Viertel nach elf am Abend. Du liegst im Bett, und da ist dieser eine Satz von heute Nachmittag. Um zwölf hast du die perfekte Erwiderung fertig. Um halb eins eine noch bessere. Und morgen wirst du keine davon benutzen.

Die meisten glauben, ihr Problem sei zu viel Aufregung. Der Zen-Meister Takuan sah das anders. Er schrieb im siebzehnten Jahrhundert an einen Schwertmeister: Man verliert nicht, weil man zu langsam ist. Man verliert, weil der Geist irgendwo stehen bleibt.

In dieser Folge geht es um genau diese Klebstellen. Um den Unterschied zwischen einmal fühlen und siebzehnmal fühlen. Und darum, warum Loslassen nicht heißt, sich alles gefallen zu lassen.

Mein Buch: https://amzn.eu/d/0fekUW9S

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Die Schildkröte und der Lärm der Welt

Wir leben in einer Zeit, in der ständig etwas unsere Aufmerksamkeit fordert – Nachrichten, E-Mails, soziale Medien und unzählige Gedanken. Doch was passiert dabei eigentlich mit unserem Nervensystem?

In dieser Folge erzählt Danny Fuchs eine über 2.500 Jahre alte buddhistische Geschichte über eine Schildkröte und einen Schakal. Sie zeigt auf überraschend zeitlose Weise, warum innere Ruhe nicht bedeutet, vor der Welt zu fliehen, sondern bewusst immer wieder zu sich selbst zurückzukehren.

Du erfährst, weshalb unser Gehirn auf Dauerstress reagiert, warum wir nicht auf jeden Reiz antworten müssen und wie schon drei bewusste Atemzüge helfen können, wieder klarer zu sehen.

Eine ruhige, alltagstaugliche Folge über Achtsamkeit, Selbstführung und die Kunst, in einer lauten Welt den eigenen inneren Ort nicht zu verlieren.

Themen dieser Folge:

• Warum unser Nervensystem heute so oft überfordert ist
• Die buddhistische Geschichte von der Schildkröte und dem Schakal
• Aufmerksamkeit statt Dauerreaktion
• Innere Ruhe ohne Weltflucht
• Eine einfache Praxis für mehr Gelassenheit im Alltag

Kennst du das Gefühl, dass innerlich noch „aufgeräumt“ werden muss – als gäbe es irgendwo in dir einen Schrank voller Angst, Kisten voller Schuld oder eine schwere Wut, die endlich weg soll?

In dieser Folge lade ich dich zu einem Gedankenexperiment ein: Stell dir deinen Geist als Garage vor. Was, wenn dort gar keine Möbelstücke stehen, die du entsorgen musst – sondern vor allem Bewegung passiert? Du erfährst, warum nicht das Gefühl selbst oft das größte Problem ist, sondern der Kampf dagegen (sekundäres Leiden) – und wie Achtsamkeit deine Beziehung zu Angst, Wut und Traurigkeit spürbar verändern kann.

Buchhinweis: Dieses Prinzip beschreibe ich auch in meinem neuen Buch „Feinsein mit dem, was ist“. Wenn du Lust hast, tiefer einzusteigen: Du kannst es bei Amazon erwerben – den Link findest du in dieser Podcast-Beschreibung.

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Weitere Podcasts:
„Zwischen Kopf und Karma“
„Führen. Menschlich. Bewusst.“

Buch: Fein mit dem was ist hier klicken ...

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In dieser Folge von Zwischen Kopf und Karma geht es um eine unbequeme, aber wichtige Frage: Was, wenn das, was wir Krise nennen, in Wirklichkeit etwas ganz anderes ist?

Viele Menschen verbringen Stunden damit, Urlaube zu planen, Autos zu vergleichen oder ihren Kalender zu organisieren. Doch wie viel Aufmerksamkeit schenken wir eigentlich unserem eigenen Leben? Wie oft nehmen wir uns Zeit für die wirklich wichtigen Fragen?

Danny Fuchs beleuchtet aus der Perspektive von Zen, buddhistischer Psychologie und seiner langjährigen Coaching-Erfahrung, warum Orientierungslosigkeit, innere Unruhe oder Lebenskrisen oft nicht plötzlich entstehen. Häufig sind sie das Ergebnis davon, dass wir über lange Zeit aufgehört haben, uns selbst zuzuhören.

Eine Folge über Aufmerksamkeit, Veränderung, persönliche Entwicklung und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt:

Braucht dein Leben gerade wirklich eine Lösung – oder einfach mehr Aufmerksamkeit?

Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens damit, jemand werden zu wollen. Erfolgreicher. Gelassener. Selbstbewusster. Spiritueller. Doch was, wenn genau darin die Falle liegt?

In dieser Folge von „Zwischen Kopf und Karma“ gehen wir der Frage nach, wer wir eigentlich sind, wenn wir für einen Moment aufhören, uns ständig verbessern zu wollen. Es geht um die Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen, um die Rollen, die wir erfüllen, und um die Freiheit, die entstehen kann, wenn wir aufhören, permanent jemand werden zu müssen.

Eine Folge über Selbstwert, Identität, Zen, buddhistische Psychologie und die vielleicht befreiendste Frage überhaupt:

Wer hat dir eigentlich erzählt, dass du noch jemand werden musst?

Wie kann man dem Leben vertrauen, wenn Pläne scheitern, Menschen gehen oder die Zukunft ungewiss ist?

In dieser Folge spreche ich über Vertrauen aus der Perspektive des Zen-Buddhismus und der buddhistischen Psychologie. Es geht um die Illusion von Kontrolle, den Umgang mit Unsicherheit und die Frage, warum innerer Frieden oft nicht durch mehr Sicherheit entsteht, sondern durch eine andere Haltung zum Leben.

Außerdem teile ich eine persönliche Geschichte und einen Satz meiner Oma, der mich bis heute begleitet:

„Hab Mut. Das Leben stellt dir nie eine Aufgabe, die du nicht schaffen kannst.“

Eine Folge über Vertrauen, Loslassen und die Fähigkeit, auch dann weiterzugehen, wenn der nächste Schritt noch nicht sichtbar ist.

In einer Zeit voller Apps, Challenges und Selbstoptimierungstipps stellt sich eine einfache Frage: Was trägt uns wirklich – nicht nur für ein paar Tage, sondern dauerhaft?

In dieser Folge von „Zwischen Kopf und Karma“ geht es um die Bedeutung einer eigenen Praxis. Warum Motivation allein selten ausreicht, weshalb Erkenntnisse ohne Umsetzung oft wirkungslos bleiben und weshalb Zen-Praxis weit mehr ist als Meditation auf einem Kissen.

Ich spreche darüber, warum ich in meiner Arbeit als Coach so viel Wert auf die Entwicklung einer persönlichen Praxis lege, was wir von Yoga, Zen und buddhistischer Psychologie lernen können und weshalb gerade in Krisenzeiten sichtbar wird, worauf wir innerlich gebaut haben.

Eine Folge über Beständigkeit in einer Welt der Ablenkung, über die Kraft der Wiederholung und über die Frage, wie wir etwas entwickeln können, das uns auch dann trägt, wenn das Leben nicht nach Plan läuft.

Viel Freude beim Zuhören.

Warum nehmen wir uns die Meinungen anderer Menschen oft so sehr zu Herzen? Warum tragen viele Menschen Erwartungen, Kritik und Bewertungen mit sich herum, die ihnen eigentlich nie gehört haben?

In dieser Folge geht es um die unsichtbaren „Pakete“, die uns im Alltag ständig begegnen. Sätze, die verletzen. Erwartungen, die Druck erzeugen. Bewertungen, die sich irgendwann wie die eigene Wahrheit anfühlen.

Mit Gedanken aus Coaching, Zen und buddhistischer Psychologie geht diese Folge der Frage nach, warum wir manche dieser Pakete überhaupt annehmen – und wie ein bewussterer Umgang mit Kritik, Selbstzweifeln und äußeren Erwartungen möglich werden kann.

Eine ruhige und tiefgehende Folge über Achtsamkeit, innere Freiheit und die Erkenntnis, dass nicht jede Meinung anderer Menschen zu unserer eigenen Wahrheit werden muss.

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