Tuto : prendre la vie comme un jeu !! Bonne écoute ;)

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🎧au fait si cet épisode t'as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

• «EP5. Shoshin ou cultiver l’esprit du débutant»
• «EP16. sur gérer les échecs et les déceptions»

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Un épisode pour retrouver la paix :) Aujourd'hui on parle de ces petites choses du quotidien qui nous font du bien, qui rendent heureux•se, qui apportent la paix.

Bonne écoute !

🎧 Si cet épisode t’as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

• «EP2. Les pouvoirs de la nature sur notre santé et comment s’y reconnecter»
• «EP8. et si le bonheur était une compétence ? (sur le bonheur #2)»
• «EP13. 21 leçons pour mes 21 ans.»

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⚠️🎙️ Je suis désolée pour le problème technique sur cet épisode : vous entendrez que d'une oreille si vous l'écoutez avec des écouteurs... Ne vous inquiétez pas, vos écouteurs ne sont pas cassés haha. Par soucis de spontanéité j'ai fait le choix de ne pas le réenregistrer. Vous pouvez toujours l'écouter directement sur votre téléphone, sur une enceinte, ou dans votre voiture ;) Les prochains épisodes seront ok c'est déjà réglé !

Quand rien ne se passe comme on l'avait prévu … dans cet épisode on parle de l'échec : comment gérer l’échec et la déception ? et comment rebondir ?

Bonne écoute ;)

📖 Des ressources pour aller plus loin :

• Vivre! dans un monde imprévisible, écrit par Frédéric Lenoir
• Les Vertus de l’échec, écrit par Charles Pépin

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🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande aussi celui-ci : «EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»

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Aujourd'hui je vous parle du plus gros projet de ma vie ... bonne écoute :)

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C'est l'heure du grand ménage de printemps ! L'objectif de cet épisode est de faire le tri dans sa tête (et dans sa chambre) pour retrouver la clarté !

Bonne écoute ;)

🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• mon article «5 clés pour retrouver la clarté» sur mon site.
• série avec Marie Kondo sur Netflix : «L’art du rangement» et «L’étincelle du bonheur»
• livres de Marie Kondo : “The Life-Changing Magic of Tidying: The Japanese Art” dispo en français : «La Magie du rangement». Voir aussi «Ranger : l'étincelle du bonheur»

Points clés de l'épisode :

00:00:00 Introduction

00:03:02 Pourquoi notre esprit et notre espace s’encombrent ?

00:09:06 Grand ménage de l’esprit

00:32:44 Grand ménage de la maison

00:47:09 Conclusion et récap

🎧D'autres épisodes liés à celui-ci :

• EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)
• EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente
• EP12. De la procrastination à l'action : 10 outils pratiques

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Dans cet épisode je vous partage 21 leçons/réflexions pour fêter mes 21 ans mdr. C’est 21 choses que je pourrais dire à mon ancienne moi, 21 choses qui m'auraient sauvé du temps et de l'énergie, bref, 21 great reminders.

Bonne écoute ;)

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:03:14 1. Être honnête et dire les choses - Ne pas se trahir

00:08:16 2. Apprendre à suivre son coeur et son intuition

00:13:33 3. Faire preuve d’audace et oser

00:15:19 4. Lorsqu’on est perdu•e, flemmard•e, fatigué•e, la première solution est l’ACTION

00:17:00 5. Les idées s’en vont, notes les. Écris.

00:19:47 6. Aller marcher sera toujours une bonne décision.

00:20:41 7. Revenir à l'essentiel (loi de Paretto 80/20)

00:22:34 8. Si tu veux un truc qui n’existe pas, crée-le.

00:23:48 9. Bien dormir et faire du sport règlera 90% de tes problèmes

00:25:53 10. Moins tu stresses, plus ça se passe bien

00:31:37 11. Ce ne sont pas les choses qui nous touchent mais comment on les regarde

00:33:46 12. Tout est impermanent - la Vie est un cycle

00:36:48 13. La vision court terme nous pourrit la vie

00:39:40 14. Trouve quelque chose dans quoi te dépasser

00:43:20 15. Parler, échanger, partager avec le monde est salutaire

00:45:16 16. Nous sommes absolument responsable (et libre)

00:47:53 17. “Self-respect will always light a way forward”

00:54:13 18. Tu as le droit de changer d’avis - ce n’est pas trop tard

00:56:53 19. Fais ce que tu aimes

00:59:07 20. On meurt tous à la fin. Ne perds pas ton temps pour des futilités.

01:03:16 21. Donne une direction à ton existence.

01:06:49 Conclusion

Si cet épisode t’as plu, je te recommande aussi celui-ci : «EP4. Tes études, ton diplôme ou ton métier ne te définissent pas.»

Je peux aussi te recommander le livre Le Code de Cyrus North car il reprend et développe plusieurs idées que j’ai eu dans cet épisode ;)

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Dans cet épisode on parle de cette fameuse procrastination… Pourquoi on procrastine et comment en sortir ? Réponse dans l’épisode !

Bonne écoute ;)

🔗Ressources :

• vidéo de Léo Duff : «Pourquoi votre cerveau remet tout à demain.»
• Épisode du Podcast InPower par Louise Aubery avec Fabien Olicard
• Pour aller plus loin, voir le livre de Fabien Olicard : Votre temps est infini
• Article : «La Psychologie Cachée De La Procrastination»
• Article : «Pourquoi procrastine-t-on ? Les raisons scientifiques et quelques conseils»
• Sur le lien procrastination, stress et émotions : Procrastination and Stress: A Conceptual Review of Why Context Matters, 2023, Mar 13.

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:02:05 La procrastination : c’est quoi ?

00:05:38 Pourquoi on procrastine ?

00:10:35 procrastination, stress et émotions

00:12:19 la loi de Parkinson

00:15:01 Outils Pratiques : Comment arrêter de procrastiner ?

00:16:22 1. CLARIFIER - Prioriser et simplifier ses tâches !

00:18:08 outil 1 : prioriser 3 tâches max

00:20:21 outil 2 : la matrice d’Eisenhower

00:23:35 outil 3 : découper la tâche en plusieurs étapes

00:27:23 outil 4 : timeboxing

00:29:35 2. AMÉNAGER - Créer un environnement propice à l’action !

00:30:26 outil 5 : augmenter la friction entre toi et la distraction.

00:37:30 outil 6 : rendre la tâche terriblement simple et attirante

00:39:26 outil 7 : se créer un rituel

00:42:32 3. AGIR - Rendre la tâche inévitable !

00:43:01 outil 8 : associer la tâche à une récompense

00:43:27 outil 9 : technique des 5 min

00:45:25 outil 10 : la règle des 5 sec

00:47:12 outil 11 : s’engager et se responsabiliser

00:50:16 Conclusion + récap

Si cet épisode t'as plu je te recommande celui-ci : «EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente»

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Dans cet épisode je vous partage mes apprentissages et découvertes du mois de février.

Les points abordés dans l'épisode :

• comment et pourquoi faire un bilan du mois ?
• temps d'écran et relation aux écrans
• choses à faire au lieu de scroller
• l'importance des objectifs trimestriels
• se lever tôt >>
• la lecture >>
• les maths et la réflexion >>
• mes reco !

Bonne écoute ;)

🔗 Ressources citées dans l’épisode :

• livre Tropique de la violence, de Nathacha Appanah
• Championnes ! 90 sportives exceptionnelles, de Laurie Delhostal, Cécile Grès et Louison
• BD Une vie avec Alexandra David-Néel (livre 1), de Frédéric Campoy et Mathieu Blanchot
• revue La Déferlante (tous les numéros dispo)
• Épisode du podcast Tais-toi (aka t’es toi) de Jade : «Tu ne passeras pas à côté de ce qui est fait pour toi» (lien Spotify)
• film (documentaire) : Dame Valerie Adams: More Than Gold sur France.tv
• film : Je verrai toujours vos visages
• vidéo de Hugo Décrypte avec le Dr. Jimmy Mohamed

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