauso wie ihr gerade seid. Dicken Schmatzer!

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