あなたの「なんとなくの不調」、それ、心の限界サインかもしれません。

毎日感じるめまいや胃痛、慢性的な疲労。内科で「異常なし」と言われても症状が改善しない...。

長期間のストレスによって、「つらい状態が自分にとっての普通」になってしまい、メンタル疾患のサインに気づかないまま頑張り続けてしまう方は少なくありません。

このエピソードでは、責任感が強く10年以上もの間ストレスを抱え続けた50代の管理職Aさんの事例を通して、以下の重要なテーマについて深く掘り下げます。

* 長引く不調は危険信号： なぜ、つらいのが「普通」になってしまうのか？

* 身体症状の裏に隠された心のサイン： めまい、胃痛、不眠... これらの症状が続くならチェックすべきこと。

* 受診への壁と乗り越え方： 「精神科は抵抗がある」「予約が2週間待ち、1ヶ月待ち...」という現実的なハードルをどうクリアするか。

「もっと早く病院に行けばよかった」と後悔する前に。あなたの心身を守るための一歩を踏み出すきっかけが、きっと見つかるはずです。

「今すぐにでもリワークを始めたい」

リワークに通い始めた頃から、調子は良さそうに見えていました。

課題もどんどんこなす。

発言も前向き。

周囲にも気を遣える。

でも、どこか引っかかっていたんです。

ほとんど立ち止まらないこと。

振り返らないこと。

「しんどかった」という言葉を一度も口にしなかったこと。

このエピソードでは、

“内省が苦手で、飛ばし過ぎてしまったAさん”との関わりを通して見えた、

・回復を急ぎすぎてしまう心の仕組み

・「順調そうに見える人」ほど危うい瞬間

・支援者として、どう関わればよかったのか

そんな問いを、正解のないまま語っています。

元気そうに見える人ほど、本当は無理をしているかもしれない。

そんな視点を持ってもらえるエピソードです。

夜中に目が覚めてしまい、「今何時だろう？」とつい時計を見てしまう...その行為こそが、あなたの不眠を悪化させているかもしれません。

今回は、中途覚醒を乗り越えるための重要な行動「時計断ち」をテーマに、なぜ時計を見ることがメンタルと睡眠の質を低下させるのか、科学的・心理学的な根拠を徹底解説します。

「寝なきゃ」という焦りや不安（睡眠パフォーマンス不安）から解放され、質の高い睡眠を取り戻すための具体的な対処法と環境づくりを学んで、安眠習慣を手に入れましょう。

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

この番組に対するアドバイスや感想はこちら

https://form.run/@rihacommu-1656550004

なぜ「朝、家を出る」ことが復職準備で最も重要なのか？

休職中に乱れた生活リズムを整える重要性

復職後の「時差ボケ」を最小限に抑えるには？

出かける場所はどこがいい？**

図書館、カフェ、リワーク施設など、目的別のおすすめスポット

【無理をしない工夫】気分が乗らない日の対処法

目標設定のコツ：「完璧な準備」より「継続できる習慣」を

この習慣を積み重ねることで、心と体は自然と仕事モードにシフトしていきます。

焦らず、あなたのペースで復職への一歩を踏み出しましょう。

復職を目指してリワークデイケアに通っている、または過去に通った経験がある方へ。

「プログラムは全部やった」「通所リズムは整った」...それなのに、なぜか再休職を繰り返してしまう。その背景には、リワークを**「卒業する場所」と捉えることによる「やらされ感」**が潜んでいます。

このエピソードでは、リワークスタッフが現場で直面する「リワーク慣れ」の実態に触れながら、リワークの効果がある人とない人を分ける決定的な差、つまり**「やらされ感」を消すための『たった一つの視点』**を解説します。

「早く復帰しないと…」焦る気持ち、よく分かります。リワークへの一歩を踏み出すとき、焦って全てを詰め込んでいませんか？

主治医にリワーク（復職支援）を勧められた後、すぐに説明を聞かず『日程調整』から始めること。実はこれが、あなたの復職を安定させる「正しい回り道」なんです。

カウンセリングの知恵（面接前変化）によると、「支援を求める決意」をした瞬間から、あなたの心はもう動き始めています。この予約から説明までの期間は、その小さな変化に気づくための大切な準備期間です。

このエピソードを聴くと、

• ✅ 「焦り」に飲み込まれず、自分のペースを取り戻すヒントが得られます。

• ✅ 既に始まっているあなたの「回復の力」に気づけます。

• ✅ 安心してリワークに臨むための心の土台が整います。

無理なく、着実に。自分を責めず、正しいステップで次の段階へ進みましょう。

うつで休職中、少し体調が良くなったので転職活動を始めたものの、書類選考でなかなか通らない...と悩んでいませんか？

実は、履歴書や志望動機の内容は、あなたの心身のエネルギーレベルと密接にリンクしています。

このエピソードでは、なぜ「単なるミス」で書類が落ちるのではなく、「疲れた状態」で書かれた書類は人事に見抜かれてしまうのかを徹底解説します。

転職成功への最短ルートは、まず「元気な履歴書」が書ける状態に心身を整えることです。焦る気持ちを一度落ち着かせ、あなたの魅力を最大限に伝えるための具体的なヒントを受け取ってください。

究極の二択】空白期間の焦りから、「治す」か「探す」かで迷っていませんか？

うつ病からの復職・転職を目指す皆さんから最も多く寄せられる切実な問い、それが「しっかり治すのが先か、早く仕事を探すのが先か」という二者択一の悩みです。

「早くしないと取り残される」という焦りはわかります。しかし、焦って行動することが、再発の連鎖を招き、結果的に最も長い空白期間を作ることになりかねません。

このエピソードでは、医療職の視点から、**「焦り」を「最短復職への戦略」**に変えるための具体的なステップをお話しします。