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Für alle, die ihren Zyklus schon länger tracken, aber immer noch nichts spüren.

Wir checken gemeinsam in dieser Folge bei Dir und Deinem Zyklus ein. Nimm Dir ein paar Minuten für Dich, finde ein ruhiges Plätzchen, hab Deinen Tracker und eine Stift dabei und starte die Folge.

Du hörst zu, ich stelle Dir fünf Fragen, Du spürst rein und Du trägst anschließend Deine Wahrnehmungen in Deinen Tracker ein.

Den Zyklustracking-Guide mit dem Tracker gibt's hier kostenlos.

Hier geht's zu den Infos zu meinem Gruppenprogramm Archetype Activation.

Ist zyklusorientiertes Arbeiten nicht ein Luxus? Etwas für Frauen, die sich leisten können, langsamer zu machen?“ Diese Frage bekam ich neulich gestellt, und sie trifft einen wunden Punkt. In dieser Folge drehe ich sie um: Wer die eigenen Muster nicht kennt, arbeitet dauerhaft gegen sich. Und diese Verschwendung können sich die wenigsten leisten. Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Luxus ist, sondern Ressourcenmanagement, und warum der Zyklus trotzdem keine Ausrede sein darf.

Links aus der Folge:

- abonniere meinen kostenlosen Newsletter.

- mein Buch: ⁠„30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten⁠" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online

Ich nehme Dich mit auf meine persönliche Reise der letzten Monate und erzähle von einem Infekt, aus dem ich einfach nicht mehr gesund wurde, über Erschöpfung, unzählige Arzttermine und die Suche nach Antworten bis zu dem Moment, als ich erfahren habe, dass hinter meinen Beschwerden ein Histaminüberschuss steckt.

In dieser Folge erfährst Du,

✨ welche Symptome ich hatte,
✨ warum der Begriff Histaminintoleranz eigentlich gar nicht so passend ist,
✨ welche Rolle Stress, Schlaf, Hormone und Ernährung spielen,
✨ was ich in meinem Alltag verändert habe,
✨ warum mein Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt
✨ und weshalb ich heute wieder viel mehr Vertrauen in meinen Körper habe.

Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und das Wissen, das ich mir in den letzten Monaten angeeignet habe.

Wenn Du ähnliche Beschwerden kennst, wünsche ich mir vor allem eins für Dich: Bleib neugierig und nimm die Signale Deines Körpers ernst.

Shownotes zur Folge:

- Warteliste für den neuen Zyklustracking Guide

- meine Histamin-App: InTolerApp

- Kennenlerngespräch mit mir

- Buch: Der Histamin-Masterplan von Dr. Med. Jörn Klasen

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Du möchtest mir schreiben oder Deine Erfahrungen mit Histamin teilen?

📩 Mail: moin@mandy-jochmann.com

📱 Instagram & LinkedIn: Mandy Jochmann

„Klingt schön, aber mein Job tickt anders." Dieser Satz begegnet mir ständig. Und heute räume ich damit auf.

Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Privileg der Selbstständigen und es beginnt auch nicht damit alle Arbeitsaufgaben nun nach dem Zyklus auszurichten. Es beginnt mit Dir.

In dieser Folge erfährst Du,

- warum der größte Denkfehler beim zyklusorientierten Arbeiten der Kalender ist und was stattdessen zählt,

- welche drei konkreten Schritte Du sofort umsetzen kannst, ohne dass jemand es merkt.

- was Widerstände in Deinem Arbeitsumfeld Dir wirklich sagen

- und warum Dein authentisches Vorleben bereits der größte Wandel ist.

Links aus der Folge:

- mein Buch: „30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online

- Buche Dir Dein Kennenlernengespräch mit mir

Weitere Folgen zu den einzelnen Zyklusphasen findest Du direkt hier im Podcast.

Diese Folge erschien am 02.10.2026 und ist heute noch so aktuell wie damals.

Darum geht's: Heute gebe ich das Mikro weiter an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat.

Erfahrungen direkt aus dem Leben und überraschende Aha-Momente: von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als ein Spruch.

Gäst:innen in der Folge

• 05:58 – Nadine

• 07:50 – Jennifer Gutwald – Dozentin für Frauengesundheit im Sport & Female Performance / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Jennifers Website⁠

• 11:37 – Anja Aguilera – Coach für intuitive Ernährung

• 15:26 – Franzi Ruhnau – Zykluscoach & Autorin / ⁠Franzis Website⁠ / ⁠Instagram⁠

• 17:41 – Julia Bosold – Gründerin youyoga Rostock / ⁠Website youyoga⁠ / ⁠Instagram Julia ⁠

• 23:54 – Jan Broders – Executive Coach, Co-Founder SheVisionary Agency / ⁠Jans Website⁠

• 26:19 – Oliver Raaber – ganzheitlicher Female Empowerment Mentor, erster männlicher tiefenpsychologischer Zykluscoach / ⁠LinkedIn⁠

• 28:45 – Andrea Pampel – Unternehmerin, Speakerin, Mompreneur / ⁠Andreas Instagram ⁠

• 31:08 – Steffi Platt – Lauftrainerin, Hormon- & Zyklusgesundheit, Gründerin Fierce Run Force /⁠ Steffis Instagram⁠ / ⁠Fierce Run Force Verein⁠

• 33:30 – Johanna Flora Juds – Zykluscoachin / ⁠Website⁠

• 37:58 – Erika Eisele – Gründerin von Impact Period, Coach für Frauengesundheit & Stress am Arbeitsplatz / ⁠Website⁠

• 39:21 – Carolin Jakob – tiefenpsychologische Zykluscoachin / ⁠Carolins Instagram⁠

• 43:36 – Shirin

• 47:57 – Polina Sergeeva – Gründerin von menstruflow , Speakerin / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Website menstruflow⁠

• 51:14 – Conny Lenhart – Coach für Frauen & Teen, Intuition, Zyklus & stressfreies Leben / ⁠Instagram⁠

Links aus der Folge:

• ⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten ⁠

• ⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠⁠

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Diese Meditation ist für Abende, an denen Du zu erschöpft zum Weitermachen bist, aber zu unruhig zum Schlafen. Hör sie, wenn der Kopf noch laut ist und die Gedanken kreisen, aber Du nicht gut abschalten oder runterfahre kannst.

Sorge für eine ruhige, ungestörte Umgebung, schalte das Licht aus oder zünde eine Kerze an. Schalte Dein Handy in den Ruhemodus, sodass Du danach nichts mehr tun musst und einfach zur Ruhe finden kannst.

Cycle Syncing klingt erstmal einleuchtend: Passe Dein Leben an Deine Zyklusphasen an, und alles läuft runder. Aber ich erlebe in meiner Arbeit mit Frauen immer wieder, dass sie seit Monaten syncen und trotzdem erschöpft sind, sich wieder im Funktionieren wiederfinden und nicht wirklich bei sich ankommen.

In dieser Folge schauen wir uns an, wo Cycle Syncing an seine Grenzen stößt und ich zeige Dir, was stattdessen wirklich hilft, um bewusst und gut mit Dir und Deinem Zyklus zu arbeiten und zu leben.

Starte noch heute damit, Dich selbst wahrzunehmen: Mein kostenloser 5-Minuten-Zyklus-Check-in begleitet Dich täglich dabei, wirklich in Dich reinzuspüren

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Du willst tiefer gehen? Wenn Du merkst, dass Cycle Syncing für Dich nicht der richtige Weg ist und Du wissen willst, wie zyklusorientiertes Arbeiten und Leben wirklich für Dich aussehen kann, dann lass uns sprechen.

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Mein Buch: 30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten – erschienen im GABAL Verlag. Erhältlich in Deiner Lieblingsbuchhandlung oder hier online.

Du weißt, dass Zyklusphase 1 und 2 die energiereichen Phasen sein können. Und trotzdem, oder vielleicht genau deswegen, verausgabst Du Dich dort noch mehr als vorher. Alles nachholen, alles vorarbeiten. Und dann kommt die Lutealphase und der Tank ist leer.

In dieser Folge erzähle ich Dir, warum das ein altes, patriachal geprägtes Muster ist, das ich in meinem vollen Mai auch an mir selbst beobachtet habe, was ich konkret anders gemacht habe und warum die eigentliche Frage nicht ist, wie Du Phase 1 und 2 optimal nutzt, sondern wie Du auch dort gut bei Dir bleibst.

Shownotes:

- Freie Plätze fürs Kennenlerngespräche

- zum 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-In

Schreib mir eine E-Mail: ⁠moin@mandyjochmann.com⁠ Kommentare direkt bei Spotify oder Apple Podcasts

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