うつやメンタルの波は、誰にでもあるもの。

でも、落ち込んでから考えるのは難しくて、なかなかいい方法が思いつかない。

だからこそ、“調子がいい時”に備えておくことが大切です。

未来の自分を助けるノートやリストを作っておけば、調子が崩れたときに支えになってくれます。

このエピソードでは、

• なぜ悪くなってからでは遅いのか

• 記憶ではなく記録に残す意味

• 実際に役立つセルフケアリストの例

についてお話ししています。

「元気なときの自分が、落ち込んだときの自分を助ける」——そんなセルフケアのヒントをお届けします。」

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

この番組に対するアドバイスや感想はこちら

https://form.run/@rihacommu-1656550004

「休んでください」と言われても、なぜか休めない。

じっとしていられず、ラジオ体操に毎日通って「指導員になりませんか？」と声をかけられたり、気づけば一日2万歩も歩いてしまったり…。

うつ病には「動けない」タイプだけでなく、「動きすぎてしまう」タイプもあります。

今回は、そんな 焦燥感を伴ううつ病のリアルな体験 と、周囲にできる関わり方についてお話しします。

休めない自分を責めてしまう人へ、そしてそんな人を支える周りの方へ。

少しでも理解と安心につながればうれしいです。

愛知県豊明市で制定された「子どものスマホは1日2時間まで」という条例。

これをニュースで見た母が「スマホって何が悪いの？」と私に質問してきました。

睡眠不足や姿勢の悪化、学力の低下…いろいろ説明しても納得してくれない母。

でも「脳は“かもしれない”と思うとドーパミンが出て興奮する。それが依存につながる」という話をしたら、ようやく理解してくれました。

条例の是非はともかく、スマホと脳の関係をちょっと覗いてみませんか？

復職を控えたときに、

「自分の苦手な業務を伝えたら、クビにされるかもしれない…」

そんな不安を抱いたことはありませんか？

実は、この不安は珍しいことではなく、多くの人が感じています。

でも、法律や雇用の仕組みを考えると、実際にはクビになることはほとんどありません。

それでもなぜ、こんなにもリアルに「クビの恐怖」を感じてしまうのか？

今回のエピソードでは、

• うつ病や休職経験のある方が抱きやすい心理

• 日本の雇用の仕組み（無期雇用と職務無限定）

• 苦手を伝えることとクビの不安がつながってしまう理由

を解説しながら、復職時の安心につながるヒントをお話しします。

「お金の不安を抱えるとき、人は冷静な判断を失いやすくなります。

今回のエピソードでは、うつ病で療養中のAさんが“LINEグループ投資”に誘い込まれ、仮想通貨詐欺に巻き込まれたケースを紹介します。

SNSやLINEで広がる詐欺の典型的な手口、そして『うつ病のときに金銭判断を避けたほうがいい理由』を科学的な視点から解説します。

身近な人を守るために、ぜひ知っておいてください。」

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

この番組に対するアドバイスや感想はこちら

https://form.run/@rihacommu-1656550004

「来月こそ頑張ろう」と思って、気がつけばまた同じ場所に立っていませんか？

うつ病で休職中のAさんは、リワーク見学を“来月から”と先延ばしし続けていました。

その背景にあったのは、**節目効果（Fresh Start Effect）**と呼ばれる心理と、先延ばしのクセ。

今回は、Aさんの物語を通して

• なぜ月初にやる気が出やすいのか

• なぜ月末は動けなくなるのか

• どうすれば先延ばしを減らせるのか

を、心理学と行動経済学の視点からお話します。

「また来月から…」が口ぐせになっている方や、支援の現場でこの現象に心当たりがある方に、きっとヒントになるはずです。

このエピソードでは、15年間続けてきた仕事から突然異動になり、

「自分にはもう価値がないのでは」と思いつめてしまったAさんの物語をお届けします。

業務に強くこだわるあまり、自分を苦しめてしまった日々。

そして、“こだわりを少し手放す”ことで、心の回復が始まったという気づき。

仕事の内容が変わると、自分の存在意義まで揺らいでしまうこと、ありませんか？

このエピソードが、そんなときのヒントや安心感につながれば嬉しいです。

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

この番組に対するアドバイスや感想はこちら

https://form.run/@rihacommu-1656550004

うつや発達障害で休職中の人が、よく口にする「ワンチャン行けるかも」――