エピソード

  • #015 Deine Atmung in der Lutealphase

    #015 Deine Atmung in der Lutealphase
    2025/05/15
    Ich nehme dich mit in fundiertes Wissen über Progesteron, Atemphysiologie und die Auswirkungen auf dein Nervensystem. Warum atmest du in der Lutealphase anders? Warum fühlst du dich unruhiger und warum bist du so müde? Und wie kannst du deinen Atem gezielt nutzen, um wieder in Balance zu kommen?
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    21 分
  • #014 Superkraft Stickstoffmonoxid – Warum deine Nase dein Energie-Booster ist

    #014 Superkraft Stickstoffmonoxid – Warum deine Nase dein Energie-Booster ist
    2025/05/09
    In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt deines Atems – und vor allem in das, was passiert, wenn du durch die Nase atmest. Du lernst ein kleines, unsichtbares Molekül kennen, das Großes bewirkt: Stickstoffmonoxid (NO). Du erfährst, wie NO in deinem Körper entsteht, warum es deinen Schlaf verbessert, dein Immunsystem stärkt, deine Allergien lindern kann – und sogar deine Konzentration, Libido und körperliche Leistungsfähigkeit beeinflusst. Ganz nebenbei räumen wir mit dem Mythos auf, dass „Atmen eben einfach passiert“ – denn: Die Art, wie du atmest, entscheidet, wie du dich fühlst. Mit dabei: ganz praktische Tipps für deinen Alltag, ein bisschen Wissenschaft, viele Aha-Momente und eine persönliche Anekdote zu meinem heutigen Lieblingssong „Wildflowers“ auf der Beyond Breath Beatz-Playlist. Mach mit, probier es aus – und finde heraus, wie du mit kleinen Atemveränderungen große Wirkung erzielen kannst. Du bist nur einen Atemzug entfernt. 💛
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    23 分
  • #013 Atemsession gegen Feiertagsstress – in 10 Minuten zu mehr Gelassenheit

    #013 Atemsession gegen Feiertagsstress – in 10 Minuten zu mehr Gelassenheit
    2025/05/01
    In dieser Episode bekommst du eine 7-Minuten Breathwork-Oase, die dir zeigt, wie du mit wenigen bewussten Atemzügen sofort Ruhe, Fokus und einen langen Atem bekommst und zwar genau dann, wenn der Feiertags-Wirbel am lautesten ist. Drück auf Play, atme dich frei – und erlebe, wie wenig Zeit du brauchst, um Feiertagsstress in Feiertags-Flow zu verwandeln. Let’s breathe beyond.
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    16 分
  • #012 Tim fragt, ich erzähle – wie ich zur Atemarbeit & beyond BREATH kam

    #012 Tim fragt, ich erzähle – wie ich zur Atemarbeit & beyond BREATH kam
    2025/04/24
    In dieser Folge wird’s persönlich. Tim stellt die Fragen – und ich erzähle. Offen, ehrlich und ohne Filter. Du erfährst, wie ich zur Atemarbeit kam, warum ich beyond BREATH ins Leben gerufen habe und was mich dazu bewegt hat, meine Karriere in der freien Wirtschaft hinter mir zu lassen. Wenn du selbst spürst, dass du nur noch funktionierst, dein Nervensystem ständig auf Alarm steht und du dich nach echtem Fühlen und Selbstverbindung sehnst, dann ist diese Folge für dich. 💭 Warum Atemarbeit? 💭 Warum dieser Podcast? 💭 Und wer ist eigentlich die Frau hinter beyond BREATH? Diese Folge ist eine Einladung. Zum Zuhören. Zum Innehalten. Zum wieder Atmen.
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    32 分
  • #011 Oster‑Reset – von der Feiertags‑Erschöpfung zur Frische in 4 Atemzügen

    #011 Oster‑Reset – von der Feiertags‑Erschöpfung zur Frische in 4 Atemzügen
    2025/04/17
    Was du in dieser Folge erfährst … ✭ Feiertags‑Stress verstehen: Warum Amygdala & Cortisol an Ostern Hochsaison haben – und wie du das Kopf‑Chaos erkennst. ✭ 4 × 4‑Oster‑Breath: Die 60‑Sekunden‑Atemroutine, die deinen Vagusnerv anklickt und sofort Energie liefert. ✭ Mental‑Load aufdecken: 30 unsichtbare To‑dos hören, körperlich spüren … und mindestens eins sofort streichen. ✭ Reflexions‑Booster: Drei Fragen, die Perfektionismus sprengen und klare Grenzen ziehen lassen.
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    22 分
  • #010 Lunge trifft Lunch oder Deine Darm-Lungen-Achse – Wie Ernährung deinen Atem formt

    #010 Lunge trifft Lunch oder Deine Darm-Lungen-Achse – Wie Ernährung deinen Atem formt
    2025/04/10
    Was haben dein Atem und dein Mittagessen gemeinsam? In dieser Folge beschreibe ich, wie deine Ernährung nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern auch deinen Atemrhythmus sabotiert
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    31 分
  • #009 Capsule Closet: So findest du deinen Stil neu – jenseits von Trends. Mit Carla la Ruddigkeit

    #009 Capsule Closet: So findest du deinen Stil neu – jenseits von Trends. Mit Carla la Ruddigkeit
    2025/04/03
    Irgendwann ziehst du einfach an, was da ist. Weil's praktisch ist. Weil’s schnell geht. Und merkst gar nicht, dass du dich dabei selbst ein Stück verlierst.
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    51 分
  • #008 Wie selbsterfüllende Prophezeiung uns klein halten und wie du aussteigst!

    #008 Wie selbsterfüllende Prophezeiung uns klein halten und wie du aussteigst!
    2025/03/27
    Was du über dich denkst, wird Realität. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem Pygmalion-Effekt raus aus der Selbstzweifel-Spirale und zurück zu dir findest – mit Klarheit, Mut und neuen Gedanken.
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    22 分