エピソード

  • Veränderungen als Chance sehen

    Veränderungen als Chance sehen
    2025/08/21
    In dieser inspirierenden Folge von "Wohlfühlzeit" lernst du, wie du Ängste durch Veränderungen bewältigen kannst. Die geführte Meditation unterstützt dich dabei, einen sanfteren Umgang mit Lebensveränderungen zu finden und mit Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Erfahre, wie du dich mit deinem Atemrhythmus verbindest und deinem Geist erholsame Ruhe schenkst. Diese Meditation hilft dir, Stress abzubauen, gibt dir Halt in unruhigen Zeiten und stärkt dein Vertrauen in den natürlichen Lauf des Lebens.
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Übung: Kniebeschwerden lindern

    Übung: Kniebeschwerden lindern
    2025/08/14
    Willkommen zu einer neuen Folge von "Wohlfühlzeit"! Heute kümmern wir uns um deine Kniegesundheit, besonders beim Treppensteigen. Gemeinsam werden wir gezielte Übungen durchgehen, um die Muskulatur rund um deine Knie zu stärken und Beschwerden zu reduzieren. In dieser Episode lernst du, wie du mit einfachen Sportübungen wie Kniebeugen, Brücken und seitlichen Beinheben die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln kräftigen kannst. Diese Übungen stabilisieren deine Knie und machen das Treppensteigen müheloser. Hör rein und entdecke, wie diese Bewegungsroutine dein Wohlbefinden steigern kann. Regelmäßig angewendet, wirst du die positive Veränderung in deinem Alltag spüren.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • Auszeit für deine Schilddrüse

    Auszeit für deine Schilddrüse
    2025/08/07
    Tauche ein in eine kraftvolle Meditation speziell für deine Schilddrüse, einem Schlüsselorgan für dein Wohlbefinden. In dieser Episode verbinden wir achtsame Atmung mit heilsamen Visualisierungen eines türkis-goldenen Schmetterlings. Du lernst, wie du durch gezielte Energiearbeit deine Schilddrüsenfunktion harmonisieren kannst. Diese sanfte Praxis hilft dir dabei: Stress abzubauen Dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen Deinen Energiefluss zu optimieren Innere Balance zu finden Perfekt für alle, die ihre Schilddrüsengesundheit auf natürliche Weise fördern möchten. Gönne dir diese wertvolle Auszeit für mehr Vitalität und Wohlbefinden.
    続きを読む 一部表示
    7 分
  • Die Eisstadt - eine Traumreise

    Die Eisstadt - eine Traumreise
    2025/07/31
    Tauche ein in eine zauberhafte Traumreise, die dich in eine glitzernde Stadt aus Eis entführt. In dieser besonderen Folge von "Wohlfühlzeit" erwartet dich eine geführte Fantasiereise, die Achtsamkeit und Selbstvertrauen stärkt. Erlebe, wie sich Polarlichter am Himmel entfalten und lass dich von der kristallklaren Schönheit verzaubern. Diese Traumreise hilft dir dabei: Innere Ruhe zu finden Selbstvertrauen zu stärken Achtsamkeit zu praktizieren Neue Energie zu tanken Perfekt geeignet für alle, die dem Alltag entfliehen und ihre innere Kraft spüren möchten. Gönne dir diese magische Auszeit und entdecke die Stille in dir.
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Aufschieberitis überwinden

    Aufschieberitis überwinden
    2025/07/24
    Kennst du das lähmende Gefühl von Aufschieberitis? In dieser kraftvollen Meditation entdeckst du deinen persönlichen "Garten der Möglichkeiten" und lernst, wie du Prokrastination sanft, aber effektiv überwindest. Mit geführten Atemübungen und bildstarken Visualisierungen transformierst du innere Widerstände in neue Handlungsenergie. Diese Episode ist dein Schlüssel zu mehr Motivation und Tatenkraft. Durch achtsame Wahrnehmung deiner Blockaden und deren behutsame Auflösung findest du zu deiner natürlichen Handlungsfreude zurück. Schenke dir diese wertvolle Auszeit und erlebe, wie sich Prokrastination in positive Energie verwandelt. Deine Reise zu mehr Produktivität beginnt jetzt!
    続きを読む 一部表示
    7 分
  • Übung: Gegen den verspannten Nacken

    Übung: Gegen den verspannten Nacken
    2025/07/17
    Willkommen zur Wohlfühlzeit! Diese Episode widmet sich der Entlastung deines Nackens, einer oft vergessenen Kraftkammer, die durch den ständigen Blick auf das Smartphone leidet. Entdecke mit uns sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen, um Verspannungen zu lösen und Schmerzen vorzubeugen. Der Fokus liegt auf einfachen Bewegungen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst. Fördere die Beweglichkeit, reduziere Schmerzen und schaffe ein Gefühl der Leichtigkeit im Nackenbereich. ✨ Höre rein und schenke deinem Körper und Geist diese Wohltat! Lass dich motivieren und finde zurück zur Entspannung und Beweglichkeit—perfekt für den Alltag. 👉 Klicke jetzt "Play" und beginne deine Wohlfühlzeit!
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • Der Haut gutes tun

    Der Haut gutes tun
    2025/07/10
    In dieser besonderen Folge von "Wohlfühlzeit" widmen wir uns deinem größten Organ: deiner Haut. Entdecke, wie du durch geführte Meditation eine tiefere Verbindung zu deiner Haut aufbauen und ihre natürlichen Heilungskräfte aktivieren kannst. Mit sanften Atemübungen und der Visualisierung von heilsamem, goldenem Licht lernst du, wie du Spannungen loslässt und deiner Haut Raum zur Regeneration gibst. Diese Meditation ist der perfekte Weg, Hautprobleme ganzheitlich anzugehen und innere Balance zu finden. Ideal für alle, die ihrer Haut etwas Gutes tun möchten und dabei Stress abbauen wollen. Diese Folge unterstützt dich dabei, eine neue, liebevolle Beziehung zu deiner Haut aufzubauen. Schenk dir jetzt eine Auszeit und lass dich von dieser transformativen Meditation zu einer entspannten, strahlenden Version deiner selbst führen. Deine Haut wird es dir danken!
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Reise nach Kapstadt in Südafrika

    Reise nach Kapstadt in Südafrika
    2025/07/03
    Tauche ein in eine meditative Reise nach Cape Town! In dieser kraftvollen Episode von "Wohlfühlzeit" begleiten wir dich auf eine geführte Traumreise zum majestätischen Tafelberg und an die atemberaubende Küste Südafrikas. Entdecke, wie du durch achtsames Atmen und lebendige Naturvisualisierung innere Ruhe und Selbstvertrauen stärkst. Diese Traumreise hilft dir dabei, Alltagssorgen loszulassen und dein wahres Selbst zu erkennen. Perfekt für alle, die eine Auszeit vom Stress suchen und ihre innere Stärke aktivieren möchten. Lass dich von sanften Meereswellen, exotischen Düften und der kraftvollen Bergenergie in eine Welt voller Harmonie entführen.
    続きを読む 一部表示
    7 分