『beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper』のカバーアート

beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

著者： Jessica Alberts
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Im Dauerlauf durch den Alltag, Kopfkino ohne Pause und der Akku ist leer? In diesem Podcast inspiriere ich dich zu Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke. Erfahre, wie du mit bewusstem Atmen, Stressmanagement und kleinen Veränderungen im Alltag deine innere Ruhe wiederfindest – für dich und deine Familie. Perfekt für berufstätige Mütter, die sich wieder mit sich selbst verbinden und ihr Leben mit Leichtigkeit meistern wollen. Möchtest du tiefer einsteigen? In meinem 1:1-Coaching begleite ich dich auf dem Weg, endlich den mentalen Ballast loszulassen, wieder tief durchzuatmen und das Gedankenchaos gegen innere Klarheit und Stärke einzutauschen. 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #057 Du sehnst dich nach Ruhe, hältst sie aber nicht aus.

    #057 Du sehnst dich nach Ruhe, hältst sie aber nicht aus.
    2026/05/21
    Wir alle sehnen uns nach Stille, können es aber kaum aushalten und das verrät uns viel über unseren Stresspegel! Du lernst den kleinen, aber mächtigen Raum zwischen Reiz & Reaktion zu finden. Und am Ende gehen wir den Versuch ein und testen Stille.
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    19 分
  • #056 Deine Kurzatmigkeit macht dich mental krank

    #056 Deine Kurzatmigkeit macht dich mental krank
    2026/05/14
    Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft gestresst, erschöpft und innerlich unruhig, obwohl sie „eigentlich nur funktionieren“? In dieser Folge sprechen wir über dysfunktionale Atmung, auch bekannt als Shallow Breathing oder Flachatmung, und warum sie direkten Einfluss auf mentale Gesundheit, Nervensystem, Stresslevel und emotionale Belastbarkeit hat. Du erfährst: was dysfunktionale Atmung überhaupt ist warum viele Frauen unbewusst im Dauer-Alarmmodus leben wie flache Atmung Stress, Angstgefühle und Erschöpfung verstärken kann warum dein Nervensystem Sicherheit braucht statt noch mehr Leistung weshalb viele Symptome nicht „Einbildung“, sondern körperliche Stressreaktionen sind und was funktionelle Atmung bedeutet
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    20 分
  • #055 Abend-Meditation für Mütter: In 10 Minuten abschalten und loslassen

    #055 Abend-Meditation für Mütter: In 10 Minuten abschalten und loslassen
    2026/05/07
    Dein Kopf läuft noch auf Hochtouren, obwohl der Tag längst vorbei sein sollte? Diese kurze Abend-Atemmeditation für Mütter hilft dir, in nur 10 Minuten loszulassen, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, ankommen.
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    12 分
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