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Was, wenn die Hitzewellen, die Schlaflosigkeit und das Gefühl, sich selbst nicht mehr zu kennen, keine Störung sind, sondern eine Einladung?

Silja Mahlow ist Coach, Yogalehrerin, Wirtschaftspsychologin und Autorin. Mit ihrem neuen Buch „Wechseljahre – Befreiungsjahre" (Nymphenburger / Kosmos, März 2026) legt sie einen spirituellen Leitfaden vor, der die Mitte des Lebens nicht als Krise, sondern als kraftvollen Wendepunkt begreift.

In dieser Folge sprechen Daniela und Silja offen und persönlich über:

• Warum die Perimenopause so viele Frauen unvorbereitet trifft und warum das kein Zufall ist
• Wie Silja über ein Jahr lang unter schwerer Neurodermitis litt, bis eine TCM-Beraterin ihr sagte: Haut gehört zu Metall und Metall zu Traurigkeit
• Was Atemarbeit, Yoga Nidra und das Tagebuch der Hitzewellen miteinander zu tun haben
• Die Reise durch die Chakren als roter Faden der Selbstermächtigung
• Warum sinkender Östrogenspiegel Frauen „ungemütlicher" macht – und das eine gute Nachricht ist
• Wie wir uns von alten Rollenbildern, kollektiven Prägungen und dem Gefühl befreien, „ausgedient" zu haben
• Und: Was Ballett mit 50+, Hip-Hop-Tanzen und Klavierunterricht mit Befreiung zu tun haben

Ein ehrliches, berührendes Gespräch über Identität, Alter, Körper und die Frage: Wer darf, will ich noch werden?

📚 Siljas Buch: „Wechseljahre – Befreiungsjahre"
🌐 Mehr zu Silja: siljamahlow.de
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Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: +436642250429.

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Das ist die Folge, die ich gerne gehört hätte, als ich zu Beginn meiner 50er war!

Denn die Postmenopause, die Zeit etwa ein Jahr nach deiner letzten Regelblutung, wird so oft falsch gedeutet, unterschätzt oder einfach hingenommen. Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Erschöpfung, emotionale Unruhe: Dein Körper spricht eine klare Sprache. Du musst nur lernen, sie zu verstehen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Warum du auch in der Postmenopause ein lebenslang hormonelles Wesen bist und warum deine Gynäkologin oft nicht die richtige Anlaufstelle für Hormonfragen ist.
• Wie Jahrtausende westlicher Kulturgeschichte dein Bild vom Älterwerden geprägt haben und warum das bis heute in deinem Körper nachwirkt.
• Was indigene und matriarchale Kulturen über postmenopausale Frauen wussten, das wir längst vergessen haben.
• Welche Postmenopause-Symptome aus TCM-Sicht auf Yin-Mangel und Nierenenergie hinweisen: von Schlafproblemen und Gewichtszunahme über Gelenkschmerzen und trockene Schleimhäute bis hin zu chronischen Entzündungen in Schultern und Hüften.
• Warum Yang-Strategien wie exzessiver Sport, Diäten und Selbstoptimierung dich jetzt direkt in die Erschöpfung führen.
• Was der „zweite Frühling" und die „Kronenweisheit" wirklich bedeuten – und wie du die Postmenopause als Übergangsritual statt als Verlust erlebst.
• Wie die Herz-Nieren-Achse in der TCM dir emotionale Stabilität, Gelassenheit und eine neue Identität schenken kann.

Diese Folge ist für dich, egal ob du gerade mitten in der Postmenopause bist, noch in der Perimenopause oder einfach verstehen willst, was dein Körper dir sagen möchte. Wer früh versteht, wie Yin-Mangel in der zweiten Lebenshälfte entsteht, kann rechtzeitig gegensteuern.

🔗 Links & Ressourcen:
→ Folge mit Dr. Claudia Thorn (TCM & Wechseljahre)
→ Fragen zu Nahrungsergänzung? Meld dich gerne direkt bei mir
→ Stoffwechselunterstützung (Code: DANIELAX)

⏱️ TIMESTAMPS

00:00 – Was ist Postmenopause? Definition & Einführung
02:23 – Frauen sind lebenslang hormonelle Wesen, auch nach der Menopause 04:50 – Warum Gynäkolog:innen bei Hormonfragen oft nicht ausreichen
06:08 – Geschichte der alternden Frau: Mittelalter, Antike & die alte Weise
11:57 – Unsichtbarkeit im Alter: Wie Sozialisierung unser Selbstbild prägt
16:46 – Der Yin-Shift: Warum Lebensenergie sich in der zweiten Lebenshälfte nach innen wendet
21:37 – Metamorphose & Kronenweisheit: Postmenopause als zweiter Frühling 28:41 – Stoffwechsel, Gewichtszunahme & TCM-Ernährungsempfehlungen
35:49 – Yang-Falle: Warum exzessiver Sport & Diäten jetzt schaden
38:11 – Schlafstörungen, Cortisol & das Yang-Dilemma in der Postmenopause 40:10 – Gelenkschmerzen, Schulter, Hüfte: Kollagenverlust & Yin-Mangel
42:34 – Die Postmenopause als Schutzmechanismus des Körpers
44:17 – Emotionen in der Postmenopause & die Herz-Nieren-Achse (TCM)
46:34 – Abschluss & Ausblick: Nächste Folge mit Silja Marlow

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Heute habe ich eine Pionierin und langjährige Freundin im Gespräch: Stefanie Arend. Wir kennen uns seit 2010, damals hat sich jede für sich für das Thema "Yin" auf den Weg gemacht. Yin Yoga war im deutschsprachigen Raum noch kaum bekannt. Stefanie hat das erste deutschsprachige Yin-Yoga-Buch veröffentlicht, das zum „Besten Yogabuch des Jahres" gewählt wurde. Ihr aktuelles Werk heißt: „Hormone in Balance mit Yin Yoga" und ist einzigartig in dieser Kombination auf dem deutschsprachigen Markt.

Denn dieses Buch ist kein Wechseljahresbuch. Es begleitet Frauen hormonbewusst durch ihr ganzes Leben von PMS, PMOS und Endometriose über Kinderwunsch bis zu Perimenopause und Wechseljahren. Mit Yin-Yoga-Sequenzen, TCM-Hintergrund, Ernährungsimpulsen und Selbstreflexionsfragen.

Was uns in dieser Folge bewegt:

• Wie Yin Yoga den Parasympathikus aktiviert und warum das für deine Hormone entscheidend ist
• Was Cortisol mit Schlaf, Stress und Hormondysbalance zu tun hat
• Der Unterschied zwischen Yin Yoga und Hormonyoga nach Dinah Rodrigues
• Warum Fühlen lernen eine der wichtigsten Übungen innerhalb der Übungen ist
• Stefanies persönliche Geschichte: Eierstock-OP, Burnout und der Weg zurück in die Balance
• Wie du mit nur 5–20 Minuten täglich eine wirksame Yin-Praxis aufbaust
• Warum Schlaf der wichtigste Hormon-Regulator ist und was ihn wirklich stört
• Der „Rebound" in der Yin-Praxis: warum das Nachspüren heiliger ist als die Übung selbst

Für alle Frauen, die ihrem Körper wieder vertrauen wollen, statt irgendwie einfach weiter zu funktionieren.

Buch: Hormone in Balance mit Yin Yoga
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