エピソード

  • ♯493焦りによる再休職のリスク

    ♯493焦りによる再休職のリスク
    2026/03/17

    もう気分は良いから働けるはず」「早く職場に戻らないと焦る」……。 休職中、回復の兆しが見えてきた時に多くの人が陥るのが、この「焦り」による復職の決断です。しかし、リワーク支援の現場では、焦って戻った結果、再び体調を崩して再休職に至ってしまうケースが後を絶ちません。


    本コンテンツでは、リワークデイケアの支援現場での経験に基づき、「気分が良くなったこと」と「働ける状態」の決定的な違いについて詳しく解説します。


    精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

    リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

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    https://form.run/@rihacommu-1656550004
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    5 分
  • ♯492 「次は辞めてね」と「有給使い切って」はセットでやってくる。メンタル休職者を追い詰めるブラックな定型文

    ♯492 「次は辞めてね」と「有給使い切って」はセットでやってくる。メンタル休職者を追い詰めるブラックな定型文
    2026/03/10

    「復職したいなら、この書類にサインして」

    そう言われて渡された書類に、心当たりのある文言はありませんか？

    「次に体調を崩したら退職します（誓約書）」

    「休職に入る前に、有給休暇をすべて使い切ってください（同意書）」

    一見、会社側の温情やルールのように聞こえるこれらの言葉。実は、労働者の権利を根底から覆す*ブラックな定型文」かもしれません。

    精神的に追い詰められ、判断力が低下している復職間際や休職直前。会社から突きつけられる「不当な条件」にどう立ち向かえばいいのか？


    現場を知るOT（作業療法士）の知見から、あなたの身を守るためのちょっとしたことをゆるっと、お話しします。


    精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

    リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

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    7 分
  • ♯491繰り返す休職の罠。何故焦って復職してはいけないのか？？

    ♯491繰り返す休職の罠。何故焦って復職してはいけないのか？？
    2026/03/03

    「復職したけれど、前よりも短い期間でまた倒れてしまった……」

    精神科のリハビリ（リワーク）現場では、そんな切実なケースが少なくありません。最初は1年半働けていたのが、次は半年、その次は3ヶ月と、働くスパンがどんどん短くなっていく現象。そこには、本人も気づかない「心の変化」と「焦り」の罠が隠れています。


    休職と復職を繰り返すたびにストレスに弱くなってしまうメカニズムや、支援者として感じる葛藤、そして再発を防ぐためのコツについてお話しします。


    精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

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    8 分
  • ♯490「疲労」と「疲労感」のズレ。メンタル崩した方にほどほどを勧める理由。

    ♯490「疲労」と「疲労感」のズレ。メンタル崩した方にほどほどを勧める理由。
    2026/02/24

    「しっかり休んだはずなのに、翌日急に動けなくなる」「調子が良いと思って動いたら、後からガタが来た」……。そんな経験はありませんか？

    今回の配信では、メンタルヘルスの回復期において非常に重要な「疲労」と「疲労感」の決定的な違いについて深掘りします。なぜ、無理をせず「ほどほど」に留めることが、回復への近道なのか。そのメカニズムを解説します。


    このエピソードで学べること

    「疲労」と「疲労感」は別物：「疲労」は純粋に体が疲れている物理的な状態であり、「疲労感」はその疲れを自覚する感覚のことです 。

    センサーの故障と遅れ：メンタル疾患を抱えていると、この2つのバランスが崩れ、「疲労感」が遅れてやってくることが多々あります 。

    「まだいける」の罠：体は限界（疲労）なのに、疲れを感じない（疲労感の欠如）ために、ついやりすぎてしまい、後からめまいや頭痛、自律神経の症状として現れることがあります 。


    精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

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    6 分
  • ♯489 気持ちの落ち込みの原因はただ疲れているだけかもしれません。

    ♯489 気持ちの落ち込みの原因はただ疲れているだけかもしれません。
    2026/02/17

    ネガティブなのは、あなたのせいではなく「疲れ」のせいです


    「なぜか急に悲しくなる」「理由もないのにネガティブなことばかり考えてしまう……」そんな経験はありませんか？


    今回は、精神科の病院（リワーク・デイケア）で働く作業療法士の「くらじおじさん」が、疲れとネガティブ思考の意外な関係」についてお話しします 。


    実は、気持ちが落ち込むのは「嫌なことがあった時」だけではありません。「ただ疲れているだけ」でも、私たちの心は驚くほどネガティブな方向へ転がっていってしまうのです 。



    精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

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    6 分
  • ♯488 120%の呪縛を解く：30年続く「60点」の働き方

    ♯488 120%の呪縛を解く：30年続く「60点」の働き方
    2026/02/09

    「期待に応えなきゃ」「使い物にならないと思われたくない」……そんな不安から、ついつい全力で頑張りすぎていませんか？


    今回の配信では、精神科の「リワーク（復職支援）」の現場で多くの若者を見てきたくらげおじさんが、入社1年未満で休職してしまう人たちの共通点と、燃え尽きないための「エネルギーの使い道」についてお話しします。


    「もっと手を抜いても大丈夫」。そう言われても不安なあなたにこそ聴いてほしい、持続可能な働き方のヒントをお届けします。


    今回のポイント】

    「打たれ弱い」わけじゃない：休職してしまう若者に共通する「真面目さ」の正体

    不安が引き起こす「過剰適応」：なぜ私たちは120%の力で走ってしまうのか

    「60点の法則」：1ヶ月で潰れるより、30年続く50〜60%の低空飛行を目指そう

    主体的な手抜き術：言われたことを全部守るのではなく、自分が「楽そう」なことを選ぶコツ

    精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

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    6 分
  • ♯487「報復性寄り道」と「リベンジ夜更かし」：なぜ私たちは、素直に今日を閉じられないのか？

    ♯487「報復性寄り道」と「リベンジ夜更かし」：なぜ私たちは、素直に今日を閉じられないのか？
    2026/02/03

    「仕事が終わったのに、なぜか真っ直ぐ家に帰りたくない」

    「寝なきゃいけないのに、スマホを見続けてしまう」

    そんな自分を「意思が弱い」と責めていませんか？

    実はその行動、心理学では**「報復性夜更かし（リベンジ夜更かし）」、そして心の境界線を守るための「報復性寄り道」**かもしれません。

    日中、自分の時間を誰かに捧げすぎた私たちが、夜の静寂の中で必死に取り戻そうとしている「自分自身の主導権」。

    なぜ私たちは、素直に今日を閉じることができないのか。その切実な心理的メカニズムと、罪悪感を手放して心地よく明日を迎えるためのヒントをお話しします。


    精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

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    10 分
  • ♯486 「サザエさん」を失った僕たちは、なぜ夜更かしを止められないのか

    ♯486 「サザエさん」を失った僕たちは、なぜ夜更かしを止められないのか
    2026/01/26

    「日曜夕方のサザエさんが終わると、明日からの仕事に向けて気持ちを切り替える」

    かつての僕たちにとって、テレビは単なる娯楽ではなく、生活にリズムを刻む「巨大な時計」でした。

    しかし今、リワークデイケア（復職支援）の現場で見えてきたのは、**「テレビを卒業し、YouTubeやSNSに移行した人ほど、生活リズムの立て直しに苦労している」**という意外な事実です。

    「自分の見たいものだけを見られる」という自由を手に入れたはずの僕たちが、なぜ時間感覚を失い、深い夜の沼にハマってしまうのか？

    今回は、メンタルヘルスと生活リズムの専門的な視点から、現代の「終わらない夜」の正体と、50代が健やかなリズムを取り戻すための意外な処方箋をお話しします。

    このエピソードで学べること

    • ​ なぜ「つまらないテレビ」には価値があったのか？
    • ​ YouTubeのアルゴリズムが僕たちの「満腹中枢（時間感覚）」を壊す仕組み
    • ​ 50代が自分の中に「令和のサザエさん」を取り戻すための具体策

    こんな方にオススメ

    • ​ ついつい深夜までスマホや動画を見てしまい、朝が辛い方
    • ​ 休職中や在宅勤務で、一日の区切りがつかなくなっている方
    • ​ 「昔よりも疲れが取れにくい」と感じている同世代の方
    • 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。
    • リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。
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    10 分