エピソード

  • #BEZIEHUNG: Grenzen setzen

    #BEZIEHUNG: Grenzen setzen
    2026/05/21
    Diese Folge von „Wohlfühlzeit“ lädt dich ein, Grenzen in Beziehungen mit mehr Ruhe, Klarheit und Mitgefühl zu setzen. In einer sanften Loving-Kindness-Meditation richtest du Wohlwollen zuerst auf dich selbst und dann auf nahestehende Menschen, neutrale Personen und schließlich auf alle Wesen. Du erfährst, wie gesunde Grenzen Selbstachtung stärken, innere Sicherheit fördern und echte Verbundenheit erst möglich machen. Die Meditation hilft dir, Stress loszulassen, deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und Nein zu sagen, ohne hart zu werden. Wenn du lernen möchtest, liebevoll für dich einzustehen und Beziehungen achtsamer zu gestalten, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Hör jetzt rein und schenke dir einen Moment echter Fürsorge.
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    13 分
  • #JOB: Einsamkeit im Homeoffice

    #JOB: Einsamkeit im Homeoffice
    2026/05/14
    Tauche ein in die "Wohlfühlzeit" und entdecke, wie du die Einsamkeit im Homeoffice überwinden kannst. Diese Episode bietet dir eine kraftvolle Meditation, die speziell dafür entwickelt wurde, deine innere Ruhe zu finden und gleichzeitig das Gefühl der Verbundenheit zu stärken - selbst wenn du allein arbeitest. Lerne Techniken, um Achtsamkeit zu kultivieren, tiefe Verbindungen zu schaffen und deinen Alltag erfüllender zu gestalten. Diese Meditation hilft dir, mental und emotional aufzublühen, indem sie Stress abbaut und die Kommunikation mit anderen fördert. Höre jetzt rein und erfahre, wie du durch die Kraft deiner Atmung positive Energie und echte Nähe, auch im digitalen Raum, erleben kannst. Lass dich von unserer geführten Reise inspirieren, und finde deine Balance zwischen Arbeit und persönlichem Wohlbefinden.
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    9 分
  • #JOB: Jobwechsel & Neuanfang

    #JOB: Jobwechsel & Neuanfang
    2026/05/07
    Willkommen zur neuen Episode von "Wohlfühlzeit", in der wir uns mit dem spannenden Thema "Jobwechsel & Neuanfang" befassen. Gönne dir eine Auszeit und finde in unserer geführten Meditation Klarheit und Zuversicht für neue berufliche Herausforderungen. Diese Meditation hilft dir, Mut zu entwickeln und innere Ruhe zu finden, während du dich auf einen neuen Karriereweg begibst. Du wirst sanfte Atemtechniken nutzen, um Achtsamkeit zu kultivieren und Ängste loszulassen. Entdecke, wie du mit jedem Atemzug mehr Selbstvertrauen gewinnst und visualisiere dein ideales Arbeitsumfeld. Lass dich von unserer Affirmation begleiten: "Ich bin fähig und bereit für den Wandel."
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    8 分
  • #JOB: Gelassenheit im Büro

    #JOB: Gelassenheit im Büro
    2026/04/30
    Willkommen zur neuen Folge von "Wohlfühlzeit", die dir hilft, im Büroalltag gelassen zu bleiben - selbst bei schwierigen Kollegen! In dieser Episode lernst du durch Visualisierungen und Affirmationen, wie du mit mehr Achtsamkeit und Verständnis auf Herausforderungen im beruflichen Umfeld reagieren kannst. Lass den Stress hinter dir und gebe dir selbst die Chance auf innere Ruhe und Stabilität. Möchtest du lernen, wie du eine positive und respektvolle Kommunikation fördern kannst? Diese Meditation bietet dir die Werkzeuge, um in stressigen Situationen gefasst zu bleiben. Neugierig geworden? Höre rein und entdecke, wie du deinen Arbeitstag mit Gelassenheit meisterst!
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    11 分
  • #THERAPIE: Trauer zulassen

    #THERAPIE: Trauer zulassen
    2026/04/23
    Tauche mit der aktuellen Episode von "Wohlfühlzeit" in eine sanfte Meditation zur Begleitung durch Zeiten der Trauer ein. Diese Sitzung bietet dir einen sicheren Raum, um deine Trauer zu erkennen, zu fühlen und schließlich zu heilen. Entdecke die heilende Kraft der Achtsamkeit, indem du deine Gefühle bewusst wahrnimmst und verarbeitest. Mit der Visualisierung eines ruhigen Gartens und Beständigkeit eines Berges lernst du, inneren Frieden zu finden und Resilienz zu entwickeln. Versäume nicht, diese Episode zu hören, um in liebevoller Akzeptanz mit deiner Trauer zu sein. Gönn dir selbst eine wohltuende Auszeit und finde Trost und Stärke in dieser geführten Meditation. Du bist nicht allein.
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    8 分
  • #THERAPIE: Gedankenkarussell stoppen

    #THERAPIE: Gedankenkarussell stoppen
    2026/04/16
    Willkommen zu einer besonderen Episode von "Wohlfühlzeit", die dir helfen wird, das lästige Gedankenkarussell endlich zu stoppen. In unserer hektischen Welt ist es leicht, dem endlosen Grübeln zu verfallen. Diese Meditation bietet dir eine Methode, bewusst innezuhalten und Ruhe zu finden. Durch achtsame Atemübungen gewinnst du Klarheit und lernst, Gedanken wie vorbeiziehende Wolken zu betrachten. Die Praxis fördert Gelassenheit, mentale Ruhe und emotionale Stärke. Tauche ein in eine Erholungspause voller stiller Beobachtung und Selbstbestimmung. Lass dich von beruhigenden Affirmationen führen und entdecke die Freiheit der inneren Stille. Diese Folge ist deine Chance, Frieden zu finden und dich gestärkt dem Alltag zu stellen.
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    9 分
  • #THERAPIE: der innere Kritiker

    #THERAPIE: der innere Kritiker
    2026/04/09
    Entdecke in dieser Folge von "Wohlfühlzeit" die befreiende Kraft, deinen inneren Kritiker zu beruhigen und Perfektionismus loszulassen. Tauche ein in eine heilsame Meditation, die mit der RAIN-Technik negative Gedanken in Akzeptanz und Mitgefühl verwandelt. Lerne, wie du selbstkritische Denkmuster durch Achtsamkeit und Visualisierung in Wohlbefinden und Selbstliebe umwandeln kannst. Genieße eine Auszeit, die dir hilft, Stress loszulassen und deine menschliche Seite zu umarmen. Diese Episode bietet dir den Schlüssel zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit. Höre jetzt rein und beginne deine Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz.
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    9 分
  • #FRÜHLING: Allergie egal!

    #FRÜHLING: Allergie egal!
    2026/04/02
    Tauche in dieser Folge von "Wohlfühlzeit" in eine entspannende Meditation, die speziell darauf abzielt, Frühlingsallergien zu lindern. Du erfährst, wie Atemtechniken und Visualisierungen helfen können, die Symptome zu mildern und innere Ruhe zu fördern. Durch tiefe Atemzüge und wohltuende Visualisierungen kannst du belastende Anspannungen abbauen und frische Energie in dich aufnehmen. Diese zeitlose Praxis unterstützt dich dabei, mit Klarheit und Leichtigkeit durch den Tag zu gehen.
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    12 分