Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !

Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne YouTube. Le thème de cet épisode me paraissait trop important pour ne pas le poster sur Zone Bleue.

Si vous êtes de la team podcast : bonne écoute ! ;)

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Episode bilan du mois ! Au programme : mes réflexions et apprentissages du mois de janvier et mes projets pour le mois prochain ! Bonne écoute ;)

Les points abordés dans l’épisode :

• gratitude pour les choses simples
• réflexions sur la confiance en soi
• mon nouveau défi à suivre sur YouTube !
• annonce de mon prochain voyage !
• agir avant d’être prêt.e

💖Mes favs du mois :

• Livre #1 : Mardi Soir 19h, de Gilles Legardinier
• Livre #2 (BD) : Au-Dedans, de Will McPhail
• Livre audio : Promis, ça va aller, de Thomas Golberg
• Épisode Podcast #1 : « Nouvelle année, Aura alignée » du podcast de Jade : Tais-toi (aka t’es toi)
• Épisode Podcast #2 : Small Talk avec l'invité Mika sur la chaîne Youtube de Konbini. (aussi dispo sur Spotify et autres plateformes de diffusion de podcast j’imagine)
• Série : Steal (Amazon Prime) et His&Hers (Netflix)
• Application : Journal sur Iphone

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande celui-ci : « EP24. Bilan de septembre (courir tous les matins, confiance en soi, pouvoir des moments simples & recos » (Spotify / ApplePodcast)

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Dans cet épisode on parle de cette sensation de se sentir bloqué(e) et je vous partage 5 outils utiles pour avancer. Bonne écoute !!

🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• Le livre de Gilles Legardinier : « Mardi Soir 19h »

Chapitre :

00:00:00 Introduction

00:05:30 Passer par l'écriture & se questionner

00:12:11 Côtoyer la nouveauté

00:15:33 Provoquer le hasard

00:18:57 Rêver & S'ennuyer

00:22:46 Passer à l'action : un pas après l'autre

00:28:32 Conclusion

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande ces autres épisodes :

• «EP26. “start now figure it out later”: remède contre l’inaction.» ( Spotify / ApplePodcast )
• «EP18. la vie est un jeu, alors comment y jouer ?» ( Spotify / ApplePodcast )

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L’épisode tradition pour bien débuter la nouvelle année !!

Bonne écoute et Bonne année mes loulous ! 🎉🥳

🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• Mon document : Questions Guides – Intentions et Objectifs 2026
• L’épisode du podcast “Chez Nous” d’Océane Andrea : « Ma to do list de nouvelle année. » qui évoque l’exercice de la lettre à son futur soi.

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À très vite !

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande celui-ci : «EP5. Shoshin ou cultiver l'esprit du débutant» (Spotify / ApplePodcast)

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Episode bilan du mois ! Je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de ce mois-ci ! Bonne écoute ;)

Les points abordés dans l’épisode :

• Le silence pour trouver des réponses
• L’importance du sommeil
• On consomme trop de contenu ?
• Ma “cure” de téléphone et les bénéfices
• Mes recos mensuelles !

💖Mes favs du mois :

• Livre #1 : L’argent des gens: Tentative d'épuisement de notre porte-monnaie, de Baumgartner
• Livre (BD) #2 : Impénétrable, de Alix Garin
• Épisode Podcast #1 : "How to Design Your Life (A Full Step-By-Step Process)" Mel Robbins et Debbie Millman
• Épisode Podcast #2 : "How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion & Perseverance" Mel Robbins et Angela Duckworth
• Chaine YouTube : Newel Knowledge

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci :

«EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente" (Spotify / ApplePodcast)

«EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)» (Spotify / ApplePodcast)

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Cet épisode est ton rappel d'arrêter d'attendre le "bon moment" pour te lancer et de passer à l'action aujourd'hui ! C'est un coup de pieds aux fesses.

Bonne écoute ;)

🔗Ressource citée dans l’épisode :

• Episode du podcast de Mel Robbins avec la Dr Angela Duckworth : How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion and Perseverance
• Bien que non mentionné dans l'épisode, je conseille aussi le livre d'Austin Kleon "Show Your Work" ou "Montrez Votre Travail" en FR, qui nous invite à partager notre créativité et nos savoirs-faire au monde. Très inspirant et motivant.

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Parlons aujourd'hui du pouvoir de l’intention. Comment formuler des intentions ? Pourquoi ça fonctionne ? … Si tu te sens actuellement largué(e), perdu(e), ou en perte de contrôle, cet épisode t'apportera quelques clés je l'espère. Bonne écoute ;)

🔗Article cité dans l’épisode :

• Planning and representing intentional action rédigé par Bernhard Hommel, publié en 2003 dans ScientificWorldJournal

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:07:21 Qu’est ce qu’une intention ?

00:13:33 Pourquoi formuler une intention fonctionne ?

00:28:20 Comment agir intentionnellement ? — Clés pratiques

00:38:49 Exercice guidé

00:42:11 Récap et conclusion

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🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci :

• «EP22. L’Art de Se Réinventer ou Prendre un Nouveau Départ (Ep.spécial rentrée !)»
• «EP5. Shoshin ou cultiver l’esprit du débutant»
• «EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»

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